當(dāng)心！孕期營養(yǎng)攝取4大誤區(qū)

當(dāng)心！孕期營養(yǎng)攝取4大誤區(qū)

很多準(zhǔn)媽媽都害怕腹中寶寶營養(yǎng)不足、發(fā)育不良，因此拼命吃東西。其實(shí)，營養(yǎng)補(bǔ)充并不是吃的越多益處就多，有些營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)素?cái)z入不當(dāng)反而會適得其反。

誤區(qū)1：營養(yǎng)不均

過去準(zhǔn)媽媽追求吃飽和吃好，現(xiàn)在吃又賦予了另一層含義，對于準(zhǔn)媽媽來說，不但要吃出寶寶的健康和聰明，還要吃出自己的健康和美麗。這樣，很高齡孕媽就會苦惱：吃得太營養(yǎng)，肉只往自己身上長。脂肪堆積太多的話，產(chǎn)后恢復(fù)身材有困難。長此以往，就會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽整個孕期營養(yǎng)失衡。孕期機(jī)體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多。

誤區(qū)2：營養(yǎng)過剩

很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營養(yǎng)，殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。其實(shí)，孕婦營養(yǎng)過剩，反而會給自身和胎兒的健康埋下隱患。這種現(xiàn)象在高齡孕媽中更容易出現(xiàn)。

誤區(qū)3：營養(yǎng)素?cái)z入不當(dāng)

對于孕期應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)，不需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，高齡孕媽尤須注意。雖然小編介紹了孕期需要補(bǔ)充的12種營養(yǎng)素，但這些營養(yǎng)素的補(bǔ)充需要注意科學(xué)合理，不能盲目補(bǔ)充。營養(yǎng)素?cái)z入不當(dāng)往往會導(dǎo)致一些并發(fā)癥。那么營養(yǎng)素需要注意攝取呢，小編在此為準(zhǔn)媽媽們介紹幾點(diǎn)。

葉酸—并非越多越好

葉酸是有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素。在懷孕早期，葉酸缺乏會引起神經(jīng)管畸形及其他一些先天性畸形和早產(chǎn)。葉酸在血紅蛋白合成中也起著重要作用，過量攝入葉酸會導(dǎo)致某些進(jìn)行性的、未知的神經(jīng)損害的危險性增加。

α- 亞麻酸—需要定向補(bǔ)充

α- 亞麻酸同葉酸一樣，食物供給遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，而且人體自身不能合成，必須要定向補(bǔ)充α- 亞麻酸。專家建議孕婦一定要重視α- 亞麻酸的攝入，從懷孕前3個月開始直至產(chǎn)后半年期間，在食用富含α- 亞麻酸食品的同時，要每天定向補(bǔ)充含有高純度的α- 亞麻酸營養(yǎng)制劑。

脂肪—不要敬而遠(yuǎn)之

膳食中若缺乏脂肪，可導(dǎo)致胎兒體重不增加，影響大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。孕期每天需要60 g脂肪。妊娠3～6月和7～9月是胎兒腦細(xì)胞迅速增殖的兩個階段，尤其要注意補(bǔ)充脂肪酸。

維生素—攝取過多也是錯

維生素對維持人體正常的生理功能有極重要的作用。大部分維生素在體內(nèi)不能合成，或合成量不足，必須通過食物補(bǔ)充。其中脂溶性維生素（包括維生素A、D、E、K等）吸收后可在體內(nèi)貯存，過量容易蓄積中毒。

誤區(qū)4：保健品補(bǔ)充不當(dāng)

對于孕產(chǎn)婦來說，有一個健康的寶寶，同時擁有一個完美的身材是她們最大的希望。因此，她們對食物的要求已經(jīng)不滿足于飽腹，更期望通過保健品獲得健康美麗的保證。保健品可以吃，但是選擇一款適合自己的保健品最好能遵從醫(yī)生囑托，也不要同食幾種保健品，這樣容易造成身體機(jī)能損壞，也不利于胎兒的健康發(fā)育。保健品種類繁多，每種類型所偏重的營養(yǎng)成分都略有不同，在選擇的時候要多看多問，選擇適合自己的才是最好的。如果每天補(bǔ)充很多保健品，很容易導(dǎo)致維生素及微量元素超標(biāo)，影響胎兒發(fā)育，甚至可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。不要以為大量保健品下肚，自己的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，日常三餐的營養(yǎng)保證不了也沒什么關(guān)系，這樣做反而對身體不利，一定要日常膳食再加上保健品營養(yǎng)均衡才更為有效。在決定購買保健品前，最好先咨詢一下醫(yī)生。