你是手機(jī)控嗎

方慧

場(chǎng)景一：“丁零零——”自習(xí)室里，一陣清脆的鈴聲響起，小美條件反射似的拿出自己的手機(jī)查看——沒有來電，抬起頭尋找手機(jī)鈴聲的主人，發(fā)現(xiàn)好幾個(gè)同學(xué)和自己一樣正邊收手機(jī)邊四下張望著。

場(chǎng)景二：操場(chǎng)一角，一群同學(xué)正圍著浩然和鵬宇議論著什么。“看我新買的三星蓋4，漂亮吧？”浩然神氣地說。“那算什么，我這手機(jī)可是剛剛上市的iphone5s！”鵬宇說。人群中發(fā)出一片羨慕和贊嘆聲，大家紛紛將目光轉(zhuǎn)向了鵬宇。只見鵬宇驕傲地仰起頭，把新手機(jī)舉過頭頂，一臉得意的笑。

場(chǎng)景三：地理課上，家樂和同桌小輝玩得正high。最近，他倆迷上了微信游戲“飛機(jī)大戰(zhàn)”，課間十分鐘，兩人鉚上了勁要比個(gè)高下，怎奈時(shí)間短暫，上課鈴聲響起，可正拼得激烈的二人哪停得了手啊。

早晨醒來的頭等大事就是摸手機(jī)，晚上必須玩一會(huì)兒手機(jī)才能合眼，甚至連走路、吃飯、上廁所也不忘對(duì)著手機(jī)做手指運(yùn)動(dòng)。隨著信息技術(shù)的發(fā)展和智能手機(jī)的普及，手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡耐ㄐ殴ぞ?，然而，它在為人們帶來便利的同時(shí)，也催生出一個(gè)新的群體——“手機(jī)控”?！翱亍边@個(gè)詞最早出自日語，指極度喜歡某樣?xùn)|西的人，手機(jī)控就是指極度沉迷于手機(jī)的人，而在這一群體中學(xué)生所占的比例尤為突出。

想知道你是不是手機(jī)控嗎，來做做下面的測(cè)試吧。

1.你是否總把手機(jī)裝在身上，如果一時(shí)沒帶，是否會(huì)感到心煩意亂，什么事也做不了？

2.如果手機(jī)鈴聲有段時(shí)間不響，你會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地拿出手機(jī)查看是否有未接電話嗎？

3.你常會(huì)有“我的手機(jī)響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲當(dāng)成自己的手機(jī)在響嗎？

4.接聽電話時(shí)，你常會(huì)覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞嗎？

5.你經(jīng)常會(huì)擔(dān)心手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)嗎？

6.你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎？

7.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到信號(hào)時(shí)，你會(huì)產(chǎn)生焦慮和無力感，脾氣也會(huì)變得暴躁起來嗎？

如果以上問題你的回答有一半以上是肯定的，那么你很可能就是我們所說的手機(jī)控，并已出現(xiàn)手機(jī)依賴癥的前兆。

手機(jī)依賴癥的危害

影響新陳代謝

智能手機(jī)的功能異常豐富，很多人在臨睡前還會(huì)不停地刷微博、微信聊天、玩游戲……有研究顯示，在床上使用一個(gè)多小時(shí)手機(jī)等發(fā)光電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，影響生理周期，并使睡眠處于淺狀態(tài)，而人體生物鐘如果長期被打亂，則會(huì)降低新陳代謝和免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。

容易忽略疲勞感

人們?cè)谕媸謾C(jī)的過程中，往往會(huì)忽略身體的疲勞感。事實(shí)上，長時(shí)間低頭盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼疲勞和頸部、手臂肌肉疲勞，手指和手腕關(guān)節(jié)也會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)疼痛無力、不靈活等癥狀，形成所謂的“觸屏手”。

人際交往受到嚴(yán)重影響

朋友聚會(huì)上，總有一兩個(gè)不識(shí)趣的家伙低頭不語埋頭玩手機(jī)，使原本熱鬧融洽的氣氛降溫不少。長此以往，朋友之間的距離會(huì)逐漸疏遠(yuǎn)，無形中建起一道心墻。這座無形的心墻，往往就會(huì)成為我們?nèi)穗H交往的最大障礙。

削弱思考能力

手機(jī)的多任務(wù)功能會(huì)讓人產(chǎn)生注意力障礙，思維不斷被打斷，進(jìn)而大大削減思考能力。此外，過度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，難以安定和放松。

五招幫你遠(yuǎn)離手機(jī)依賴癥

第一招：下載你最需要的應(yīng)用程序

蘋果App Store和Android應(yīng)用商店都擁有大量豐富的應(yīng)用程序，那么這是否意味著我們就要經(jīng)常更新下載最新的軟件呢？No，如果你不想被智能手機(jī)五花八門的App分散注意力，那么最好的辦法就是只下載你最需要的應(yīng)用程序來使用。

第二招：無手機(jī)政策

智能手機(jī)最大的弊端實(shí)際上是影響了我們的正常作息，因?yàn)閹缀跛械氖謾C(jī)控都有在晚上躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。所以，不妨制定一個(gè)無手機(jī)政策：在睡前如11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)關(guān)機(jī)，盡情享受一個(gè)寧靜的夜晚和高質(zhì)量的睡眠吧。

第三招：限制手機(jī)應(yīng)用的推送和通知

智能手機(jī)通常都具有消息推送和通知功能，能確保你在第一時(shí)間接收到信息，但這會(huì)大大耗費(fèi)你的時(shí)間和精力。所以，不妨在手機(jī)設(shè)置中將推送和通知功能關(guān)閉，或是適當(dāng)啟用免打擾模式，它們都能幫助你免受不必要的打擾。

第四招：使用一個(gè)干凈的主屏幕

如果你將大量的應(yīng)用程序都堆積在手機(jī)主屏幕上，那么任何一次不經(jīng)意的一瞥，都會(huì)讓你有打開軟件把玩一番的沖動(dòng)。俗話說得好：“眼不見，心不煩?！蹦阋龅木褪鞘褂靡粋€(gè)相對(duì)干凈的主屏幕，這樣就可以漸漸淡忘它們的存在了。

第五招：使用單一功能的手機(jī)來替代智能手機(jī)

最后一個(gè)辦法聽上去有點(diǎn)荒謬，畢竟你在購買智能手機(jī)時(shí)，就是看中了它一專多能的強(qiáng)大功能。可仔細(xì)想想，功能一多，你就會(huì)隨時(shí)隨地想要用它來干點(diǎn)什么。所以，不妨考慮購買一部單一功能的手機(jī)，省錢的同時(shí)，又能幫助你專注學(xué)習(xí)，而不是總在想，我要用我的智能手機(jī)做點(diǎn)什么呢。

其實(shí)，任何新興科技產(chǎn)品的普及都具有兩面性，例如電腦的普及為人們打開了網(wǎng)絡(luò)生活的大門，但也讓不少人尤其是青少年染上了難戒的網(wǎng)癮。這個(gè)問題看起來很復(fù)雜，其實(shí)解決起來并不難，就看你是否能更合理地使用它。如果你只是把它當(dāng)作單純的娛樂工具，那么它帶給你的只能是低級(jí)趣味和精神不振；但如果你把它當(dāng)成你學(xué)習(xí)生活中的良師益友，那么它回報(bào)你的將是更高效更有序的生活狀態(tài)。所以，手機(jī)和電腦一樣，都需要我們把握一個(gè)度，從而有節(jié)制、有計(jì)劃地合理運(yùn)用。