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【睡7小時(shí)最長壽】

瑞典一項(xiàng)長達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。

瑞典研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習(xí)慣，以問卷形式調(diào)查他們的睡眠時(shí)長、工作強(qiáng)度和業(yè)余活動(dòng)等情況。研究期間，有1.45萬人去世。結(jié)果顯示，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人，比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長壽1年。

這項(xiàng)研究最有意思的地方在于發(fā)現(xiàn)人體活力對壽命的影響，無論是睡眠過多還是極度缺乏睡眠，都會(huì)影響壽命，那些不能每天保證7小時(shí)睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風(fēng)險(xiǎn)。

【人緣好睡眠質(zhì)量高】

研究發(fā)現(xiàn)，孩子的社交水平會(huì)影響睡眠質(zhì)量，與父母、同學(xué)和老師關(guān)系好的青少年睡眠質(zhì)量更好。這項(xiàng)最新的研究成果認(rèn)為，社會(huì)因素在決定青少年睡眠質(zhì)量方面的影響作用要強(qiáng)于生物學(xué)因素。

研究者對1000多名青少年進(jìn)行了三年的追蹤訪問，分析了他們在12～15歲期間的行為、睡眠質(zhì)量和習(xí)慣，并與父母、老師和同學(xué)進(jìn)行了溝通。

研究結(jié)果顯示，社會(huì)關(guān)系（特別是與父母的關(guān)系）會(huì)對青少年的睡眠模式產(chǎn)生更大的影響，如果父母關(guān)注孩子各方面的表現(xiàn)，孩子就會(huì)保持有規(guī)律的作息習(xí)慣，他們的睡眠也就更充足。家庭氛圍也會(huì)影響到青少年的睡眠狀況，家庭生活不安寧的青少年（如父母分居或是不與孩子共同生活）更容易產(chǎn)生情緒障礙和睡眠擾亂。同時(shí)，積極參與學(xué)校中各項(xiàng)活動(dòng)并與同齡人關(guān)系相處得好的青少年睡眠時(shí)間也更長。研究發(fā)現(xiàn)，盡管看電視成癮的青少年睡眠時(shí)間較長，但他們的睡眠容易受到干擾；沉溺網(wǎng)絡(luò)的青少年睡眠時(shí)間和質(zhì)量都欠佳。此外，女孩會(huì)比男孩遇到更多的睡眠問題?？梢?，孩子的睡眠問題不僅僅受生物學(xué)原因影響，也一定程度地受到社會(huì)因素的干預(yù)。

【焦慮的人易中風(fēng)】

美國研究者進(jìn)行的一項(xiàng)長期研究表明，焦慮會(huì)增加人們中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，焦慮感越強(qiáng)，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就越大。與焦慮感較輕的人相比，焦慮感強(qiáng)的人患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出33%。

這項(xiàng)研究選取了6000多名年齡在25～74歲之間的志愿者，他們都參加了從20世紀(jì)70年代早期開始的第一屆“美國國民健康和營養(yǎng)狀況調(diào)查”。研究人員通過采訪、醫(yī)學(xué)測試和問卷調(diào)查的方式評估了這些參與者的焦慮程度。在隨后22年的追蹤隨訪中，研究者利用醫(yī)院或療養(yǎng)院的醫(yī)療記錄和死亡證明來記錄他們出現(xiàn)中風(fēng)的情況。在控制了影響人們患上中風(fēng)的其他因素之后，得出了上述的結(jié)果。

研究人員指出，焦慮感強(qiáng)的人更有可能抽煙和不愛運(yùn)動(dòng)；焦慮感上升，應(yīng)激激素就會(huì)增加，脈搏和血壓水平也會(huì)上升，這都是中風(fēng)發(fā)病的風(fēng)險(xiǎn)因素。

【冰鎮(zhèn)飲料更易使人肥胖】

喝甜飲料的時(shí)候最好別加冰塊，因?yàn)楹壤滹嬃蠒?huì)降低味蕾對甜味的敏感度。

美國研究人員要求志愿者用不同溫度的水漱口。接著，志愿者可以食用甜巧克力或者酸奶酪。研究者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)水溫接近0℃時(shí)，志愿者對巧克力甜味的敏感度降低，攝入量也增多。而無論哪種水溫情況下，志愿者對酸奶酪的味覺敏感度沒有變化，攝入酸奶酪的量也差別不大。研究人員認(rèn)為，水溫可以影響味蕾的敏感度，特別是人對甜味的感覺。經(jīng)常喝冷水或者加冰的飲料會(huì)降低人對甜味的敏感度，從而使人們攝入含糖量更高的食品，這就加大了罹患肥胖癥和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

【常泡熱水澡，性格更外向】

洗熱水澡可以改善自己的社交能力，這聽起來有點(diǎn)匪夷所思，但美國科學(xué)家證實(shí)，在39℃的水中洗澡可改善人的交流能力。

研究人員請來10名患有自閉癥的兒童，讓他們分成兩組并分別在39℃和35℃的水中浸泡半個(gè)小時(shí)，然后請醫(yī)生和父母評估他們的行為。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在39℃水中洗澡的孩子變得更活躍，也更愿意和人交流。研究人員認(rèn)為，這可能是溫暖環(huán)境讓身體機(jī)能變得更活躍。

這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的負(fù)責(zé)人是專門致力于研究溫度對人體健康影響的專家，他解釋道，溫度的確會(huì)改善身體機(jī)能。之前的研究也證實(shí)，在較溫暖的環(huán)境中生活的人，其交際能力也要強(qiáng)一些，免疫系統(tǒng)也更活躍，對于疾病的抵抗能力也更強(qiáng)。

【有益長壽的心理因素】

據(jù)美國《科學(xué)日報(bào)》報(bào)道，最新一項(xiàng)心理與長壽關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)，一些看似不好的心理活動(dòng)其實(shí)有益長壽。這項(xiàng)研究為期20年，涉及1528名參試者。科學(xué)家經(jīng)過研究，列出影響了長壽的諸多心理因素。

適當(dāng)憂慮。研究發(fā)現(xiàn)，那些被父母說成“異?？鞓放c性情樂觀”或“從來不發(fā)愁”的孩子，長壽幾率反而低。多項(xiàng)研究證實(shí)，適當(dāng)憂慮有益健康，對男性而言，尤其如此。因?yàn)樾闹袚?dān)憂某事，便會(huì)全盤考慮各種可能性，做到有備無患。

做喜歡的事。研究發(fā)現(xiàn)，中年積極運(yùn)動(dòng)對長壽很關(guān)鍵。身體出問題才發(fā)誓要開始運(yùn)動(dòng)的人，往往難以持之以恒。做自己感興趣的活動(dòng)，更能堅(jiān)持，如種花種菜、做木匠活、遛狗、去博物館等。

不過度樂觀。德國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，過度樂觀的人更可能做一些高危險(xiǎn)行為，如抽煙、酗酒、吸毒、飆車等，遭遇殘疾或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。而對未來較悲觀的人可能會(huì)更重視健康與安全，更懂得自我防護(hù)，并鼓勵(lì)身邊人一起行動(dòng)。

喜愛社交。英國一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否感到孤獨(dú)，沒有社交都會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，社交生活能增壽，應(yīng)多與親友保持聯(lián)系、幫助他人。

保持成就感。很多人認(rèn)為，早退休早享福。但新研究發(fā)現(xiàn)，與早早退休無所事事的老人相比，退休后繼續(xù)做一些力所能及的工作的老人壽命更長。舒適的工作環(huán)境、事業(yè)成就感能讓人保持快樂。