打造品質(zhì)生活

□ 文/一沐

打造品質(zhì)生活

□ 文/一沐

作 者： 朱偉 著

出 版 社： 生活·讀書·新知三聯(lián)書店

出版時(shí)間： 2010年1月

《三聯(lián)生活周刊》的主編朱偉，把自己的專欄文章精選60余篇，結(jié)集出了一本書，叫《有關(guān)品質(zhì)》。初遇這本書，打動(dòng)我的是作者對(duì)自己欄目品質(zhì)的詮釋：“之所以以‘品質(zhì)’為名，是期望能持之以恒地積累分辨質(zhì)地的能力，保持自己重心向下，以不至于在這個(gè)物質(zhì)至上的時(shí)代里，輕浮在光怪陸離之中”。他認(rèn)為，品質(zhì)在書上、在音樂里、在每一個(gè)身邊人的本質(zhì)里；品質(zhì)的積累是一種潛移默化，是每一個(gè)人美好記憶中的回味無(wú)窮。

《有關(guān)品質(zhì)》就是一本幫助讀者修煉個(gè)人品質(zhì)的讀物。讓我們懂得除了關(guān)注生活品質(zhì)之外，還應(yīng)提升文化品質(zhì)和精神品質(zhì)，這也是朱偉在此書中一貫之主旨。

可以說(shuō)《有關(guān)品質(zhì)》是一道什錦拼盤，想要的應(yīng)有盡有，且色香味俱全。朱偉文字的魅力，不僅在于文字內(nèi)容的本身，更在于以他的生命體驗(yàn)去回憶與品味這些東西所沉淀下來(lái)的生命財(cái)富，它們?nèi)站茂B加積累下來(lái)的，可能就是一個(gè)人所要鑄就的品質(zhì)。這或許跟作者豐富的人生歷練有關(guān)。他是在中國(guó)文化生活中摔打磨礪過(guò)的人，經(jīng)歷過(guò)知青生涯，做過(guò)《中國(guó)青年》、《人民文學(xué)》等中國(guó)最重要的幾本期刊的編輯，許多具有引領(lǐng)潮流的先鋒小說(shuō)都是經(jīng)過(guò)他的手問世的，如今又為中國(guó)內(nèi)地文化生活的品質(zhì)致力做著一份期刊。敏銳獨(dú)到的見解熔鑄在他對(duì)作家的生命體驗(yàn)之中，同時(shí)也是在通過(guò)自己的閱歷與生活感受以及他筆下的人物來(lái)為我們找到一種關(guān)于品質(zhì)生活的參照。而這種參照，最讓我難忘的是朱偉在序言中寫到他的父親，一個(gè)再普通不過(guò)的財(cái)務(wù)會(huì)計(jì)的一生，雖經(jīng)歷人世之中的種種艱辛與坎坷，卻是高潔有尊嚴(yán)的一生，成為這本書恰到好處的詮釋，從而讓我們感受到一種來(lái)自真正生命體驗(yàn)的品質(zhì)生活，也正如朱偉在文章的結(jié)尾所總結(jié)到的，“每個(gè)人的一生其實(shí)都在積累自己的品質(zhì)。只有品質(zhì)才是永遠(yuǎn)無(wú)法泯滅的。品質(zhì)無(wú)論何時(shí)何地，都在我們每一個(gè)人的心里?！?/p>

在今天的中國(guó)，談?wù)撈焚|(zhì)生活是一個(gè)值得倡導(dǎo)與探索的話題。一個(gè)人能不能過(guò)上有品質(zhì)的生活，與它享受的財(cái)富、資源和知識(shí)沒有絕對(duì)的正比關(guān)系，它是一個(gè)人的生活態(tài)度，是一個(gè)人面對(duì)生活的一種信仰，是一種內(nèi)心世界對(duì)于個(gè)人定位的渴求與回歸。

蘇格拉底說(shuō)，我們?cè)究梢赃^(guò)更好的生活。我想，這生活應(yīng)該就是一種理想的有品質(zhì)的生活。面對(duì)過(guò)往的歷史傷痛的記憶，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的種種不堪，讓我們無(wú)法也不知如何進(jìn)入到生活的真正本質(zhì)之中。我們?nèi)绾我愿鼮榻】得髅牡男膽B(tài)去擁有一種真正屬于自己的有品質(zhì)的生活，是我們能夠平靜活下去的一個(gè)最重要的理由，《有關(guān)品質(zhì)》會(huì)從不同的側(cè)面讓我們找到和自己生命生活相關(guān)的恰當(dāng)?shù)睦碛伞?/p>

縱觀全書，文字感性色彩豐富，理性力量張揚(yáng)，貫穿一種對(duì)人內(nèi)在品質(zhì)的追求。閱讀這些文字，無(wú)形中漸漸地滋潤(rùn)著心靈，幫助我們懂得如何慢慢地體悟與積累真正屬于自己的品質(zhì)。

健康看臺(tái)

把脈女職工幸福指數(shù)

作為女職工的“娘家”， 大慶油田有限責(zé)任公司工會(huì)女職工委員會(huì)適應(yīng)形勢(shì)發(fā)展和女工的需求，積極探索、勇于實(shí)踐，采取形式多樣、可行有效的方式方法，提高了女職工心理素質(zhì)，提升了女職工幸福指數(shù)，增強(qiáng)了女職工隊(duì)伍的凝聚力和向心力，推動(dòng)了油田整體和諧發(fā)展。

一、深入調(diào)研，明確思路

開展問卷調(diào)查，掌握現(xiàn)況。結(jié)合油田女職工工作、生活的實(shí)際，制定了調(diào)查問卷，通過(guò)無(wú)記名、抽樣調(diào)查方式，分別對(duì)一線女工及管理、技術(shù)女干部開展問卷調(diào)查，傾聽心聲，分析問題成因。分別組織召開了基層小隊(duì)、礦（大隊(duì)）及廠（集團(tuán)）三個(gè)層面的女職工座談會(huì)，搭建交流平臺(tái)，讓女職工敞開心扉，暢所欲言。在此基礎(chǔ)上，各級(jí)女職工組織開展“一對(duì)一”個(gè)別走訪活動(dòng)，通過(guò)面對(duì)面、心貼心地交流，傾聽并分析女職工產(chǎn)生心理問題的因素。

把握需求，明確思路。明確了以“心靈關(guān)愛、心理援助”為主題，實(shí)施女職工心理服務(wù)工程的工作思路。

二、多措并舉，有效開展

建立心理咨詢師隊(duì)伍。近兩年來(lái)，依托油田女職工培訓(xùn)學(xué)校，積極開展國(guó)家級(jí)心理咨詢師培訓(xùn)工作，先后選派具有思想工作經(jīng)驗(yàn)、熱愛心理咨詢工作的120名基層工會(huì)干部，參加國(guó)家級(jí)心理咨詢師輔導(dǎo)班；先后選派30多人次到北京、廈門、河北等地，參加臺(tái)灣心理導(dǎo)師“愛的旅程工作坊”培訓(xùn)；多次邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)心理、兩性情感關(guān)系專家，舉辦“親子關(guān)系工作坊”、“自我成長(zhǎng)工作坊”等。通過(guò)集中培訓(xùn)和自學(xué)相結(jié)合的方式，油田共有267名職工取得了國(guó)家三級(jí)以上心理咨詢師證書，其中有16名職工取得了EAP培訓(xùn)師資格、5名職工取得了EAP運(yùn)營(yíng)師資格。

開展女職工心理培訓(xùn)。先后舉辦了“中華傳統(tǒng)文化與心理健康”、“把愛傳出去、把幸福帶回家”和“職業(yè)生涯發(fā)展及親子關(guān)系”等大型講座，為女職工打開了自我認(rèn)識(shí)、自我調(diào)節(jié)的大門，心理問題解決從“被動(dòng)疏導(dǎo)”向“主動(dòng)排解”轉(zhuǎn)變。

拓寬女職工心理服務(wù)渠道。充分發(fā)揮油田職工服務(wù)中心、基層職工服務(wù)站的作用，為女職工提供心理咨詢服務(wù)，并開通女職工心理健康服務(wù)熱線，由女工干部擔(dān)任心理服務(wù)聯(lián)絡(luò)員，及時(shí)幫助女職工解決思想和心理困惑。在基層單位設(shè)立“圖書角”，建立“網(wǎng)絡(luò)氧吧”，創(chuàng)建“朝陽(yáng)心靈花園”心理疏導(dǎo)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，制作“真情互動(dòng)，幸福傳遞”宣傳板，開展“心理健康百條短信傳遞”活動(dòng)，開展“關(guān)愛女工、關(guān)愛家庭”送服務(wù)下基層等活動(dòng)，傳遞健康咨詢，培養(yǎng)陽(yáng)光心態(tài)，解決生活實(shí)際問題。

三、學(xué)用結(jié)合，注重實(shí)效

培養(yǎng)了一支女職工心理骨干專業(yè)隊(duì)伍。認(rèn)真研究和把握本單位女職工的心理需求、思想動(dòng)態(tài)，開展心理輔導(dǎo)、一對(duì)一咨詢等工作，幫助女職工緩解心理壓力，擺脫心理困擾，以更加積極、健康、陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)工作和生活。

通過(guò)拓寬女職工心理服務(wù)渠道，將女職工心理咨詢引入職工服務(wù)站服務(wù)項(xiàng)目中，開通心理服務(wù)熱線電話，配發(fā)心理書籍，開展“職工服務(wù)周”活動(dòng)，及時(shí)為女職工提供服務(wù)，克服了傳統(tǒng)思想政治工作單純說(shuō)教、灌輸?shù)缺锥耍子诼毠そ邮?，豐富了油田思想政治工作的方式方法。

（大慶油田有限責(zé)任公司工會(huì)女職工委員會(huì)供稿）

科學(xué)養(yǎng)生

邵逸夫的長(zhǎng)壽養(yǎng)生之道

2014年1月7日“娛樂之王”邵逸夫在香港安詳離世，享年107歲。

提起邵逸夫，電影界的人不會(huì)陌生。邵逸夫生前是香港電視廣播有限公司的主席，香港著名的電影制作者，也是電影公司邵氏兄弟的創(chuàng)辦人之一，被視為香港娛樂圈的絕對(duì)大佬。

年逾百歲的邵逸夫曾向香港特首曾蔭權(quán)傳授長(zhǎng)壽秘訣，那就是：每晚睡前躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈。

工作是邵老的重要養(yǎng)生秘訣。他說(shuō)只有保持工作才會(huì)長(zhǎng)壽。他每天晚上只睡5個(gè)小時(shí)，中午小睡1個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間都在工作。工作之外他還有一項(xiàng)重要工作，就是看電影和電視，讓他多年來(lái)一直保持開朗的心境，這是防病保健延年益壽的重要條件。

邵逸夫注重養(yǎng)生之道始于中年。初時(shí)，他以燉人參進(jìn)補(bǔ)，后來(lái)改為每天口含一片人參。近年來(lái)，他更看重了“生命在于運(yùn)動(dòng)”。當(dāng)有人追問其養(yǎng)生之道時(shí)，邵老自豪地拍著心口說(shuō)：“我走路是不用拿棍子的。長(zhǎng)壽之道在于運(yùn)動(dòng)，我每天早上要練45分鐘氣功。”

邵老的另一個(gè)養(yǎng)生之道就是“三不做”。賭錢、喝酒、不正常（刺激）的事都不做。他每天除了以走路來(lái)代替運(yùn)動(dòng)之外，還要讀報(bào)1小時(shí)左右，每年出門旅行一次。飲食上，邵老可以說(shuō)是“百無(wú)禁忌”，除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的養(yǎng)生理論“營(yíng)養(yǎng)平衡”。他認(rèn)為：合理的營(yíng)養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補(bǔ)充必要的維生素和微量元素。貴在保持了營(yíng)養(yǎng)上的平衡。

寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個(gè)原因。多年來(lái)，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個(gè)教育和醫(yī)療項(xiàng)目。武漢大學(xué)、四川大學(xué)等多所高校都有邵老捐資修建的“逸夫樓”。他還模仿諾貝爾獎(jiǎng)，創(chuàng)立了“邵逸夫獎(jiǎng)”，其基金高達(dá)50億港元。1990年，中國(guó)政府將在中國(guó)發(fā)現(xiàn)的2899號(hào)行星命名為“邵逸夫星”。1991年，美國(guó)舊金山市將每年的9月8日定為“邵逸夫日”，以此來(lái)表彰邵逸夫?qū)ι鐣?huì)做出的貢獻(xiàn)。

古人云：仁者壽，這是因?yàn)槿蕫壑说男暮蜕揭粯悠届o和穩(wěn)定，他們以愛待人，站得高、看得遠(yuǎn)，寬容仁厚，不役于物，也不傷于物，不憂不懼，所以能夠長(zhǎng)壽。

健康貼士

蜂蜜，健康的貼心衛(wèi)士

早晨一杯蜂蜜水：清腸排毒

清晨起來(lái)一杯蜂蜜水，有利于清理腸胃，排除體內(nèi)垃圾?？梢钥焖傺a(bǔ)充體能，保證一天有充足的精神。

午后一杯蜂蜜水：補(bǔ)充能量

每天下午15時(shí)左右，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為身體提供活力基礎(chǔ)。

睡前一杯蜂蜜水：安神助眠

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質(zhì)量。

飯前一杯蜂蜜水：抑制胃酸

蜂蜜對(duì)胃酸分泌有重要的影響，如在飯前0.5—1小時(shí)食用蜂蜜，可抑制胃酸的分泌，從而減少食物對(duì)胃粘膜的刺激。

飯后一杯蜂蜜水：消食助消化

蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。餐后1—2小時(shí)后，食用一杯蜂蜜水，有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。