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Lu

研究顯示，冰敷對深層肌肉有很好的冷卻作用，所以最好在過量運動后為自己緊緊地綁一個冰袋。盡管在學(xué)界對于這種處理方式的效果還有一些爭議，但是絕大多數(shù)運動員都對此深信不疑，哪怕是那些持懷疑論者，也不得不承認(rèn)這樣做起碼可以讓人感覺到舒服一些。

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小睡

在過量運動后，一次20到30分鐘的小睡可以提高體能荷爾蒙的分泌，幫助肌肉恢復(fù)。

班夫山地電影節(jié)

有“戶外奧斯卡”之稱的班夫山地電影節(jié)2010年正式進入中國，每年將世界上最新最杰出的戶外題材的紀(jì)錄片和其反映的生活方式展現(xiàn)給了中國觀眾。班夫山地電影節(jié)世界巡展中國展主辦機構(gòu)英濤思華文化傳播創(chuàng)始人錢海英在今年巡展啟動儀式上宣布：2014年班夫山地電影節(jié)中國巡展將于五月至七月在北京、上海、深圳、成都舉行，除了展映最新影片外，還將舉行班夫中國五周年系列活動，活動包括五周年回顧展和嘉年華活動、探險電影培訓(xùn)、和國內(nèi)外探險家及電影人演講和分享。

2013年，為了鼓勵中國的戶外紀(jì)錄人，英濤思華文化傳播創(chuàng)辦了“中國戶外紀(jì)錄單元”，在戶外紀(jì)錄片人和觀眾中反響熱烈，非常成功。2014年，“中國戶外紀(jì)錄單元”更名為“中國戶外影像大賽”，2014年3月開始征集，入圍影片將在五至七月班夫山地電影節(jié)中國展映同期展映，獲獎作品在七月頒獎后，將送選班夫山地電影節(jié)。錢海英女士說：“相信經(jīng)過我們和廣大戶外紀(jì)錄人的努力，在中國觀眾和各行業(yè)伙伴的支持下，在不久的將來，加拿大班夫領(lǐng)獎臺上，將會出現(xiàn)中國人的身影?！?/p>