大學生健康教育教學的探索與研究

賀 瑛 劉夢婷

（湖南涉外經(jīng)濟學院，湖南 長沙 410205）

目前，湖南省擁有普通高校106所，每年的大學生畢業(yè)生數(shù)量高達32萬，由此可見，在我國湖南省屬于教育大省，對培養(yǎng)國家后備人才起著至關重要的作用。優(yōu)秀的大學生不僅僅表現(xiàn)為優(yōu)異的成績，擁有良好的行為習慣和生活方式也同等重要。但是，目前湖南部分高校仍然重視對專業(yè)課的培養(yǎng)，而有利于改善大學生不良行為習慣和生活方式的健康教育課程卻有所缺失，重視程度不夠。因此，創(chuàng)新和完善高校健康教育課程勢在必行。

1 湖南省大學生不良行為習慣和生活方式的具體表現(xiàn)

好的行為習慣和生活方式包括日常勞動休息或者消遣，還包括飲食起居、穿著服飾等。養(yǎng)成良好行為習慣和生活方式有利于自身的調(diào)解，有利于擴大自身對外交往，培養(yǎng)更高的理想追求。根據(jù)相關調(diào)查顯示，現(xiàn)如今湖南省大學生的不良行為習慣和生活方式令人堪憂，不利于大學生身心健康的發(fā)展，主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

1.1 作息時間沒有規(guī)律

在現(xiàn)實的生活中，許多大學生自控能力差，不能嚴格的要求自己，作息時間不規(guī)律，該休息的時候不休息，該上課的時候睡覺。有些大學生習慣晚睡晚起，每天都得到一兩點鐘才休息，有的甚至晚上通宵上網(wǎng)，校外過夜、網(wǎng)吧過夜、歌廳過夜等現(xiàn)象層出不窮。長期以往，必然會引起惡性循環(huán)，不僅自身學業(yè)毀于一旦，而且身體健康也會受到很大的影響，嚴重的還會引發(fā)精神類疾病。不規(guī)律的作息時間對大學生的身心健康造成了嚴重危害，必須引起重視。

1.2 日常飲食沒有規(guī)律

有很大一部分大學生由于晚上睡的晚，所以早晨起的晚，往往來不及吃早飯就去上課，餓的時候只是簡單的吃些餅干零食類的食品充饑，有的學生甚至養(yǎng)成了常年不吃早飯的壞習慣；有的男生抽煙酗酒，暴飲暴食，有的女生注重外表美麗，不吃食物以達到瘦身苗條的目的，或是節(jié)約伙食費就為了去買漂亮衣服，這些行為都是不良行為習慣的表現(xiàn)，時間長了，會導致許多學生患胃病，嚴重影響自身的學業(yè)和生活。

1.3 缺乏體育鍛煉

參加體育鍛煉可以增強自身體質(zhì)，增添活力。但是隨著現(xiàn)如今網(wǎng)絡的飛速發(fā)展，網(wǎng)絡占用了大學生絕大部分的時間，參加體育鍛煉、校內(nèi)文體活動的學生總數(shù)明顯不如以前，而且缺乏集體榮譽感。學生的身體素質(zhì)直線下降，造成大學生長時間沉迷于虛擬的網(wǎng)絡世界，肥胖癥、近視眼、心理素質(zhì)差、抗壓能力差等一系列病癥隨之而來。

1.4 沉溺于網(wǎng)絡不可自拔

隨著生活水平的提高，電腦網(wǎng)絡在大學生生活中占據(jù)了非常大的地位。大學生作為中國互聯(lián)網(wǎng)的使用主體，一方面他們思維活躍，易接受新鮮事物，具有能夠非?？斓恼莆站W(wǎng)絡信息技術的能力，并把此應用于日常的工作學習生活中。而另一個方面，他們正在青春年少，易沖動，缺乏對事物正確的辨別能力，難免會受到不良因素的影響。主要表現(xiàn)在網(wǎng)絡成癮、網(wǎng)絡黑客、網(wǎng)絡游戲社交、網(wǎng)絡詐騙等方面。

1.5 抽煙喝酒對大學生的影響巨大

全世界每年約有150萬人死于與煙草相關疾病，“吸煙有害健康”的標語明確的寫在包裝盒上，但還是有很多大學生無視，認為抽煙“抽的不是煙、是寂寞”，認為這樣很酷、很有“范兒”，就忽略了煙草對人體帶來的傷害。而大學生喝酒的理由更是多種多樣，各種“老鄉(xiāng)會”、“生日宴”、“離別席”往往成為了大學生醉酒、酗酒的好“理由”，醉酒酗酒會造成人的思維混亂，影響人體新陳代謝，而且酒后滋事傷人的情況越來越多，一副 “天老大、我老二”的模樣，使人變的更加野蠻、粗暴，喜歡惹是生非。

2 健康教育對大學生行為習慣和生活方式的影響

健康是指人們在身體上、精神上以及社會上能夠處于完全的安逸狀態(tài)，不是沒有疾病就代表著健康，身體不適、衰弱，精神緊張、憂慮等等也是不健康的表現(xiàn)。所以說，健康不只是單純地涉及到大學生的身體方面，還涉及到心理、社會道德等其他方面各種各樣的問題。概括說，健康是由生理健康、心理健康以及道德健康三方面構成的。

大學生處于青春期，是人生觀、世界觀、價值觀的形成期，此時大學生的思想也不斷地趨于成熟，但是現(xiàn)階段大學生的行為習慣和生活方式極易受到外界環(huán)境的影響，因此，健康教育對大學生的行為和生活方式形成和改變具有重要的引導作用。

健康教育就是指高校通過開展有計劃、有組織、有系統(tǒng)的課堂教育以及課外實踐教育活動，使大學生能夠自覺、主動地選擇有益于身心健康發(fā)展的行為習慣以及生活方式，減輕甚至消除不利于自身健康的各種危險因素，預防疾病的產(chǎn)生，促進大學生身心健康的發(fā)展，優(yōu)化學習、生活狀態(tài)。大學開展健康教育課程的核心目的就是幫助大學生能夠樹立健康意識，激勵大學生盡快的遠離不健康的行為習慣和生活方式，養(yǎng)成有利于身心健康的良好的行為習慣和生活方式。通過開展健康教育，幫助大學生認識到哪些行為是對健康有不利影響的，并能主動地趨利避害，選擇有益于身心健康的行為習慣與生活方式。

概括的說健康教育對大學生行為習慣和生活方式的影響主要體現(xiàn)在以下幾點：第一，引導大學生樹立正確的價值觀念，增強大學生的身心健康，在高校形成健康的環(huán)境；第二，提高以及維護大學生的健康，通過樹立學習榜樣使大學生認識到自身存在哪些不良的行為習慣和生活方式，并能及時的改正；第三，隨著社會的高速發(fā)展，拜金主義思潮涌現(xiàn)，許多大學生感到生活壓力大，健康教育可以緩解大學生身心壓力，預防非正常死亡、疾病的發(fā)生；第四，改善大學生的人際關系，增強大學生的自身保健能力，使大學生能夠破除迷信，摒棄陋習，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，形成文明、健康、科學的生活方式。

3 健康教育視域下大學生不良行為習慣和生活方式的對策研究

對大學生開展健康教育是一個龐大而系統(tǒng)的工程，這是由于健康教育本身的特征決定的，因此，健康教育整體系統(tǒng)的建立應當從自身特征出發(fā)。高校大學生作為中國社會文化層次最高的群體，高校最為社會培養(yǎng)全面健康人才的搖籃，在高校中開設系統(tǒng)的健康教育課程是義不容辭的責任和義務，但隨著社會和經(jīng)濟的飛速發(fā)展，社會的兩極化和多元化，也引發(fā)了許多社會問題的產(chǎn)生。如何開展好大學生的健康教育課程，對于改善當下大學生的不良行為習慣和生活方式，提高大學生的綜合健康水平，減少各種生理和心理疾病的產(chǎn)生有著十分重要的意義。

3.1 規(guī)范高校健康教育課程，加強大學生對健康教育內(nèi)涵的正確理解

在現(xiàn)代社會，健康教育已從單純的生理指標提升為生理、心理以及社會適應能力等多方面統(tǒng)一的概念。早在1990年，聯(lián)合國世界衛(wèi)組織（WHO）就已明確的提出“健康應包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康和生殖健康五方面都具備，才算得上是真正意義上的健康 ”。受到傳統(tǒng)觀念的影響，往往大多數(shù)的大學生只知道健康對自身的重要性，但不能真正理解健康教育的內(nèi)涵，盲目的認為只要身體好、沒有疾病就是健康了，對真正健康存在理解上的偏差。要切實轉變大學生對健康的正確理解，這就需要高校更加正確的規(guī)范自身的健康教育課程，在高校中開設有目的性強、有計劃、有組織的健康教育教學課程，不僅僅是包括教學內(nèi)容、教學課時順序的安排，還包括規(guī)定大學生必須具備的心理健康知識、技能以及個性的階段性要求。對于努力提升大學生的自我保健意識，提升大學生的生活和生命質(zhì)量，必須規(guī)范高校健康教育課程。

3.2 高校引導大學生養(yǎng)成良好的生活習慣，開展培養(yǎng)健康行為的教育

開設大學健康教育課程，課堂教學內(nèi)容應靈活多樣，高校教師應注重對健康教育課程的創(chuàng)新，提高大學生的學習興趣，使大學生自覺地認識到充足睡眠對自身勝利功能的幫助，努力讓大學生認識到充足而且良好的睡眠可以使大腦得到充分休息，大腦細胞的能量和功能才能得到良好的恢復和儲備，才能更好的運行，同時可以增強身體的免疫力，提升身體素質(zhì)。培養(yǎng)大學生養(yǎng)成良好的生活習慣和生活行為，使之更加愛護自己的身體，加強自身修養(yǎng)，還可以提升自身心理素質(zhì)，以及對周邊環(huán)境的適應能力，養(yǎng)成正確健康的生活方式，減少亞健康狀態(tài)，保證將旺盛的精力投入到更多的學習和生活中去。

3.3 開設豐富多彩的課余生活，合理安排高校大學生的課余活動時間

在對大學生課余生活時間的調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，有近一半的大學生沒有對自己的課余生活以及活動進行合理規(guī)劃，這樣影響了大學生正常的生活規(guī)律，想玩就玩，想學就學的現(xiàn)象比較突出，更有甚者把大多數(shù)精力都放在了玩上，課余學習時間、體育鍛煉時間、課外活動時間都沒有合理的安排。因此，高校應注重對大學生良好行為習慣和生活方式的引導，高校通過組織更多的形式多樣的文體活動，壯大學校社團的發(fā)展，這樣可以讓大學生在日常的學習之外可以更多的參加一些體育鍛煉、文體活動，既可以在緊張的學習當中緩解自身壓力，也可以利用一些文體活動增加生活樂趣、陶冶情操，提高學習的效率，促進大學生養(yǎng)成良好行為方式和生活習慣。

3.4 引導大學生放開心中顧慮，緩解大學生心理壓力

隨著社會競爭的不斷加劇，當代大學生心理壓力也越來越大，例如：家庭情況、就業(yè)情況、婚姻情況等一系列問題都會給大學生帶來巨大的壓力。在高校中開設心理輔導課程，或在輔導員中設立心理咨詢就非常有必要。心理咨詢可以使學生減輕自身帶來的矛盾和壓力，開發(fā)大學生身心潛能，更能幫助學生正確的認識自己，更快的適應社會大環(huán)境。有針對性的開展心理輔導課程或知識講座，可以使學生放松自我，在遇到心理壓力或挫折的時候，能通過活動調(diào)解法、激勵調(diào)解法等一系列專業(yè)方法來調(diào)節(jié)自身壓力，疏導不良情緒。同時要求輔導員要時刻關注大學生的心理狀態(tài)，盡可能的早發(fā)現(xiàn)大學生心理存在的各種問題，使學生盡早發(fā)現(xiàn)自身的心理問題，并正確的對待、疏導。

4 結語

通過以上介紹，健康教育對糾正大學生不良行為習慣和生活方式，幫助大學生樹立積極向上、健康樂觀的生活態(tài)度，不僅有益于大學生自身的健康成長，而且對社會的發(fā)展也有著至關重要的作用。我們必須要正視大學生健康教育的重要性、艱巨性、復雜性，正確地面對現(xiàn)階段大學生不良行為習慣和生活方式的具體表現(xiàn)，有的放矢地開展有組織、系統(tǒng)化、科學、有效的健康教育，幫助大學生樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，為大學生的身心健康保駕護航，為國家、為社會培養(yǎng)更多的高素質(zhì)人才。

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