傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動對當(dāng)代大學(xué)生科學(xué)生活方式的影響

樊靜

摘要：傳統(tǒng)保健體育是醫(yī)療與體育運(yùn)動想結(jié)合的產(chǎn)物，是中華民族寶貴的傳統(tǒng)文化的重要組成部分。追求的是身體內(nèi)在的修煉，強(qiáng)調(diào)的是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的健康理念。其功能和作用不僅可以健身健體，而且已經(jīng)直接滲透到學(xué)生的日常生活影響其生理和心理。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)保健體育科學(xué)生活方式 大學(xué)生

一、傳統(tǒng)保健運(yùn)動與科學(xué)生活方式

1、科學(xué)生活方式涵義

“生活”是指人的各種活動，“方式”是指手段和途徑。生活方式就是指人們從事各種活動的手段和途徑。俄羅斯的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的健康只有15%取決于醫(yī)學(xué)和藥物，85%取決于生活方式。世界衛(wèi)生組織確定的比例則為：生活方式占60%，遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療占8%，氣候占7%?？梢娚罘绞绞钱?dāng)今社會人們健康長壽的重要因素。

2、傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動是科學(xué)生活方式的一部分

實(shí)踐證明，學(xué)生通過練習(xí)傳統(tǒng)保健體育功法后，可以達(dá)到提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)內(nèi)臟機(jī)能、放松身心、消除脂肪的目的。可見傳統(tǒng)保健運(yùn)動本身就是科學(xué)生活方式的一部分，適量的運(yùn)動并且由于它講究整體調(diào)攝，內(nèi)外兼修的練習(xí)，故在改善人體身心健康方面又有其獨(dú)特的功能。功法包括運(yùn)動強(qiáng)度適宜、節(jié)奏鮮明、符合現(xiàn)代有氧運(yùn)動特點(diǎn)的“五禽戲”、“八段錦”、“易筋經(jīng)”等。加之練功時，要求練習(xí)者排除雜念，平靜情緒，意識引導(dǎo)動作，并與細(xì)、勻、深、長的腹式呼吸相配合，這比之現(xiàn)代風(fēng)靡全球的有氧運(yùn)動有許多相同的地方。

2.1科學(xué)生活方式與健康的相互關(guān)系

生活方式與人的發(fā)展之間存在著密切的關(guān)系，它滲透在社會化的過程之中，其影響貫穿于人生的始終。生活方式教導(dǎo)人們基本的生活規(guī)范和生活技能，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣和生活觀念，形成合適的角色行為。良好的生活方式對于人的身心健康發(fā)展有積極地促進(jìn)作用，而消極地生活方式則會給自己埋下巨大的風(fēng)險，帶來較大危害。如果我們的生活方式是科學(xué)的，那么我們的生活質(zhì)量和健康水平就會較高；反之則易患疾病，出現(xiàn)早衰，生活質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響?？茖W(xué)的生活方式是適應(yīng)社會潮流，有助于提高人們的生活品質(zhì)和生活情趣的生活方式，而對于大學(xué)生來說，科學(xué)的生活方式是健康心理和高尚品格在行為上的一種表現(xiàn)，它既表現(xiàn)為良好的行為習(xí)慣，又表現(xiàn)為高尚的審美情趣。教育引導(dǎo)大學(xué)生樹立文明、健康、科學(xué)生活方式的最終目的是為了進(jìn)一步提高大學(xué)生的文明素質(zhì)、養(yǎng)成良好的生活學(xué)習(xí)習(xí)慣，更好地促進(jìn)自身的成長與成才[1]。

2.2傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動內(nèi)容與特點(diǎn)

傳統(tǒng)保健體育內(nèi)容豐富、形式多樣、不同的項(xiàng)目有著不同的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風(fēng)格特點(diǎn)與運(yùn)動量，具有很強(qiáng)的適應(yīng)性與隨機(jī)性，適合中醫(yī)院校的學(xué)生可支配時間而進(jìn)行隨時隨地的鍛煉健身，從而達(dá)到終身鍛煉的目的。目前絕大部分中醫(yī)院校學(xué)生主要以初級拳器械包括；初級三路長拳、簡化二十四式太極拳、三十二式太極劍、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲、大雁氣功、導(dǎo)引養(yǎng)生功、放松功、太極氣功、舒心平血功、易氣養(yǎng)肺功、和胃健脾功、疏筋壯骨功、四十二式太極拳、七星功等。目的是培養(yǎng)精通保健體育理論與功法，并能與本專業(yè)緊密相結(jié)合的中醫(yī)藥人才。

二、傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動對當(dāng)代大學(xué)生科學(xué)生活方式影響

1、傳統(tǒng)保健運(yùn)動對科學(xué)生活方式的影響作用

追求健康是人們共同的愿望，擁有健康是人人享有的權(quán)利，維護(hù)健康必須走科學(xué)的道路，增進(jìn)健康應(yīng)遵循自身的規(guī)律。我們要了解自己，了解科學(xué)的方法。傳統(tǒng)保健運(yùn)動是增強(qiáng)身心健康的有效途徑，通過中醫(yī)養(yǎng)生而形成的，其中有一部分是直接的關(guān)系，如健身氣功功法的“熊經(jīng)鳥伸”和科學(xué)生活方式提倡的適量運(yùn)動。有一部分是直接和間接共同存在的，如健身氣功的調(diào)神和科學(xué)生活方式提倡的心理平衡。還有一部分是間接的，如中醫(yī)養(yǎng)生與科學(xué)生活方式相結(jié)合的合理膳食、戒煙限酒等。

1.1樹立科學(xué)健身和科學(xué)健心的觀念

科學(xué)的生活方式包括①合理的營養(yǎng)（均衡科學(xué)的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)）②必要的休息（含睡眠）③良好的衛(wèi)生習(xí)慣（生活節(jié)律，有張有弛，無不良嗜好）④科學(xué)的健身鍛煉（適度的運(yùn)動）。所謂科學(xué)健心，就是學(xué)生們在了解并遵循人體自身心理活動及變化規(guī)律，掌握心理健康的基本知識，采用科學(xué)的方法和手段積極調(diào)節(jié)自己的情緒，保持良好的心理狀態(tài)，不斷增強(qiáng)心理健康水平。人的健康水平是動態(tài)的：而身心健康主要靠后天獲得，遺傳有一定的關(guān)系，但主要是后天培養(yǎng)和鍛煉。參加體育鍛煉是增進(jìn)心理健康的有效途徑。良好的情緒是有效進(jìn)行體育活動的重要條件。

1.2保持心理平衡，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)是獲得身心健康的基本要素

近年來，有關(guān)大學(xué)生心理健康的問題已成為全社會關(guān)注的焦點(diǎn)，大量調(diào)查研究的結(jié)果表明，當(dāng)代大學(xué)生的心理、精神方面問題十分突出。傳統(tǒng)保健運(yùn)動屬于中小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，有關(guān)研究表明學(xué)生通過鍛煉，心里健康有明顯改善，減輕焦慮水平，對情緒有改善，重視修身養(yǎng)性，調(diào)整心態(tài)，以其特有的“調(diào)息、調(diào)身、調(diào)心”作用，能促使學(xué)生心里向積極方面發(fā)展。運(yùn)動本身可以養(yǎng)形怡神，對心里健康會產(chǎn)生維護(hù)意義；而通過傳統(tǒng)保健運(yùn)動可產(chǎn)生的刺激能量占據(jù)意識的全部活動，從而隔斷了中樞神經(jīng)與外界不良刺激產(chǎn)生的注意[2]。由于這種效應(yīng)的連續(xù)累加，學(xué)生在平常的學(xué)習(xí)、生活中阻擋或排除不良心里刺激的能力就會得到增強(qiáng)，這就是傳統(tǒng)保健運(yùn)動提高人的心里健康水平的直接原因。

2、引導(dǎo)當(dāng)代大學(xué)生樹立文明、健康、科學(xué)的生活方式

提高學(xué)生身體素質(zhì)，健身強(qiáng)體抗病是高校體育教學(xué)的目的，而中醫(yī)養(yǎng)生的體育方法是最有針對性和最容易取得成效的，也是大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會的基本的體育技能，因?yàn)檫@關(guān)系到大學(xué)生當(dāng)今和以后的健康生活。而傳統(tǒng)保健體育運(yùn)動從來就不是以孤立的功法形式出現(xiàn)的，它還包括養(yǎng)生長壽知識、功法原理等方面的內(nèi)容，這是其他健身鍛煉所沒有的，這就給廣大學(xué)生們學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)生保健知識提供了條件。所以，要使自己健康長壽，就必須懂得養(yǎng)生知識，也就是說要掌握科學(xué)的保健和鍛煉知識。

三、結(jié)論與建議

古人講“練功求道”，綜合上述研究我們可以得出這樣的結(jié)論：在當(dāng)今社會，習(xí)練傳統(tǒng)保健體育所運(yùn)動追求的就是養(yǎng)生之道，就是科學(xué)的生活方式，就是健康生活。大學(xué)生生活方式是社會生活方式中的重要組成部分，在校期間養(yǎng)成良好的生活方式不僅有利于大學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)和生活，而且對整個社會健康生活方式的形成合構(gòu)建也起著積極促進(jìn)作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉彤、任彥軍，談知識分子科學(xué)生活方式與健身[J].哈爾濱學(xué)院學(xué)報，2003.8第24卷第8期.

[2]鄭賀、體育課程改革與大學(xué)生科學(xué)生活方式的形成[J].淮北煤炭師范學(xué)院學(xué)報 （自然科學(xué)版）， 2008.9第29卷第3期.