月子里有關(guān)吃的超實(shí)用經(jīng)驗(yàn)

JPpicasso

月子里最重要的恐怕就是吃了。產(chǎn)婦吃好奶才好，奶好，寶寶才能吃好。說(shuō)到吃，我太有感觸了。今天回顧一下我月子里跟吃有關(guān)的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有啟發(fā)。

月子餐篇

我的月子食譜就是廣禾堂那個(gè)。有人說(shuō)廣禾堂不是都被曝光了嘛。 這里我解釋下。我借鑒的是方法和食譜。我生之前把一個(gè)月的食譜都打印好了，每天吃什么，怎么吃怎么做，然后貼冰箱上。我媽每天照著給我做。月子里我媽基本沒(méi)干別的，就光給我做飯了。這里感謝下媽媽 世上只有媽最好啊。

一開(kāi)始我媽也覺(jué)得這事不靠譜，覺(jué)得廣禾堂是騙人的。但是我懷孕的時(shí)候她閑著沒(méi)事就研究食譜，發(fā)現(xiàn)這食譜還挺有道理的。比如第一周是代謝排毒，第二周收縮內(nèi)臟，三四周是進(jìn)補(bǔ)下奶，都是非常合理的安排。而且事實(shí)也證明我用這個(gè)方法氣色恢復(fù)的特別好，水腫消的很快，惡露排的很干凈，而且也沒(méi)有之前產(chǎn)婦說(shuō)的生完身體虛的狀況 感覺(jué)出月子就跟生之前體力一樣好。而且還不怕冷了，火力旺。我嫂子是傳統(tǒng)坐月子，吃的雞蛋啊小米粥什么的。和我差別真的很大。她比我早生三個(gè)月。我出月子肚子就沒(méi)她的大了，而且氣色也好很。 她現(xiàn)在還跟剛生完似的。我的閨蜜也用了我的方法坐月子，也和我有一樣的感。 我們身邊的人都是正常做月子的，真心不如我們倆恢復(fù)的好。

廣禾堂那個(gè)食譜到處都有，親們百度一下自己研究研究就明白了。好東西不用過(guò)分推銷，再說(shuō)我推銷也沒(méi)人給我錢。

我先簡(jiǎn)單總結(jié)下：

第一，生化湯。這個(gè)就是中藥同仁堂老中醫(yī)就給開(kāi)方子，網(wǎng)上也有，很便宜的。我媽給我抓的藥，一共70塊錢。每天飯前喝。生化湯真的很苦很難喝，喝完吃飯都是苦的，但是為了健康，值了！這個(gè)我很有發(fā)言權(quán)。因?yàn)槲沂瞧实?，在醫(yī)院住院五天，也沒(méi)法喝生化湯。剛回家前兩天光忙活孩子了，我媽也顧不上我。第一個(gè)星期過(guò)了的時(shí)候 惡露就沒(méi)有在醫(yī)院多了。后來(lái)我媽騰出手管我，我開(kāi)始喝生化湯，惡露又開(kāi)始多起來(lái)。而且每次喝完吃完飯就特別明顯。大家都知道惡露排的越干凈越好，所以生化湯應(yīng)不應(yīng)該喝，大家就自己決定吧。

第二，米精露。米精露我是某寶買的。我花了2000多。這東西不算便宜，大家自行選擇。

米精露其實(shí)就是米酒水把酒精完全蒸發(fā)掉剩下的那個(gè)水。話說(shuō)大家都知道生完要排水腫，而月子里又需要喝大量的水，那這就很矛盾嘍，所以需要米精露。這東西就是水的替代品。我月子的前三周全是用它。包括熬生化湯，做粥做湯還有月子飲料，再有就是據(jù)說(shuō)這東西下奶。

第三，胡麻油，就是代替食用油的。我月子里的菜都用這個(gè)炒的。我媽說(shuō)別的優(yōu)點(diǎn)不知道，反正比較上色。月子里的菜都很清淡。用完這個(gè)油，看著比較有食欲。

最后說(shuō)說(shuō)月子餐。提起月子餐，我口水都要流出來(lái)啦。托月子餐的福，我的月子太美好了。像我這種20幾年都不愛(ài)喝湯不愛(ài)喝粥的人，本來(lái)坐月子應(yīng)該是我的噩夢(mèng)，結(jié)果大反轉(zhuǎn)變成我的天堂了，以至于到現(xiàn)在都80多天了，我還偶爾吃月子餐呢。太好吃了！連愛(ài)了20多年的大米飯現(xiàn)在也不愛(ài)吃了，粥才是我的真愛(ài)啊。有人可能覺(jué)得粥不頂飽，沒(méi)問(wèn)題，喝兩大碗就ok啦。

而且研究食譜你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這個(gè)食譜挺合理的。比如一開(kāi)始吃豬肝豬心，后來(lái)的腰子等等，還有糯米粥、紅豆粥、薏米飯，都是針對(duì)個(gè)自的功效的，比如排水腫，排體內(nèi)垃圾，養(yǎng)腰等等。

至于排骨湯魚(yú)湯啥的，我跟不用說(shuō)了，一般人都會(huì)做了。這個(gè)食譜里也就是多加了些中藥，搞了些創(chuàng)新而已。

催奶篇

我媽生我時(shí)一點(diǎn)奶沒(méi)有，我胸小B杯，懷孕期間沒(méi)有像有些孕婦那樣乳頭有奶汁分泌，可以說(shuō)我的各項(xiàng)指標(biāo)都不咋地。

但是，我家寶寶滿月就開(kāi)始全母乳了。到現(xiàn)在快滿90天，我的奶水依然充足，而且每天還能存一點(diǎn)。

我完全支持只要想喂絕對(duì)有奶的理論：只要你努力、堅(jiān)持、不放棄！

我是剖后第三天晚上揉奶的。揉奶的經(jīng)驗(yàn)就是不要生了就馬上揉， 那絕對(duì)是騙人的。

揉奶要等到胸稍稍有一點(diǎn)棒奶的感覺(jué)，就是有點(diǎn)腫熱的時(shí)候再揉。不管你什么時(shí)候覺(jué)得棒奶，都要揉。好的揉奶師揉奶肯定是不疼的。給我揉奶的大姐是先給熱敷下，然后按按穴位，然后再揉。全程不疼，而且很舒服，感覺(jué)手法就跟揉面似的。

第一次擠出來(lái)大概10毫升左右的初乳，直接就給寶寶吃了。第二天早上又揉了一次。

其實(shí)月子里，大部分媽媽的奶都不夠。我在醫(yī)院的時(shí)候?qū)殞毣径际悄谭?。但是一定要保證足夠的吸奶次數(shù)。我家月嫂是每次喂奶前先抱到我旁邊讓她吸一會(huì)兒，然后再喂奶粉。出了院月子里，也一直是這么喂的。

我月子里的奶其實(shí)不太好，全靠看母乳大本營(yíng)里的帖子堅(jiān)持下去的。 那會(huì)兒這個(gè)軟件絕對(duì)是我最大的精神支柱，里面很多追奶催奶的成功案例，個(gè)個(gè)都是一路艱辛的走過(guò)來(lái)的，每次看完，我都信心大增。

話說(shuō)我家寶出生時(shí)7斤，嘴壯，月子里我的奶根本不夠她吃。基本上除了上廁所的時(shí)間，我都在喂奶。寶寶每次要吃一個(gè)小時(shí)左右。我躺在床上一個(gè)姿勢(shì)根本不能動(dòng)。吃完睡不到一小時(shí)又餓又要吃。加上我是剖的，月子里傷口還很疼，每次喂完奶都是身心俱疲。不夸張的講我躺在那里感覺(jué)閨女根本不是在吸奶而是在吸我的血。每次都有種被榨干的感覺(jué)。就這樣一直堅(jiān)持著，加上猛喝下奶湯，奶水才漸漸多起來(lái)。讓我慶幸的是寶寶晚上一直睡的比較好，三小時(shí)醒一次給了我足夠的產(chǎn)奶時(shí)間，并且能讓我晚上好好恢復(fù)體力。

慶幸的是，出了月子因?yàn)榛顒?dòng)量變大，心情也更好了，所以奶越來(lái)越好。慢慢從一天傍晚得再吃一次凍奶到我的奶足夠她吃。但我也一直沒(méi)有放松自己，出月子后的一個(gè)月，我每天晚上都起夜吸奶，為的就是未雨綢繆，防備自己萬(wàn)一奶水不夠，所以努力吸奶屯糧。

有時(shí)候回想我都想給自己鼓掌。我的奶絕對(duì)不是最好的，但我絕對(duì)是最努力的。兩個(gè)月時(shí)晚上我自己帶孩子。寶寶每三個(gè)小時(shí)起來(lái)吃一次奶，我每次喂奶10分鐘。然后接著吸奶四十分鐘再喝水上廁所 每次都要折騰一個(gè)小時(shí)才能睡覺(jué)，整整堅(jiān)持了一個(gè)月。endprint

現(xiàn)在已經(jīng)是第三個(gè)月了，我已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了母乳的最高境界——供需平衡。就是平時(shí)乳房的軟軟的，一點(diǎn)不脹，但是寶寶一吃就有奶陣。從一開(kāi)始的月子里吃一個(gè)小時(shí)，到后來(lái)的半小時(shí)、十五分鐘，現(xiàn)在基本6、7分鐘她就吃飽了。而且白天基本三小時(shí)左右吃一次， 晚上現(xiàn)在只起夜一次，讓我有了很多的體力和精力做別的事情。我現(xiàn)在晚上也不起床吸奶了，都是早上睡醒后喂飽她然后再吸，還能保證每天存奶150ML左右。冰箱里已經(jīng)凍了很多。對(duì)于計(jì)劃七個(gè)月去上班的我來(lái)說(shuō)，幾乎沒(méi)有任何后顧之憂了。

還有一點(diǎn)就是，滿兩個(gè)月的時(shí)候我又揉了一次奶。不是因?yàn)槟躺伲亲鲂夭康谋ｐB(yǎng)。很多人只知道產(chǎn)后要下奶，殊不知其實(shí)哺乳期最好要每個(gè)月對(duì)乳房做一次保養(yǎng)的。因?yàn)槲鼓桃欢螘r(shí)間后，母乳里的油脂就有可能因?yàn)槎逊e堵塞乳腺管。如果堵塞時(shí)間長(zhǎng)，勢(shì)必會(huì)影響出奶的質(zhì)量。我當(dāng)時(shí)揉奶就親眼看見(jiàn)揉出了像棉線團(tuán)一樣的東西。揉奶后我的奶量并沒(méi)有明顯的增加，但是奶質(zhì)好了很多。月子里的那種初乳的黃色又出現(xiàn)了。

裝備篇

儲(chǔ)奶袋：海淘的Lansinoh——和國(guó)產(chǎn)的一比簡(jiǎn)直好太多，吸出來(lái)的奶放儲(chǔ)奶袋里，凍冰箱能存好幾個(gè)月。

下奶茶：待產(chǎn)的時(shí)候我海淘順了一包地球媽媽的。很便宜，因?yàn)楹鹊纳傩Ч恢馈?/p>

乳頭保護(hù)霜：我買了地球媽媽的，但是一次沒(méi)用上。月子里喂奶確實(shí)疼。有個(gè)土方法就是寶寶吃完奶用乳汁抹一下乳頭，很好用。我乳頭一直沒(méi)破過(guò)。

奶瓶：我用的日本本土的貝親寬口玻璃瓶 別的我沒(méi)用過(guò)不做比較。 單說(shuō)說(shuō)貝親的優(yōu)點(diǎn)吧。寬口的放奶粉和清洗都比較方便，玻璃的更安全。 至于其他奶瓶的防脹氣功能，我覺(jué)得其實(shí)就是噱頭，貝親一個(gè)排氣孔就足夠了。只要喂奶方式正確，寶寶根本不會(huì)脹氣的。值得夸獎(jiǎng)的還有貝親的奶嘴。他家一直宣傳母乳實(shí)感的。我后期摸了很多牌子的奶嘴，貝親絕對(duì)是老大，手感太好了，真心很接近皮膚的肉感了。我閨女每次喝水、喝奶粉、再喝我奶、喝藥等等，各種折騰，她從來(lái)沒(méi)表現(xiàn)出過(guò)抗拒。

有條件的，我還是建議選日本本土版的。我有摸過(guò)其他媽媽超市買的國(guó)產(chǎn)貝親，同樣的寬口玻璃瓶母乳實(shí)感奶嘴，質(zhì)感是不一樣的，國(guó)產(chǎn)的塑料感明顯。

奶粉：不管是國(guó)產(chǎn)還是進(jìn)口，遵循的第一原則是安全。這里指的不只是添加劑的問(wèn)題，還包括渠道。產(chǎn)前我只備了一桶德國(guó)愛(ài)他美，是托朋友德國(guó)買給我的。我選它的原因首先肯定是口碑好，再一個(gè)就是我能保證如果我沒(méi)有奶我閨女喝的肯定是真的。

我周圍也有朋友喝進(jìn)口奶粉，但是是在某寶購(gòu)買。我個(gè)人是覺(jué)得真假太難辨別了，萬(wàn)一買到假貨，真心不如國(guó)產(chǎn)奶粉了。其實(shí)國(guó)產(chǎn)奶粉比如飛鶴、完達(dá)山也挺不錯(cuò)的，超市購(gòu)買，寶寶不會(huì)斷檔，也不會(huì)喝到假貨。

再有就是延續(xù)性。網(wǎng)上很多帖子說(shuō)轉(zhuǎn)奶的，轉(zhuǎn)奶麻煩不說(shuō)，寶寶適不適應(yīng)也有一定的未知性。所以選奶粉的時(shí)候，也要把延續(xù)性考慮進(jìn)去。不要說(shuō)買了這一批奶粉，下一批沒(méi)著落，不知道要去哪里解決。

吸奶器： 絕對(duì)的神器 我根本離不開(kāi)它。

關(guān)于吸奶器，有人說(shuō)有用，有人說(shuō)完全閑置，這個(gè)就看自身?xiàng)l件了。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是太必要了。大牌的美德樂(lè)、新安怡價(jià)格比較貴，我沒(méi)用過(guò)也不好評(píng)價(jià)。我是看了很多帖子，最后總結(jié)買了性價(jià)比比較高的新貝 。新貝是國(guó)產(chǎn)的，很便宜，有四個(gè)檔位供選擇，功能確實(shí)比較單一。但是我一直只用2檔，簡(jiǎn)單易操作，對(duì)于我來(lái)說(shuō)足夠用了。當(dāng)然條件好的，可以買新安怡或者美德樂(lè)，一分錢一分貨，肯定會(huì)更好用一些。

我太愛(ài)吸奶器了，千言萬(wàn)語(yǔ)都無(wú)法形容我對(duì)它的愛(ài)。因?yàn)橛兴?，我才能生完孩子還過(guò)著沒(méi)生之前的生活，還能踏踏實(shí)實(shí)的和老公出去吃飯看電影，還能踏踏實(shí)實(shí)的和朋友逛街喝咖啡同時(shí)還能保證閨女的全母乳，還能省去帶寶外出時(shí)沖奶粉的麻煩和在外面喂奶的各種尷尬不方便。

以上就是我個(gè)人的一些小小經(jīng)驗(yàn)，希望能幫助到困惑中的媽媽們。endprint