“一年之計在于春”。春天來了,萬物復蘇,許多老年人也開始了春季鍛煉,適量運動固然能延年益壽、愉悅身心,但鍛煉不當可能會給身體帶來不適或疾病。因此,春季鍛煉應科學安排,根據(jù)身體健康狀況選擇合適的運動方式和運動量。
全民健身時代的來臨,讓大家熟悉和喜愛上了廣場舞,廣場舞產(chǎn)生在人民群眾之中,群眾是廣場舞的創(chuàng)作者和表演者。人民群眾不僅創(chuàng)造了廣場舞蹈,而且發(fā)展了廣場舞蹈,使這一民間藝術(shù)之花深深扎根于廣大群眾的社會生活之中,代代傳承,世代相沿,久盛不衰。如今的廣場舞,已經(jīng)被越來越多的不同年齡層次的人肯定,在各大城市的廣場,都會有跳廣場舞的人們,其中不乏有年輕人。年輕人和老年人的互動也為廣場舞增加了許多的樂趣。跳舞對于老年人來說,不僅是鍛煉的方式之一,還可廣交朋友,消除孤獨感。但是很多老人跳廣場舞時也存在一些誤區(qū),那么,老年人怎樣在更加健康的運動中找到快樂呢。
跳廣場舞的反應
廣場舞的健身作用不容置疑,但有些中老年人以為,跳得大汗淋淋能起到健身作用,才會減肥、降脂、降糖,這是錯誤的。其實,跳廣場舞也是一種有氧運動,在跳舞過程中,以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓,不僅容易引起感冒,還會使血容量減少,血液變得黏稠,有誘發(fā)心腦血管疾病的風險。
跳廣場舞的時間
有些中老年人為了跳廣場舞,一大早就起床,連早飯都不吃,還有些人,在晚上要跳到很晚才回家睡覺,這都是不可取的。空腹跳廣場舞,可能導致低血糖的發(fā)生,嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚才休息,不僅影響周圍居民的休息,還會擾亂自身正常的生物鐘,影響睡眠,日久還會導致多種慢性疾病的發(fā)生。此外,跳廣場舞的場地一般會集中很多人,空氣流通差,時間長了,對呼吸系統(tǒng)也會有影響。建議大家,最好飯后1個小時再去跳舞,每次別超過1個小時。
跳廣場舞的穿著
跳廣場舞時,有些中老年人會穿著硬底鞋,還有些人穿著緊身褲,這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣,但也是全身運動,腿腳活動的頻率也很高。因此,鞋子一定要舒適,最好穿軟底的防滑鞋,以免摔倒,好的運動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖,對心臟、大腦起到保護作用。