調(diào)整心情的“音樂(lè)處方”

★文／冼玉玲

音樂(lè)與健康系列（十五）

調(diào)整心情的“音樂(lè)處方”

★文／冼玉玲

【原理】音樂(lè)能表達(dá)情感，音樂(lè)的旋律、節(jié)奏和音色通過(guò)大腦感應(yīng)可喚起聽(tīng)者相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，激發(fā)內(nèi)心積極的情感得以釋放、消極的情感得到宣泄；音樂(lè)還能吸引和轉(zhuǎn)移人的注意力，改變或抑制現(xiàn)有的負(fù)面情緒，從而獲得良好的心理狀態(tài)。傾聽(tīng)音樂(lè)，借助音樂(lè)的旋律和節(jié)奏，調(diào)節(jié)和改善人的心理狀態(tài)，使之趨于和諧、平衡，達(dá)到調(diào)適心理的作用。比如旋律優(yōu)美、緩慢、悠揚(yáng)的音樂(lè)可以安定情緒；旋律流暢，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以振奮精神；輕松、歡快的音樂(lè)可以使大腦及整個(gè)神經(jīng)功能得到改善，消除疲勞。

【適應(yīng)癥】煩躁易怒、焦慮不安，情緒低落、精神抑郁，緊張疲勞、失眠多夢(mèng)。

【處方】

方劑一：琴曲《流水》、二胡曲《漢宮秋月》、琴歌《陽(yáng)關(guān)三疊》，主治煩躁、易怒。

方劑二：琴曲《梅花三弄》《春江花月夜》、廣東音樂(lè)《雨打芭蕉》，主治焦慮不安。

方劑三：笛子獨(dú)奏《喜相逢》、二胡獨(dú)奏《光明行》、京胡獨(dú)奏《夜深沉》《步步高》《春天來(lái)了》《啊，莫愁》等，主治精神抑郁。

方劑四：《彩云追月》《牧童短笛》《十五的月亮》等，主治精神緊張、易于疲勞。

方劑五：《二泉映月》《搖籃曲》《軍港之夜》等，主治失眠多夢(mèng)。

【用法】

1．靜賞法：通過(guò)靜靜地傾聽(tīng)欣賞，與音樂(lè)融為一體，在不知不覺(jué)中達(dá)到調(diào)適心理的作用。

2．背景法：把音樂(lè)作為活動(dòng)的背景音樂(lè)，在音樂(lè)的環(huán)繞中進(jìn)行活動(dòng)，潛移默化地受到音樂(lè)的暗示，從而達(dá)到調(diào)整情緒的作用。

3．放松法：在傾聽(tīng)音樂(lè)的同時(shí)，配合放松訓(xùn)練，調(diào)適效果更好。