中學(xué)生考試焦慮調(diào)查研究

李麗紅

摘 要：考試焦慮（test anxiety），是指人在面臨考試時(shí)產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情景刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的，以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。

關(guān)鍵詞：身心健康；焦慮；認(rèn)知調(diào)節(jié)法

中圖分類號(hào)：G632 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）03-150-01

考試焦慮是現(xiàn)在學(xué)生在考試中常見的一種特殊的心理問題。適度的考試焦慮可以起到積極作用。但過度的考試焦慮則會(huì)影響學(xué)生考試正常水平的發(fā)揮。

一、初中生考試焦慮現(xiàn)狀

考試焦慮（test anxiety），是指人在面臨考試時(shí)產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情景刺激下，受個(gè)人的認(rèn)知、評(píng)價(jià)、個(gè)性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的，以對(duì)考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。我運(yùn)用美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)家Irwin.G.Sarason編制完成的考試焦慮量表進(jìn)行了調(diào)查。

表格中可看出：學(xué)生焦慮水平是很高的。即使初一學(xué)生考試焦慮水平也很高。中高等焦慮水平男生所占比例21%女生占79%，女生焦慮程度遠(yuǎn)比男生高。

因此，開展對(duì)考試焦慮的研究，不僅是教學(xué)工作的迫切需求 ，而且對(duì)增進(jìn)學(xué)生身心健康，對(duì)培養(yǎng)合格、創(chuàng)新的人才也具有十分重大的意義。

二、考試焦慮的影響因素

在調(diào)查座談中我發(fā)現(xiàn)影響考試焦慮的原因很多，現(xiàn)就內(nèi)因和外因兩個(gè)方面分析：

1.內(nèi)部因素。

（1）自信心不足。首先，如果說自信不一定能讓你成功，那么喪失自信你卻注定會(huì)失敗。

其次，失敗考試的陰影會(huì)對(duì)學(xué)生考試焦慮有很深的影響，越在乎的考試或科目，考試時(shí)越害怕。除此之外，不能正確安排自己的學(xué)習(xí)活動(dòng)也是導(dǎo)致學(xué)生不自信的的原因。

（2）對(duì)考試成績的過高期望。每個(gè)學(xué)生都想在考試中取得好成績，但有些人的期望值過高，憑借自身的能力非常不容易達(dá)到。我們說競爭可以激發(fā)一個(gè)人的潛能，但是當(dāng)競爭演化為嫉妒或報(bào)復(fù)的時(shí)候，焦慮就會(huì)隨之而來。

（3）知識(shí)準(zhǔn)備與應(yīng)試技能是影響考試焦慮的重要因素。有些中學(xué)生在考試之前對(duì)考試的難度和自己對(duì)知識(shí)的掌握程度并不十分清楚，自信心不足，考試前不能制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，也不能調(diào)整好競技狀態(tài)，一旦在考試中出現(xiàn)不會(huì)的題目，就會(huì)緊張。

2、外部因素

（1）學(xué)校環(huán)境

學(xué)校是施行考試最頻繁的場所，與考試焦慮緊密相關(guān)。長期以來，受應(yīng)試教育模式的影響，學(xué)校對(duì)考試作用的過分夸大，對(duì)分?jǐn)?shù)的過分看重，以考試成績來評(píng)價(jià)學(xué)生等等，這些都是會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)考試的作用和意義的誤解，過分的看重考試的作用，對(duì)考試產(chǎn)生焦慮和恐懼。教師對(duì)分?jǐn)?shù)的過分看重，片面追求升學(xué)率；同學(xué)之間的競爭；考場內(nèi)的緊張氣氛等都會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮。

（2）家庭環(huán)境

家庭中父母的教養(yǎng)觀念和方式在很大程度上影響學(xué)生的觀念和態(tài)度。在中國目前的社會(huì)中普遍的存在著以考試為中心、考分第一的家長教育觀念。父母渴望子女在學(xué)校中取得良好成績，考上重點(diǎn)中學(xué)、大學(xué)等等。

（3）社會(huì)環(huán)境

整個(gè)社會(huì)的價(jià)值取向、國家的政策體制尤其是教育政策體制會(huì)影響到學(xué)校、家庭的教育方式，影響到學(xué)生對(duì)考試的態(tài)度和認(rèn)知評(píng)價(jià)，從而影響到考試焦慮的高低。另外，文化因素等也會(huì)引起考試焦慮。中國人最重視的節(jié)日是春節(jié)，年終的好成績不僅僅是自己一年來送給父母的最好的禮物，為自己在親友面前贏得自尊，贏得夸獎(jiǎng)，贏得物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的砝碼。

（4）臨考前或考試中身體狀況不佳，也會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。

（5）已考學(xué)科的影響。

由于前面考試的科目狀況不佳，沒有達(dá)到預(yù)計(jì)的理想效果，使考生對(duì)所考科目產(chǎn)生畏懼心理，也會(huì)產(chǎn)生考試焦慮。

三、調(diào)節(jié)考試焦慮的建議

（1）積極暗示樹立自信心

相信自己有能力做出題目，如考試前可以對(duì)自己說：與其在擔(dān)心中浪費(fèi)時(shí)間，不如破釜沉舟的復(fù)習(xí)；我認(rèn)為自己被打到，那我就被打倒了，我認(rèn)為自己屹立不倒，我就屹立不倒。

（2）認(rèn)知調(diào)節(jié)法

首先要正確看待考試。把考試當(dāng)做一次特殊的作業(yè)或練習(xí)，是對(duì)學(xué)習(xí)成效的一次檢驗(yàn)或“診斷”。其次要正確估計(jì)考題的難度和自己的能力。一般情況下，不會(huì)有超出我們能力的試題，即使有，你不會(huì)他也不會(huì)。

（3）做放松訓(xùn)練

當(dāng)覺察到已產(chǎn)生考試焦慮（一般會(huì)出現(xiàn)心慌意亂、焦躁不安、多汗、頭暈、恐懼等癥狀）時(shí)，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，待心情稍穩(wěn)定一下再去做題。

總之，處于青春期的初中生是一個(gè)特殊時(shí)期，他們的較高考試焦慮既會(huì)影響其學(xué)習(xí)的發(fā)展又會(huì)影響其心理品質(zhì)的形成，是一個(gè)不容忽視的問題。關(guān)注和幫助他們?nèi)绾蚊鎸?duì)考試焦慮會(huì)有利于孩子的身心健康發(fā)展。