那些情緒警報(bào)你注意到了嗎

●綠羅裙

那些情緒警報(bào)你注意到了嗎

●綠羅裙

不知道從何時(shí)開(kāi)始，生活中的“間歇君”越來(lái)越多了——有些人每隔一段時(shí)間就會(huì)失蹤，有些總會(huì)定期發(fā)飆，還有些人每隔一段時(shí)間就會(huì)成為“撒潑小孩兒”……“間歇性發(fā)神經(jīng)”是怎么發(fā)生的？對(duì)我們會(huì)有怎樣的影響？“間歇君”們能否自救于泥潭？其實(shí)，無(wú)論哪一種“間歇癥狀”，都只是更深層次心理問(wèn)題的表象，想要降服它們，先要了解自己。

“間歇性發(fā)神經(jīng)”其實(shí)是情緒警報(bào)

每一種“間歇癥”的發(fā)作，都是某種情緒積累后的爆發(fā)，反過(guò)來(lái)，“間歇性發(fā)神經(jīng)”其實(shí)是在告訴你平日里的情緒處理方式可能不那么順暢，以至于淤積到一處，間歇性釋放出來(lái)。

太豐富的聯(lián)想力是種災(zāi)難

“海靈菇”的大腦回路猶如她的花名——太復(fù)雜了，她的前男友就是因?yàn)檫@點(diǎn)和她分手的。分手后他對(duì)共同的朋友說(shuō)：“約好了一起去吃大餐，她忽然要加班。臨時(shí)加班誰(shuí)沒(méi)有過(guò)？這是多大的事？她卻打電話不停地問(wèn)我：‘你是不是生氣了？’她根本不信我沒(méi)生氣，非要一遍遍和我道歉，說(shuō)覺(jué)得特別對(duì)不起我，以后絕不這樣，再這樣就辭職。事后還會(huì)送禮物‘補(bǔ)償’我。這樣的事還有很多，和她在一起，我真的很累?！?/p>

解析：太看重結(jié)果就會(huì)“想太多”

聯(lián)想力豐富的人一般都有些自卑、怯懦。他們害怕做錯(cuò)、失敗，所以做事時(shí)往往思前想后、畏首畏尾。結(jié)果卻是越想越多、越想越怕，即使有自己的觀點(diǎn)和選擇也不敢表達(dá)。自卑還會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人的猜疑心重，對(duì)很多人和事不能很好地包容。因?yàn)樽约合氲枚啵龅叫愿裰彼娜?，?huì)覺(jué)得對(duì)方“不懂事”，或者無(wú)端猜疑對(duì)方“為什么會(huì)這樣做”，并捕風(fēng)捉影地證明自己的“正確”?！?/p>

撒潑的小孩兒”都沒(méi)安全感

小L是個(gè)急性子，出門吃飯，15分鐘不上菜，即刻離席，氣勢(shì)洶洶沒(méi)人敢攔。嫌在銀行辦理業(yè)務(wù)等待人數(shù)太多，好幾次和大堂經(jīng)理吵起來(lái)。終于有一天，這急性子脾氣發(fā)到了男友身上：年末時(shí)公司面臨重大變革，男友身心俱疲，一時(shí)忽略了小L。最初還能理解男友的小L終于爆發(fā)，不管他怎么解釋“忙完了這陣子好好補(bǔ)償你”，小L就是不能停止耍潑：“我要你現(xiàn)在就陪我！立刻！馬上！”當(dāng)男友不搭理她時(shí)，她便在午夜痛哭流涕地給他打電話、留言，一會(huì)兒可憐兮兮地問(wèn)：“你是不是不愛(ài)我了？”一會(huì)兒咬牙切齒地說(shuō)：“我做鬼也不會(huì)放過(guò)你的?！?/p>

解析：他們不相信“明天”

每隔一陣兒就要像小L一樣耍潑的人，多半是缺乏安全感。這些人平時(shí)可能是個(gè)天使，但種種“擔(dān)憂”的陰影其實(shí)一直籠罩著他們，一旦出現(xiàn)相應(yīng)的刺激因素，他們就會(huì)迅速陷入“間歇性發(fā)神經(jīng)”狀態(tài)。有時(shí)明知道自己的狀態(tài)很不好，這樣撒潑除了傷害別人毫無(wú)意義，但他們還是會(huì)選擇讓自己越陷越深。此時(shí)的他們對(duì)發(fā)泄對(duì)象不會(huì)有同情心，也不會(huì)尊重客觀事實(shí)，而是固執(zhí)地想要自己期待的結(jié)果。

“發(fā)神經(jīng)”前不妨試試這些

轉(zhuǎn)移注意力

有研究表明，憤怒情緒的持續(xù)時(shí)間其實(shí)不會(huì)超過(guò)12秒，如果能安然度過(guò)這關(guān)鍵的12秒，你就能重新掌控情緒。下次感到自己要“發(fā)神經(jīng)”時(shí)，不妨先在心里默數(shù)10個(gè)數(shù)，然后去做打掃、健身、聽(tīng)音樂(lè)、唱歌等能讓你專注、沉下心的事，做完這些，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒(méi)那么生氣了。一項(xiàng)研究表明，為自己拍幾張“發(fā)神經(jīng)”時(shí)的照片可以幫助自省。

過(guò)有節(jié)奏的生活

可以說(shuō)，我們除了工作以外的生活幾乎都是“混亂”的。而混亂會(huì)引起“分散”，讓你的情緒更差。除了試著養(yǎng)成規(guī)律作息，養(yǎng)寵物、花草也有助于增強(qiáng)人們的力量感。每天睡前閉上眼睛放松自己，去掉干擾你的一切情緒，試著“放空”、感知自己。慢慢你會(huì)重拾與自己相處的方式，獲得耐心，進(jìn)而學(xué)會(huì)控制情緒。

找到“爆發(fā)”的根源

觀察自己，看看是什么在引爆你的情緒，反思它背后真正的原因。不要長(zhǎng)久壓抑情緒問(wèn)題，而是要在發(fā)作之前解決它們，才能避免“間歇性發(fā)神經(jīng)”破壞生活。了解自己，找到適合自己的生活目標(biāo)和節(jié)奏，同時(shí)也不必過(guò)于忌諱情緒“間歇性發(fā)作”。每一次發(fā)作也是一次有效的釋放，只要頻率不那么高，不那么過(guò)火，各種“間歇癥”也是情緒健康的保證。

（摘自《女友·校園》2014年3期）