測(cè)測(cè)你的生物年齡

張玉

有人把人類(lèi)計(jì)算年齡的方法分為4種，一種是歷法年齡，即出生后按日歷計(jì)算的年齡，也叫實(shí)足年齡；另外還有3種，即生物年齡、心理年齡和相對(duì)年齡。其中，生物年齡則是可用來(lái)預(yù)測(cè)某人未來(lái)的健康狀況，估計(jì)其壽命，它是根據(jù)正常人體生理學(xué)上和解剖學(xué)上發(fā)育狀態(tài)所推算的出來(lái)的年齡，表示人體組織結(jié)構(gòu)和生理功能的實(shí)際衰老程度。對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，生物年齡越小，身體功能相對(duì)越好。

以下幾個(gè)測(cè)試生物年齡的簡(jiǎn)易方法，供參考。

測(cè)試一 記憶力

下列20個(gè)詞讓自己默記60秒，然后再和其他人聊聊天或者做些別的事情，5分鐘后再讓自己重復(fù)剛才記下的詞語(yǔ)，看記住了多少。

20個(gè)測(cè)試詞匯：圖章、日歷、假期、柜子、鋼筆、電話、潤(rùn)膚霜、蘋(píng)果、門(mén)、風(fēng)、手提袋、官員、橋、眼睛、駱駝、閃電、快樂(lè)、小屋、魚(yú)、自行車(chē)。

結(jié)果：記住17～20個(gè)，生物年齡20歲；記住14～16個(gè)，生物年齡30歲；記住11～13個(gè)，生物年齡40歲；記住8～10個(gè)，生物年齡50歲；記住5～7個(gè)，生物年齡60歲以上。

測(cè)試二 靈活性

站直，兩腳合攏，挺直雙膝，然后屈身彎腰，伸直雙腿，讓別人幫忙測(cè)量一下自己的手指距離地面的差距。

結(jié)果：兩手平放地面，生物年齡20歲；指尖觸地，生物年齡30歲；離地10厘米，生物年齡40歲；離地20厘米或以上，生物年齡50歲以上。

測(cè)試三 肺功能

從30歲起，即使是個(gè)健康的人，如不進(jìn)行體育鍛煉，肺活量也會(huì)減退。測(cè)測(cè)肺功能，方法很簡(jiǎn)單：點(diǎn)燃一根蠟燭，看與蠟燭距離多遠(yuǎn)才能將蠟燭吹滅。

結(jié)果：距離1.2米，生物年齡20歲；距離1.0米，生物年齡30歲；距離0.8米，生物年齡40歲；距離0.7米，生物年齡50歲；小于0.7米，生物年齡大于60歲。

測(cè)試四 心臟循環(huán)系統(tǒng)

脈搏是我們循環(huán)系統(tǒng)健康的指示燈。靜止休息時(shí)脈搏越低，說(shuō)明我們的心臟越健康。在飯后散步結(jié)束后，安靜地坐下休息10分鐘，然后在手腕上測(cè)量一下脈搏。

結(jié)果：脈搏跳動(dòng)60次，生物年齡20歲；脈搏跳動(dòng)65次，生物年齡30歲；脈搏跳動(dòng)70次，生物年齡40歲；脈搏跳動(dòng)75次，生物年齡50歲；脈搏跳動(dòng)80次，生物年齡60歲。

測(cè)試五 反應(yīng)力

測(cè)試反應(yīng)力，需要助手，還需要小道具，就是1根直尺，它至少要長(zhǎng)30厘米。讓自己站在協(xié)助者面前，讓協(xié)助者輕輕拿住直尺一端，自己做好準(zhǔn)備抓住他松手而落下的直尺，看下自己抓住直尺的位置，并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離。

結(jié)果：反應(yīng)距離8厘米，生物年齡20歲；反應(yīng)距離15厘米，生物年齡30歲；反應(yīng)距離20厘米，生物年齡40歲；反應(yīng)距離25厘米，生物年齡50歲；反應(yīng)距離30厘米，生物年齡60歲；沒(méi)抓住，生物年齡70歲。

測(cè)試六：皮膚緊致度

如果是女人，光滑肌膚當(dāng)然讓人羨慕，男人的肌膚雖然不用像女人一樣光滑如絲綢，但是也不能差別太大了。肌膚的年輕程度首先取決于肌膚彈性，雖然它一定程度上受遺傳因素影響，但生活方式也會(huì)對(duì)其產(chǎn)生很大影響。

皮膚緊致度的測(cè)試方法如下：用大拇指和食指將手背上的皮膚捏起，保持約10秒鐘，然后將之放松，看看皮膚需要多久才能恢復(fù)原狀。

結(jié)果：皺紋立即消失，生物年齡20歲；反應(yīng)距離2秒，生物年齡30歲；反應(yīng)距離3秒，生物年齡40歲；反應(yīng)距離4秒，生物年齡50歲；反應(yīng)距離5秒以上，生物年齡60歲或以上。endprint