如何提高高校女生的身體素質(zhì)

李啟旗

[摘要]身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康，掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)水平等都有著重要意義。文章就高校女生身體素質(zhì)的現(xiàn)狀進(jìn)行了分析討論，在此基礎(chǔ)上提出了改善與提高高校女生身體素質(zhì)的途徑。

[關(guān)鍵詞]高校女生 身體素質(zhì) 體育鍛煉

現(xiàn)在的社會(huì)充滿著激烈競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)于即將走上社會(huì)工作崗位的大學(xué)生，他們不僅面臨提高自身綜合素質(zhì)以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需求，同時(shí)要面臨社會(huì)壓力的嚴(yán)峻考驗(yàn)，這樣的綜合環(huán)境和條件對(duì)大學(xué)生的體質(zhì)健康提出了較高的要求。眾所周知，身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，是衡量一個(gè)人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志之一。身體素質(zhì)的發(fā)展，對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康，掌握運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)水平等都有著重要意義。但隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)和文化生活得到了較大的提高，在校讀書的大學(xué)生體質(zhì)水平卻在逐年下滑。尤其是女大學(xué)生們的體質(zhì)水平下滑嚴(yán)重，這些現(xiàn)象固然與中學(xué)時(shí)期注重升學(xué)率、鍛煉時(shí)間少、不重視體育鍛煉有關(guān)，但最重要的是高校女生在大學(xué)時(shí)期沒有養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣、體育鍛煉缺少興趣、鍛煉時(shí)間少、鍛煉效果不佳、鍛煉設(shè)施短缺等因素有關(guān)。為了提高高校女生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)健康，本人對(duì)此提出了若干改進(jìn)方法和途徑。

一、根據(jù)高校女生身心特點(diǎn)進(jìn)行體育課的教學(xué)

在高校體育課中，針對(duì)女大學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行體育課教學(xué)應(yīng)該引起重視。高校女生在體育中相對(duì)男生在身體上處于較弱勢(shì)的地位，影響她們參加體育活動(dòng)。研究高校女生的體育教學(xué)應(yīng)成為高校體育教學(xué)改革的重點(diǎn)。本文在對(duì)高校女生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的調(diào)查結(jié)果表明，高校女生選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多具有場(chǎng)地條件要求不高，運(yùn)動(dòng)量小，節(jié)奏強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而球類項(xiàng)目以特有的趣味性、競(jìng)爭(zhēng)性和良好的健身價(jià)值也深受女生的青睞。根據(jù)高校女生的興趣愛好拓展體育教學(xué)內(nèi)容，開設(shè)高校女生喜歡的羽毛球、健美操、乒乓球、體育舞蹈等項(xiàng)目。讓高校女生來(lái)選擇自己喜歡的體育項(xiàng)目，并能夠進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)、進(jìn)行體育教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，養(yǎng)成良好的體育活動(dòng)習(xí)慣，提高教學(xué)水平和教學(xué)效果。

高校女生的年齡處于青春期，身體形態(tài)發(fā)育緩慢趨于穩(wěn)定，愛美是現(xiàn)代高校女生的心理需求，她們非常重視身材和體型美，并且追求時(shí)尚美，也由于這個(gè)年齡階段的高校女生的體重增加，加之體育活動(dòng)不足，導(dǎo)致身體活動(dòng)的反應(yīng)能力下降，協(xié)調(diào)性差，她們不喜歡超越自己體能強(qiáng)度的練習(xí)。高校女生非常不喜歡參加身體活動(dòng)幅度大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，膽量特別小。對(duì)學(xué)習(xí)跳躍、攀爬和做器械動(dòng)作時(shí)，表現(xiàn)信心不足或膽怯；同時(shí)這個(gè)時(shí)期的高校女生非常愛面子，在做難度大的動(dòng)作時(shí)，害怕動(dòng)作失誤往往遠(yuǎn)離男生，以維護(hù)自尊和克服怕羞的障礙。直接影響她們參加體育運(yùn)動(dòng)的積極性。為了更好的使體育教學(xué)改革落到實(shí)處，還要掌握這個(gè)年齡階段的高校女生的生理特征。因而，體育教學(xué)要針對(duì)高校女生青春期后的女性化的體型特征，科學(xué)系統(tǒng)的組織教學(xué)和訓(xùn)練，來(lái)促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生身體素質(zhì)。深化高校體育課程改革，提高教學(xué)質(zhì)量關(guān)鍵是教師的主導(dǎo)作用，教師要深入細(xì)微的了解和掌握教學(xué)對(duì)象—現(xiàn)代高校女生的身心特點(diǎn)，有的放矢的選用教材和教學(xué)方法，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，養(yǎng)成良好的體育活動(dòng)的習(xí)慣，提高教學(xué)效果。

二、加強(qiáng)校園體育活動(dòng)氛圍

校園體育活動(dòng)氛圍具有教育、導(dǎo)向、輻射的功能，是影響女生參與體育活動(dòng)的重要因素之一。雖然政府和學(xué)校采用多種方式來(lái)活躍校園體育活動(dòng)氛圍，但由于學(xué)生體質(zhì)連年下降，高校女生對(duì)體育活動(dòng)還是抱有消極的態(tài)度，針對(duì)這種情況，首先學(xué)校還是要在女生閑暇時(shí)間的利用上加強(qiáng)引導(dǎo)，使學(xué)生能夠去主動(dòng)地參加體育活動(dòng)；其次，要在學(xué)校里利用體育社團(tuán)、體育俱樂部來(lái)組織的各種形式的體育活動(dòng)，在內(nèi)容上追求新穎、形式上追求多樣、依靠多種方法使體育活動(dòng)深入的走進(jìn)大學(xué)校園。營(yíng)造出人人參與體育活動(dòng)的氛圍，形成學(xué)生健康成長(zhǎng)的良好的環(huán)境，使高校女生在緊張的學(xué)習(xí)之余得到身心的放松，并對(duì)體育活動(dòng)產(chǎn)生良好的興趣，把體育活動(dòng)作為學(xué)習(xí)、生活的一部分，使她們由被動(dòng)變?yōu)橹鲃?dòng)。第三，也可以利用體育周和體育節(jié)的形式作為體育活動(dòng)的助推力，還可以利用各種演講、體育知識(shí)競(jìng)賽、體育講座等多種形式來(lái)活躍學(xué)校體育文化，從多角度、多方位宣傳體育知識(shí)，在校園文化的豐富的同時(shí)擴(kuò)大了體育的影響力，從而使高校女生建立正確的體育價(jià)值觀，使體育意識(shí)深入人心，并滲透到學(xué)校的每一個(gè)角落，營(yíng)造出良好的體育活動(dòng)的氛圍。

三、加大體育宣傳力度

利用電視、網(wǎng)絡(luò)等媒體的宣傳，廣泛宣傳體育理論、體育思想、體育賽事和健康常識(shí)，使高校女生能樹立正確的體育觀和健身觀，高校也可以組織學(xué)生觀看一些體育比賽，讓學(xué)生身臨其境的感受比賽帶來(lái)的激烈和競(jìng)爭(zhēng)，多角度提高高校女生的體育欣賞水平，從中領(lǐng)略體育魅力；還可以利用高校女生喜歡追星的心理，由于體育明星對(duì)大眾有很強(qiáng)的感召力和鼓動(dòng)性，因此可以邀請(qǐng)一些體育明星來(lái)訪，讓他們成為傳遞體育文化的載體。只有使她們自己去關(guān)注體育，才能激發(fā)她們的興趣，最后達(dá)到培養(yǎng)體育活動(dòng)的目的。

四、培養(yǎng)體育意識(shí)

唯物辯證法認(rèn)為，事物發(fā)展的根本原因是事物的內(nèi)因，在于事物內(nèi)部的矛盾性。通常來(lái)講，外因是變化的條件，內(nèi)因是變化的根據(jù)，主觀因素對(duì)人的影響是直接的，外因通過內(nèi)因起作用。由此可見，要培養(yǎng)呼和浩特市高校女生體育活動(dòng)關(guān)鍵是改變內(nèi)因——體育意識(shí)。好的體育意識(shí)對(duì)體育活動(dòng)的形成有著不可替代的作用。高校女生對(duì)體育有良好的認(rèn)識(shí)傾向，有好的體育情感，這為體育行為的產(chǎn)生奠定基礎(chǔ)。因此，我們要充分發(fā)揮體育教學(xué)的作用，在教學(xué)中有意識(shí)地向?qū)W生傳輸體育的全面功能，不僅使學(xué)生了解體育專項(xiàng)知識(shí)，還要在課中有計(jì)劃地講授“體育生理學(xué)”、“體育心理學(xué)”等多方面的知識(shí)，樹立對(duì)體育的正確價(jià)值觀。

五、改善學(xué)校的體育設(shè)施條件，創(chuàng)造良好的體育活動(dòng)環(huán)境

學(xué)校體育設(shè)施條件落后，這是人們難以解決的問題。盡管原國(guó)家教委制訂了關(guān)于學(xué)校體育的規(guī)定，但由于各地的條件所限以及各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的認(rèn)識(shí)不同，始終無(wú)法解決這個(gè)困難。研究調(diào)查顯示，影響高校女生參加體育活動(dòng)的重要因素之一是體育設(shè)施不足。體育的趣味性很多來(lái)自體育器材的操作。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)重視并改善學(xué)校體育設(shè)施條件。否則，學(xué)校體育所進(jìn)行的改革難以實(shí)現(xiàn)。

社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，大學(xué)生不僅面臨自身學(xué)業(yè)的壓力，而且要面臨就業(yè)壓力 使得大學(xué)生身體素質(zhì)水平逐年下降，影響大學(xué)生身體素質(zhì)的因素不僅是大學(xué)生自身對(duì)于身體鍛煉的不重視有關(guān)，更多的是時(shí)代的發(fā)展、學(xué)業(yè)壓力大以及學(xué)校教學(xué)場(chǎng)地和設(shè)施的不足有著重要的關(guān)系。因此，根據(jù)高校女生身心特點(diǎn)進(jìn)行體育課的教學(xué)，加強(qiáng)校園體育活動(dòng)氛圍，加大體育宣傳力度，培養(yǎng)體育意識(shí)，改善學(xué)校的體育設(shè)施條件，創(chuàng)造良好的體育活動(dòng)環(huán)境等方面提高高校女生身體素質(zhì)。

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（作者單位：內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)大學(xué)）