表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用探析

馬彥萍

（呼倫貝爾學(xué)院體育系 內(nèi)蒙古呼倫貝爾 021008）

表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用探析

馬彥萍

（呼倫貝爾學(xué)院體育系 內(nèi)蒙古呼倫貝爾 021008）

乒乓球運(yùn)動作為一項(xiàng)重要的全民健身體育運(yùn)動，深受人們的喜愛，也受到了國家的高度重視。隨著乒乓球運(yùn)動在高校的普及，改進(jìn)乒乓球舊的教學(xué)方法已經(jīng)是一項(xiàng)勢在必行的任務(wù)。只有教學(xué)方法得當(dāng)，才能取得良好的教學(xué)效果，才能事半功倍，在一定程度上提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)。表象訓(xùn)練法是乒乓球教學(xué)中新采用的一種重要的教學(xué)方法，它在技能的不同形成階段有著不同的運(yùn)用效果，對提高學(xué)生的乒乓球技術(shù)有著非常重要的意義。本文針對表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的運(yùn)用做進(jìn)一步的探究。

表象訓(xùn)練法；乒乓球教學(xué)；原理；意義

隨著我國人民生活水平的迅速提高和全民健身運(yùn)動的深入開展，乒乓球運(yùn)動的健身和娛樂價值不斷得到認(rèn)識。

一、表象訓(xùn)練法的原理

表象訓(xùn)練是金色搖籃的特色教學(xué)，它對右腦的開發(fā)的能夠改變我們獲取知識的方式、思維方式以及表現(xiàn)方式。在近上百年的探索中，表象訓(xùn)練已被作為一種有效的輔助教學(xué)，對運(yùn)動技術(shù)、學(xué)習(xí)動機(jī)的培養(yǎng)、激勵和心理障礙的克服都起著重要的作用。表象訓(xùn)練法主要分四種：第一，記憶后的即時在現(xiàn)，即睜眼、閉眼、浮現(xiàn)、睜眼、閉眼、浮現(xiàn)等一系列重復(fù)，直到清楚再現(xiàn)為止，再現(xiàn)繪畫表達(dá)；第二，識記后即時再現(xiàn)加延時再現(xiàn)，即通過記憶的再現(xiàn)加長時記憶要求強(qiáng)化；第三，識記再現(xiàn)到表達(dá)循環(huán)；第四，聽覺到聽覺再現(xiàn)。運(yùn)動表象的建立是在對運(yùn)動感性認(rèn)識的基礎(chǔ)上，通過在腦海中對自身感知到的運(yùn)動形象及情景的再現(xiàn)，包括視覺、聽覺、動感甚至情緒方面的信息。

二、表現(xiàn)訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的意義

1.在乒乓球教學(xué)中，表象訓(xùn)練法能夠很好的幫助運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)的要領(lǐng)動作。在訓(xùn)練初期，可借助視覺表象，通過示范動作、鏡子以及繪圖等一系列方法，讓動作要領(lǐng)刻畫在運(yùn)動員的腦海里，能在腦海里初步建立起動作的表象。通過視覺轉(zhuǎn)化為動覺表象，然后支配自身的肢體再現(xiàn)動作形象，這樣一來就使動作的技術(shù)要領(lǐng)學(xué)習(xí)起來方便快捷。

2.表象訓(xùn)練不受時間、場地限制，使教學(xué)隨時隨地可以進(jìn)行。對于運(yùn)動員來說，訓(xùn)練的時間有限，但表象訓(xùn)練就減少了這些顧慮，可以在睡覺前、吃飯走路時、隨時根據(jù)自身的情況進(jìn)行表象訓(xùn)練，把要掌握的動作要領(lǐng)進(jìn)行回顧，在腦海里象“過電影”一樣過一遍，對正確的動作進(jìn)行整理加深印象。

3.表象訓(xùn)練能提高運(yùn)動員的自信。當(dāng)運(yùn)動員由于打球時控制不好乒乓球的力度、遠(yuǎn)近距離以及方向時，總會出現(xiàn)沮喪、失落的心情，甚至是喪失信心。表象訓(xùn)練法可以通過視頻教學(xué)讓運(yùn)動員觀察好的打球技術(shù)以及完美的動作過程，以此來和自己作對比，進(jìn)行完美改進(jìn)，或者將自己崇拜的冠軍置換成自己，以此來幫助運(yùn)動員穩(wěn)定情緒，樹立信心。

4.表象訓(xùn)練能建立一種自動理想反映的學(xué)習(xí)過程，不僅可以提高機(jī)動水平，而且還可以加速動作技能的形成和鞏固。表象訓(xùn)練在與實(shí)際訓(xùn)練的同時，獲得相同的生理變化反饋信息，同時能有效的緩解運(yùn)動員的焦慮情緒，對運(yùn)動員掌握技術(shù)要領(lǐng)以及提高其技術(shù)水平有很非常重要的作用。

三、表象訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用

1.初步學(xué)習(xí)階段。在乒乓球教學(xué)中，初步學(xué)習(xí)表現(xiàn)訓(xùn)練法，對乒乓球的技術(shù)動作要領(lǐng)都還比較陌生，在這一階段，學(xué)員對于觀察到教師的示范動作以及講解，需要根據(jù)自身的情況進(jìn)行整合梳理，通過對基礎(chǔ)動作的模仿學(xué)習(xí)，來融化為自己的東西。這段時間，學(xué)員要利用內(nèi)部表象與外部信息之間的反饋與傳遞，通過大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)對觀察到的技術(shù)動作不斷的進(jìn)行回放、調(diào)整、整合，以此掌握動作之間的節(jié)奏以及銜接，并通過這些動作的學(xué)習(xí)，對表象訓(xùn)練法有一個清晰的認(rèn)識，為下一步的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

2.提高技術(shù)動作階段。經(jīng)過對表象訓(xùn)練法的初步學(xué)習(xí)，學(xué)員基本都掌握了表象訓(xùn)練法的要領(lǐng)，在對乒乓球的控制上和身體的平衡上也有了進(jìn)一步的提高。這一階段，就需要學(xué)員通過訓(xùn)練來糾正錯誤的、不規(guī)范的動作，通過抽象的表象學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)化為實(shí)際的動作訓(xùn)練。好的打球技術(shù)并非一朝一夕就能練就的，它需要經(jīng)過長期訓(xùn)練的積累。另外，通過表象訓(xùn)練形成嚴(yán)密的思維和正確的觀念。要盡可能使打出的球具備力量重、落點(diǎn)刁、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、速度快等特點(diǎn)。

3.技術(shù)動作的鞏固階段。這一階段對于乒乓球教學(xué)來說是通過表象訓(xùn)練法對技術(shù)動作的一個鞏固加深的階段。在這一階段，教師要根據(jù)學(xué)員的不同情況安排不同的訓(xùn)練強(qiáng)化練習(xí)以及一系列的比賽訓(xùn)練來使運(yùn)動員和自身的內(nèi)部表象結(jié)合起來，使運(yùn)動員的技術(shù)動作有有一個良好的定型，能靈活運(yùn)用所學(xué)技能以及戰(zhàn)術(shù)，并應(yīng)用到實(shí)踐中去，在比賽過程中發(fā)揮出來。

四、結(jié)語

在乒乓球教學(xué)中恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)用表象訓(xùn)練法，加強(qiáng)了大腦的運(yùn)動記憶，進(jìn)一步完善和鞏固了運(yùn)動技能，使學(xué)員在較短的時間里有效的掌握動作技術(shù)要領(lǐng)，為學(xué)員自我進(jìn)行運(yùn)動技術(shù)的練習(xí)與提高提供了一個行之有效的練習(xí)方法。在今后的乒乓球教學(xué)中，表象訓(xùn)練法要進(jìn)一步的引進(jìn)和深化，為乒乓球運(yùn)動的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

[1]袁航.淺析乒乓球教學(xué)中的表象訓(xùn)練法[J].科教導(dǎo)刊(中旬刊),2012(04).

[2]劉玲,王凱.表象訓(xùn)練在乒乓球正手攻球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].遵義師范學(xué)院學(xué)報,2009(05).

[3]靳福園.表象訓(xùn)練法在長春市高校健美操普修課教學(xué)中的應(yīng)用研究[D].東北師范大學(xué),2010.

Application of image training in Table Tennis Teaching

Ma Yan-ping

(The Physical Education Department of Hulunbeier University, Hulunbeir Inner Mongolia, 021008, China)

Table tennis as an important national fitness sports, loved by the people, also receives national attention. With the popularity of table tennis in colleges and universities, improve the teaching method of table tennis is already imperative task. Only if the teaching method is correct, and achieves good teaching effect, can be more effective, improve the table tennis technology students in a certain extent. Presentational training method is a kind of important new teaching methods used in table tennis teaching, it has the effect of using different in different stage of the formation of skills, has a very important meaning to improve the table tennis technology students. This paper uses the method of image training in table tennis teaching to do further exploration.

image training; table tennis teaching; principle; significance

G846

A

1000-9795（2014）03-0419-01

［責(zé)任編輯：陳懷民］

2014-01-17

馬彥萍（1979-），女，山東人，講師，從事體操教學(xué)方向的研究。