蘋果可降低心血管疾病發(fā)病率等

好消息

吃香蕉可防花粉過敏

日本學者近日發(fā)現(xiàn)，定期食用香蕉能改善過敏癥狀，特別是花粉過敏。

研究者將患有中輕度杉樹花粉過敏癥的52名成年患者分為兩組，一組在8周內(nèi)每天吃兩根香蕉，另一組在同一時期內(nèi)不吃香蕉，兩組均在這段時間內(nèi)進行了三次檢查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用香蕉的患者過敏反應明顯得到改善。研究者認為，香蕉中豐富的維生素B6能促進血清素等大腦神經(jīng)遞質(zhì)的合成，而血清素可有效緩解過敏癥狀。（《食品中國》）

維生素E可延緩癡呆病情

美國一項最新研究顯示，維生素E可幫助減緩輕中度癡呆癥的病情，以提高他們在日常生活中的自理能力。

研究人員讓輕中度癡呆癥患者服用了約兩年的高劑量維生素E，結(jié)果顯示他們的大腦衰退病情比服用安慰劑延緩了6.2個月。研究人員表示，對于早期的癡呆癥患者，希望醫(yī)生能夠?qū)⒕S生素E作為一個治療選項。維生素E就像一種抗氧化劑，可防止或延緩細胞損傷，增強身體的免疫能力。維生素E存在于多種食物中，包括麥芽油、葵花籽、菠菜和西蘭花等。（《新華網(wǎng)》）

8種健康食品可延壽

一項針對美國90歲以上的長壽老人的研究表明，某些食物確實具有抗衰老和延壽的神奇功效。俄羅斯“醫(yī)學論壇”新聞網(wǎng)盤點了8種有益延壽的健康食品：

花菜和葡萄。這兩種食物中所含的物質(zhì)均有助于延長壽命。

漿果。大多數(shù)漿果都是富含抗氧化劑的食品，這些抗氧化劑可增強免疫力。

大蒜。大蒜中含植物殺菌素，能效預防惡性腫瘤形成。

橄欖油。每天只需兩匙橄欖油，便可有效預防腫瘤。

大白菜。大白菜富含纖維素、維他命C和葉酸?；加腥橄侔┑呐栽谛g(shù)后宜多食用大白菜。

西紅柿。西紅柿中富含番茄素，而番茄素也是一種天然的抗氧化劑。

蘋果。經(jīng)常食用蘋果助于延長壽命，使機體恢復青春活力。研究表明，經(jīng)常食用蘋果的人，其心血管系統(tǒng)和機體至少要比其他人年輕17歲。（《新民網(wǎng)》）

獼猴桃可改善睡眠質(zhì)量

近日，美國睡眠研究專家指出，獼猴桃可顯著改善睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，每天睡前1小時吃2個獼猴桃，4周之后參試者睡眠質(zhì)量和睡眠時間都得到明顯改善。專家指出，獼猴桃之所以可改善睡眠，與其中富含的多種抗氧化劑和高血清素密切相關(guān)。獼猴桃中具有抗氧化屬性的維生素C等營養(yǎng)素可有效治療與睡眠呼吸暫停有關(guān)的心血管疾病。另外，獼猴桃中富含的血清素也是一種神經(jīng)傳遞素。血清素偏低與抑郁癥和情緒紊亂關(guān)系密切，也會直接影響到睡眠。（《MSN中文網(wǎng)》）

蘋果可降低心血管疾病發(fā)病率

英國科學家研究證實，經(jīng)常食用蘋果可降低心血管疾病發(fā)病率，其效果不亞于藥物。

研究人員邀請患有心臟類疾病的患者參與實驗。在實驗中，科學家將患者分為兩組，其中一組服用可以降低膽固醇的他汀類藥物，另一組志愿者則定期食用蘋果。試驗結(jié)果表明，普通蘋果和他汀類藥物在降低心血管疾病發(fā)病率方面具有相同的功效。因此，科學家認為，心血管疾病患者在改變飲食結(jié)構(gòu)后，便可停止服用他汀及其他類藥物。 （《騰訊網(wǎng)》）

喝黑咖啡能護肝

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯以上現(xiàn)煮咖啡，可改善C型慢性肝炎患者肝功能。

研究者就376名20～80歲的C型慢性肝炎患者，對其ALT酶數(shù)量變化（ALT酶數(shù)量會隨肝細胞受到傷害而增加，通常用作肝功能指標）與喝咖啡頻度之間的關(guān)系做了調(diào)查。結(jié)果顯示，持續(xù)1年每天喝一杯以上現(xiàn)煮咖啡的患者，與不喝的相比，多數(shù)人ALT酶的數(shù)值維持在正常范圍內(nèi)。并且喝咖啡的量越大，護肝效果越顯著。（《中新網(wǎng)》）

刷牙可降低食欲

美國一項研究稱，除早晚以外，其他時間刷牙除了能保持牙齒健康，還有許多好處。

數(shù)據(jù)表明，人的精力約在下午2點16分降至最低。如果此時離開辦公桌刷牙，會讓你馬上精神起來。此外，刷牙還會降低食欲，抑制吃零食的欲望。對于大部分人來說，上班刷牙很不方便，建議在辦公室準備一套旅行裝牙具。如果牙刷暴露在辦公室里，容易沾染灰塵和病菌，旅行裝牙具可以保證牙刷及牙杯潔凈。但要注意，刷完牙后要將牙刷晾干后再收起來。《人民網(wǎng)》）

巧克力有助塑造體型

西班牙一項研究發(fā)現(xiàn)，巧克力有助于對抗肥胖，塑造良好身材。

研究人員邀請2400名志愿者參與一項研究，年齡均在12至17歲或20至85歲之間。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用巧克力的青少年，其腹部的脂肪指數(shù)要低于其他人，且體重更輕。針對成年人群體的研究結(jié)果也顯示，經(jīng)常食用巧克力對調(diào)節(jié)脂肪沉著有積極影響。

由此，科學家認為，常吃巧克力不但能夠帶來味覺享受，還能夠?qū)狗逝诛L險。此外，可卡因含量高的巧克力益處更加明顯。（《天津網(wǎng)》）

壞消息

失眠相當于遭受腦震蕩

瑞典一項研究發(fā)現(xiàn)，僅僅一個晚上沒睡好覺，就會導致大腦遭受到嚴重的傷害，如同頭部受到了撞擊。

研究人員將身體健康的年輕男性志愿者分為兩組，一組志愿者一夜未眠，另一組晚上睡夠8個小時，第二天讓兩組男性接受腦部檢測。結(jié)果顯示，一夜未眠的志愿者大腦中的化學物質(zhì)發(fā)生了劇烈變化，與大腦受到損傷的狀態(tài)相似。據(jù)稱，名為NSE和S-100B的兩種化學物質(zhì)是大腦受到損傷（如腦震蕩）的重要生物標記物。整夜沒睡的志愿者血液中，這兩種化學物質(zhì)的含量迅速上升。（《新疆網(wǎng)》）

糖分對健康危害如煙酒

英國衛(wèi)生專家近日指出，糖分對人體健康的危害程度與煙酒相同，并呼吁食品生產(chǎn)商將產(chǎn)品所含糖量減少30%。

報道稱，此舉可望令英國的肥胖危機于5年內(nèi)扭轉(zhuǎn)?？茖W家指出，民眾普遍知道含糖飲料有損健康，但不知道飲料、湯、茄汁和熟菜隱藏不少糖份。英國利物浦大學教授凱普韋爾形容糖份是“新型香煙”，稱企業(yè)為了賺錢，向家長和兒童推銷含糖飲料和垃圾食物，從未考慮消費者健康。（《華龍健康網(wǎng)》）endprint

長期嚼口香糖易頭痛

以色列的一份研究表明，青少年每日嚼口香糖，可能會成為頭痛的高風險人群。

研究發(fā)現(xiàn)，長期嚼口香糖會造成上下顎關(guān)節(jié)失能，進而引發(fā)頭痛。所有接受研究的患者，被要求暫停嚼口香糖的習慣后，頭痛癥狀都有所減緩。研究者稱，一旦顳頜關(guān)節(jié)過度使用，便會造成頭痛。青少年嚼口香糖過度就會造成顳頜關(guān)節(jié)使用過度。因此研究者建議，青少年朋友嚼口香糖應適量。（《和訊網(wǎng)》）

吃飯玩手機營養(yǎng)不良

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，如果孩子在就餐期間使用電子設備或看電視，往往會容易營養(yǎng)不良，家庭溝通氛圍也較差。

研究結(jié)果顯示，女孩比男孩更有可能在就餐期間使用電子媒體，且孩子對電子媒體的使用頻率會隨著年齡的增長而增加。研究者認為，過多地將注意力放在吃飯以外的事情上，很容易導致攝入的食物單一且營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理。因此研究者建議，父母應限制孩子在就餐時對電子產(chǎn)品的使用。（《新浪網(wǎng)》）

喝冰鎮(zhèn)飲料更易肥胖

英國《每日郵報》近日報道，喝冷飲會降低味蕾對甜味的敏感度。

研究人員要求志愿者用不同溫度的水漱口。接著，志愿者可以食用甜巧克力或者酸奶酪。研究者發(fā)現(xiàn)，當水溫接近0℃時，志愿者對巧克力甜味的敏感度降低，攝入量也增多。研究人員認為，經(jīng)常喝冷水或者加冰的飲料會降低人對甜味的敏感度，從而誘導人們攝入含糖量更高的食品，這就會加大了人們罹患肥胖癥和糖尿病的風險。（《天津網(wǎng)》）

過多飲用牛奶對人體有害

瑞典科學家研究發(fā)現(xiàn)，過多飲用牛奶對人體有害，還可能導致死亡。

過去，我們一直認為飲用牛奶和食用奶制品對人體有益，沒有任何副作用。但事實證明，若經(jīng)常食用奶制品，其中大量的鈣會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不利影響。此外，在飲用過多牛奶而鈣質(zhì)沒有被機體及時吸收的情況下，多余的鈣質(zhì)就會滯留在人體的各個器官中，進而影響機體的正常運轉(zhuǎn)。例如，如果大量的鈣質(zhì)滯留在尿液中，就會導致腎結(jié)石的形成。因此，科學家建議多食用維生素D，來幫助鈣的吸收。（《環(huán)球網(wǎng)》）

“隱形”室內(nèi)污染比霧霾更可怕

國家衛(wèi)計委主辦的“中國健康知識傳播激勵計劃”活動中專家指出，室內(nèi)污染其實也在悄無聲息地威脅人類的健康，其危害程度甚至超過霧霾。

美國一項調(diào)查指出，很多建筑里的空氣污染程度是室外的數(shù)倍至數(shù)十倍。世界衛(wèi)生組織一組數(shù)據(jù)顯示，全球近半數(shù)人處于室內(nèi)空氣污染中，導致22%的慢性肺病和15%的氣管炎、支氣管炎。全球每年有2400萬人的死亡與室內(nèi)PM2.5密切相關(guān)，我國每年有11萬人因此喪命。辦公室以及家中的臥室、廚房、客廳是室內(nèi)空氣污染的重災區(qū)。

秘密

黑人減肥更困難

美國一項研究顯示，非裔女性必須吃得更少、動得更多，才能減肥成功。

這一結(jié)果是美國匹茲堡大學在對39名非裔女性與66名白人女性的體重變化進行研究后得出的。在為期6個月的研究中，105名體重過重的女性被嚴格限制攝取卡路里，持續(xù)不懈地運動，結(jié)果白人女性比非裔女性足足多減了8磅（約3.6公斤）。

研究人員指出，非裔女性的新陳代謝率比白人低，因此必須攝取更少的卡路里，更勤于運動，才能更輕盈。（《新民網(wǎng)》）

男性比女性更易患感冒

美國斯坦福大學的一項研究發(fā)現(xiàn)，男性對抗感冒等病毒的能力比起女性更差。

研究人員在對53名女性及34名男性注射流感疫苗后發(fā)現(xiàn)，女性受試者機體對抗病毒的能力較高，而男性受試者免疫系統(tǒng)的應答較弱。研究人員稱，可能是睪丸酮抑制了男性機體的免疫系統(tǒng)功能。研究還指出，由于男人經(jīng)常在外奔波，容易受傷染病，易導致免疫系統(tǒng)反應過敏。經(jīng)過長時間進化，男性免疫系統(tǒng)的抵抗力自然變差。（《東北網(wǎng)》）

知心朋友5個最佳

英國和芬蘭學者發(fā)現(xiàn)，即使是在通信技術(shù)高度發(fā)達的現(xiàn)在，人們?nèi)灾慌c少數(shù)的親密朋友頻繁聯(lián)絡，這是因為人的感情和精力是有限的。

研究人員在對24名高中生進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，大部分人只會有一個人數(shù)較少的知心朋友圈，大部分的通話時間都是與這些朋友進行聯(lián)絡。在這個緊密朋友圈的周圍，是大批關(guān)系較為疏遠的朋友。隨著參與者的生活發(fā)生了改變，朋友圈的數(shù)量大致保持相同，最佳的朋友數(shù)量依然是5個左右，這就意味著隨著新朋友融入這個圈子，就會有老朋友逐漸被淘汰。（《南方網(wǎng)》）

“微餓”讓病好得更快

美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，“微餓”會讓你更快痊愈。

生病時，身體會有很復雜的炎癥反應，產(chǎn)生一種名為細胞活素類的化學物質(zhì)。這種物質(zhì)和生病時激素水平的變化是導致我們“食不知味”的主因。研究者表示，生病時進食，食物在胃里的消化同樣會帶走我們的能量，所以如果我們沒胃口就不要強吃，這可以節(jié)省出更多的能量幫助免疫系統(tǒng)抵御疾病的侵襲。同時，“沒胃口”還會讓病毒在體內(nèi)找不到可以汲取的“養(yǎng)料”，從而降低它們的繁衍速度。但專家強調(diào)，少吃不等于不吃，還要考慮身體的需求，確保體內(nèi)有足夠的能量讓免疫系統(tǒng)處于“警備狀態(tài)”。（《人民網(wǎng)》）

“身體素質(zhì)年齡”決定健康

挪威科學家發(fā)明了“身體素質(zhì)年齡計算器”?！吧眢w素質(zhì)年齡”不同于實際年齡，能更好地反映出一個人的身體狀態(tài)。研究人員發(fā)現(xiàn)，運動時的最大攜氧量是衡量一個人身體素質(zhì)年齡的重要指標?？茖W家將它分解為5大基本指標來簡化衡量：靜息心率、腰圍、性別、最大運動水平與強度，以及年齡。參與者只需要輸入這5個數(shù)據(jù)，計算器就能快速得出一個人的最大攜氧量，及自己的身體素質(zhì)年齡。研究認為，身體素質(zhì)年齡是預測一個人當前和未來健康狀況的最佳單一指標。（《新浪網(wǎng)》）

噩夢可暗示身體健康

美國《赫芬頓郵報》近日刊文指出，當一個人做夢多、做奇怪內(nèi)容的夢和重復做相同內(nèi)容的夢時，往往說明他的健康出現(xiàn)了以下方面的問題：endprint

發(fā)燒。 人處于生病狀態(tài)時往往會做噩夢，尤其發(fā)燒時，身體會通過噩夢向你發(fā)出預警。

血糖水平降低。 如果糖尿病患者的血糖水平驟然下降，可能會噩夢相隨而來。

壓力過大。 有些時候，壓力會顯現(xiàn)為常見的夢境主題，如錯過坐飛機或是迎面而來的海浪。

嚴重的心理疾病。 焦慮癥和抑郁癥會讓病人遭遇奇怪和心煩意亂的夢境。

懷孕。懷孕雖然不是一種病，但也會導致孕婦的做夢次數(shù)增加。（《搜狐網(wǎng)》）

人緣好睡眠質(zhì)量高

美國一項最新研究成果認為，社會因素在決定青少年睡眠質(zhì)量方面的影響作用要強于生物學因素。

研究者對1000多名青少年進行了三年的追蹤訪問，分析了他們12～15歲期間的行為、睡眠質(zhì)量和習慣。結(jié)果顯示，社會關(guān)系會對青少年的睡眠模式產(chǎn)生更大的影響，家庭氛圍也會影響到青少年的睡眠狀況。另外，積極參與學校中各項活動并與同齡人關(guān)系相處得好的青少年，睡眠時間會更長。

研究發(fā)現(xiàn)，看電視成癮、沉溺網(wǎng)絡的青少年睡眠質(zhì)量都欠佳。此外，女孩會比男孩遇到更多的睡眠問題。（《新疆天山網(wǎng)》）

周二工作最高效

加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，周二是工作效率最高的一天。

研究顯示，有39%的人力資源經(jīng)理認為員工在周二工作做得最多。研究者認為，員工在周一精力充沛，但是需要調(diào)整節(jié)奏，讓自己逐步進入工作狀態(tài)中；而在周二，隨著狀態(tài)的提升，員工的工作效率達到頂峰；從周三開始，精力和狀態(tài)逐步減弱，工作效率隨之降低。如果能提高員工周三至周五的工作效率，公司的業(yè)績也會明顯提高。（《騰訊網(wǎng)》）

新發(fā)現(xiàn)

2型糖尿病也有黎明現(xiàn)象

一項新研究發(fā)現(xiàn)，黎明現(xiàn)象也會影響到2型糖友。

糖尿病患者夜間血糖控制良好但黎明短時內(nèi)血糖升高的現(xiàn)象被稱為“黎明現(xiàn)象”。早期研究認為，黎明現(xiàn)象只影響到1型糖尿病患者。新研究中，研究者對一組2型糖尿病患者過去30年的大量數(shù)據(jù)進行了梳理分析。這些患者有的只接受飲食控制糖尿病治療，有的服用二甲雙胍，有的服用磺酰脲類等胰島素促泌劑等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，黎明現(xiàn)象使2型糖尿病患者的糖化血紅蛋白（HbA1c）平均升高0.39%。（《糖友網(wǎng)》）

超級“骨骼貼紙”可治骨折

以色列科學家設計出一種新型的“骨骼貼紙”，它具有較強的硬度和柔韌性，能加速骨骼的愈合過程，使骨折患者的康復時間縮短至8周左右。

骨折之后，醫(yī)生有時需要把碎片放入石灰鑄模后復位并等待愈合。但人體內(nèi)的軟組織與骨骼之間會發(fā)生競爭，如果不存在障礙，軟組織會滲入傷口，阻止骨骼以意想不到的方式生長。而這種貼紙可以防止軟組織與骨骼修復時的競爭，引導干細胞沿創(chuàng)口表面生長，從而提高骨折治療的效率。（《東北網(wǎng)》）

人臉記憶基因被發(fā)現(xiàn)

美國科學家已成功找到負責人臉記憶的基因。為確定負責人臉記憶的基因及其作用，研究人員邀請來自英國和芬蘭的198個家庭的志愿者參與實驗。經(jīng)實驗研究確定，負責人臉記憶的基因名為OXTR，它是催產(chǎn)素受體，對增強人與人之間的親近感、信任度以及社會凝聚力有重要作用。與此同時，研究人員發(fā)現(xiàn)，該基因在動物體內(nèi)的作用是使動物能夠憑借氣味記住陌生“面孔”。（《中國日報網(wǎng)》）

幸福感或可遺傳

英國倫敦政治經(jīng)濟學院的科學家認為，人體內(nèi)存在一種“幸?；颉?，它可以讓你擁有一份好心情。在對2500名美國居民進行調(diào)查研究后，科學家發(fā)現(xiàn)幸?；?-HTT。它主要負責羥色胺在神經(jīng)細胞中的分布。統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，人體內(nèi)含有較多5-HTT基因的人，更易感到滿足和快樂。此外，該研究結(jié)果或可表明，幸福感是可以通過基因遺傳的。（《光明網(wǎng)》）

“醫(yī)療超級膠水” 可黏合傷口

哈佛醫(yī)學院近日研發(fā)了一種“醫(yī)療超級膠”，未來可能被用于心臟手術(shù)后的傷口黏合。事實上，目前已有用于皮膚的醫(yī)療膠，幫助在手術(shù)后黏合傷口。不過這種醫(yī)療膠還無法使用在心臟或是動脈上，因為心血管系統(tǒng)是一個動態(tài)的環(huán)境，目前的手術(shù)膠可能無法將其黏合。然而，醫(yī)療超級膠卻可能做到。據(jù)悉，哈佛醫(yī)學院研發(fā)出來的新型黏膠，透過紫外線光照，幾秒鐘就可以固定。而且它具有防水性，除了心臟血管之外，還可以用于腸道手術(shù)后的黏合。（《搜狐網(wǎng)》）

逆轉(zhuǎn)衰老不是夢

哈佛大學的科學家已發(fā)現(xiàn)逆轉(zhuǎn)衰老的途徑。研究發(fā)現(xiàn)，年輕實驗鼠的細胞間信息交流旺盛，但實驗鼠衰老后，其體內(nèi)細胞信息交流發(fā)生衰退。研究者在給它們注射了一種名為NAD的化學物質(zhì)后，實驗鼠體內(nèi)細胞間信息交流得以恢復。連續(xù)注射一周后，2歲實驗鼠的肌體組織恢復到與6個月大的實驗鼠相同。按照人類年齡計算，這相當于使60歲的狀態(tài)逆轉(zhuǎn)為20歲的狀態(tài)。這一發(fā)現(xiàn)將會對癌癥、糖尿病等衰老性疾病的治療產(chǎn)生重大影響。（《39健康網(wǎng)》）

“永久人工心臟”成功移植

法國某公司研發(fā)設計的“永久性”人工心臟，日前已被植入罹患心臟衰竭患者的體內(nèi)，且術(shù)后狀況“令人滿意”。

該公司研發(fā)的這顆心臟最大的特點是可長時間使用，它由外部可穿戴式的鋰電池提供能源，今后只需在外部更換電池即可。該心臟重量比真的心臟重3倍，至少可使用5年。該心臟裝置模仿了心臟肌肉的收縮過程，內(nèi)含的傳感器能根據(jù)病人的移動狀況讓血液流動起來。為防止排異反應，該心臟的表面使用了牛組織合成材料，也可起到預防血液凝塊的作用。（《中國醫(yī)學論壇報》）endprint