如何選擇和保養(yǎng)健身球

丁昭明

許多老人都喜歡用健身球進(jìn)行健身，如果不知道怎么選擇適合自已的健身球，不知道怎樣去保養(yǎng)，就很可能事倍功半。玩健身球，必須知道這些小技巧。

大小 選擇健身球時，也有一個因人而異的問題。一般手掌大、手指長、力量大的人，可選中號或大號球；而手掌小、手指短，力量小的人，可選擇小號球或袖珍健身球。否則，球太小起不到鍛煉效果；球太大，手心放不下或沒有力量旋轉(zhuǎn)，會損傷手指及前臂，影響鍛煉的效果。一般初學(xué)健身球時，宜選小號或袖珍健身球，指力增長后再換大一號的。

渾圓 選擇健身球時，要選擇圓的?？蓪⑶蚍旁谝粋€平面上輕輕轉(zhuǎn)一下，如果不圓，球旋轉(zhuǎn)時不協(xié)調(diào)，影響旋轉(zhuǎn)速度，用之鍛煉則影響效果。

光潔 選球時注意球的表面應(yīng)光潔明亮，電鍍層均勻，否則影響鍛煉效果。

音色 選球時音色應(yīng)清脆悅耳。如果發(fā)音低啞、發(fā)“悶”響或兩球音響不協(xié)調(diào)，會影響鍛煉效果。

需要注意的是，玩球時要減少猛裂碰撞，防止球出手掉在地上摔壞，摔啞。夏天手多汗，可用爽身粉放在手中，使其潤滑。冬天球涼，可先戴手套預(yù)熱，待球體溫暖以后再直接用手玩。不可用火烤球，以防球體受熱變形，或破壞電鍍層。使用自己的球，不宜交換使用，以防交叉感染。玩球后用布把球擦干凈，放在盒內(nèi)或袋內(nèi)，置于干燥處。