原地投籃技術(shù)動作水平測評及對策

徐達

投籃是籃球比賽中得分的唯一方式，也是獲取比賽勝利的唯一手段，而且反映一個球隊水平的最直接的標志也就是得分多少，所以不論是籃球訓練還是籃球比賽，投籃都是一項必不可少的重要技術(shù)，使大多數(shù)人有著濃厚的興趣，想要通過得分來實現(xiàn)自己的能力，表現(xiàn)自己的風采，幫助球隊取得最終的勝利。但是在技術(shù)教學與訓練或比賽中，教師往往存在對投籃技術(shù)動作教的不細致，要求不嚴格，特別是對基本動作的規(guī)范性要求不夠，致使基本動作的質(zhì)量下降，在比賽或者對抗中處于不利地位，又或者學生練得不精細，而且學習起來又沒有系統(tǒng)而專業(yè)的指導，所以，投籃必須要有特定的理論性的指導作為依據(jù)，才可以讓學生快速有效且標準的掌握正確的投籃動作，并運用到實際的籃球運動中和教學中去，通過理論去指導實踐才能更加準確的提高投籃技術(shù)動作，使籃球運動向更高的水平發(fā)展。我們應在以后的教學與學生學習中，規(guī)范投籃動作，使學生更好的掌握投籃動作的準確性，提高以后的教學水平。

投籃技術(shù)動作測評調(diào)查

本研究以天津體育學院2011級籃球?qū)ｍ棇W生為研究對象，通過采用全國U15“60s投籃技術(shù)評定評分表”對學生的投籃技術(shù)動作進行測評，發(fā)現(xiàn)了籃球?qū)ｍ棇W生存在著投籃動作不規(guī)范等問題，其中持球準備不充分、手指撥球錯誤、投籃的整體動作不夠連貫舒展是學生中存在的主要問題，為了進一步驗證投籃技術(shù)動作規(guī)范與命中率的關(guān)系，本研究又采用了統(tǒng)計學相關(guān)系數(shù)進行研究，證明了投籃技術(shù)動作規(guī)范與命中率間存在正相關(guān)的關(guān)系，投籃技術(shù)動作越規(guī)范，命中率越高。

學生投籃技術(shù)動作扣分標準等級一覽表 此表將投籃技術(shù)動作各項動作環(huán)節(jié)扣分標準進行等級分類。其中，編號①代表雙腿過直或投籃側(cè)腳尖未指向球籃；②代表肘外展或過分下垂；③代表投籃手托球側(cè)部、另一手扶球前部；④代表手臂未向前上方伸直；⑤代表食中指未撥球或用小手指、無名指撥球；⑥代表投籃出手時身體過分前傾；⑦代表投籃時附加上步動作；⑧代表動作不協(xié)調(diào)、不連貫、不舒展；⑨代表動作不熟練、不穩(wěn)定。具體等級分類情況如表一所示。

學生投籃技術(shù)動作準備部分一覽表 在投籃技術(shù)動作中，投籃的準備部分主要有腿部動作、持球的手臂部分、還有托球手的部分，天津體育學院2011級籃球?qū)ｍ棇W生投籃準備部分情況如表二所示。從表二可以看出，在天津體育學院2011級籃球?qū)ｍ椊M學生投籃技術(shù)動作持球準備部分中，腿部姿勢準備不夠準確，有31%的人存在中度或重度問題，說明學生在投籃時不注意腳步動作，從而導致發(fā)力不足的問題。

學生投籃動作一覽表 在投籃技術(shù)動作中，投籃的動作部分主要有手臂的伸直部分、手指撥球部分、投籃時身體位置、投籃時腳步動作，天津體育學院2011級籃球?qū)ｍ棇W生投籃動作部分情況如表三所示。從表三可以看出，在天津體育學院2011級籃球?qū)ｍ椊M學生投籃技術(shù)動作投籃動作部分中，手指撥球問題嚴重，有44%的人存在中度或重度問題，說明學生對怎樣撥球，怎樣手指發(fā)力不是很明確的了解，在其它三項中沒什么過多問題。大部分學生持球手法不夠準確：出手時出現(xiàn)推球、手心觸球、手腕沒后仰等現(xiàn)象，容易造成出手后球飛向路線平直，弧度不夠之類的現(xiàn)象。投籃時手型不準確，有推球、抓球、拋球、手腕向內(nèi)收向外翻、手指彎曲不夠、手指手腕僵直不柔和、球出手時食中指未撥球或用別的手指撥球等錯誤動作，使球不旋轉(zhuǎn)或者外旋等現(xiàn)象。

學生投籃技術(shù)動作完整動作部分一覽表 在投籃技術(shù)動作中，動作整體部分主要從動作連貫舒展性、動作熟練穩(wěn)定性、命中率高低三方面研究，天津體育學院2011級籃球?qū)ｍ棇W生投籃整體情況如表四所示。從表四可以看出，在學生投籃技術(shù)動作的完整動作部分，有49%的人存在動作不協(xié)調(diào)、不連貫、不舒展，其中中度錯誤的29人，占整體人數(shù)的31%，重度錯誤的17人，占整體人數(shù)的18%。其中大部分學生投籃整體動作不協(xié)調(diào)、不連貫、不舒展：投籃動作連貫性不好，表現(xiàn)為直腿接球然后再屈腿，投籃動作上下肢配合不協(xié)調(diào)，動作僵直，力量分散，導致投籃動作變形或者使不上力，投籃后動作不舒展，手臂沒有跟隨動作，球出手后立即將手收回，影響球的飛行路線。

動作與命中率系數(shù)分析

通過采用統(tǒng)計學相關(guān)系數(shù)的分析，進一步探究投籃動作與命中率之間存在的影響關(guān)系。

學生投籃部分階段與投籃命中率相關(guān)系數(shù)分析研究 通過在Excel中采用correl函數(shù)進行統(tǒng)計處理相關(guān)數(shù)據(jù)，得出相關(guān)系數(shù)R值如表五所示：投籃動作與命中率相關(guān)性最大為0.662成高度線性正相關(guān)，可以說明投籃動作對命中率的影響最大，當投籃動作越準確，投籃命中率也就越高；完整動作階段與命中率相關(guān)系數(shù)為0.634成高度線性正相關(guān)，可以說明投籃的整體性對命中率也有著很大的影響，動作連貫舒展且熟練度高，投籃的命中率也就越高。

學生投籃細致動作與命中率相關(guān)系數(shù)分析研究 為投籃技術(shù)動作各項動作環(huán)節(jié)與命中率相關(guān)系數(shù)分析，各編號內(nèi)容與表一相同，各項投籃動作與命中率相關(guān)系數(shù)情況如表六所示。通過在Excel中采用Correl函數(shù)進行統(tǒng)計處理相關(guān)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)投籃技術(shù)動作各項動作環(huán)節(jié)都與命中率存在線性正相關(guān)。其中動作⑤、⑧、⑨與命中率高度相關(guān)，說明手指撥球、動作舒展、動作穩(wěn)定與投籃命中率存在高度線性正相關(guān)，手指撥球正確、動作連貫舒展且穩(wěn)定，投籃命中率越高。

產(chǎn)生錯誤動作的原因

一是啟蒙教師投籃技術(shù)動作不規(guī)范。在學生進入大學前，沒有經(jīng)過專業(yè)的籃球教練指導，學生不了解正確的投籃姿勢規(guī)格，大部分是簡單模仿，形成錯誤的投籃姿勢。如果教師講解模糊示范動作不規(guī)范，就不能給學生建立正確的投籃姿勢概念，導致學生產(chǎn)生錯誤的動作定型，而且對錯誤動作缺少觀察力，學生的錯誤動作得不到及時有效的糾正，導致學生產(chǎn)生錯誤動作。

二是投籃技術(shù)動作練習過程中要求不嚴格。教師在教授學生的過程中，不能嚴格要求學生，特別是在學生打基礎(chǔ)的階段，不能夠嚴格要求學生，只求命中率，不求動作質(zhì)量，便會形成一些錯誤的動作。

三是學生沒有正確的學習目的。學生沒有正確的學習目的，也沒有端正學習態(tài)度，從思想上就沒有重視起投籃的重要性。

四是學生對投籃正規(guī)技術(shù)動作概念不清楚。學生對正確的投籃技術(shù)動作概念比較模糊，相關(guān)理論基礎(chǔ)比較薄弱，在頭腦中沒有形成正確的投籃技術(shù)動作定型。

綜上所述，產(chǎn)生錯誤動作的原因是方方面面的，而對錯誤動作的糾正方法也是多種多樣的。

糾正錯誤動作的方法

其一，遵循由易到難、由近及遠原則。應該嚴格遵守由易到難，由近及遠的教學原則。在平時教學與練習中要注重學生掌握正確的投籃技術(shù)動作，練習也從近距離開始，避免由于力量達不到而導致投籃技術(shù)動作變形，以便形成規(guī)范的投籃技術(shù)動作定型，養(yǎng)成標準的投籃姿勢。

其二，嚴格要求。教師要嚴格要求學生的投籃姿勢，做好示范和講解，使學生在頭腦中建立真確的投籃姿勢概念。

其三，注重技術(shù)評定。在平時的教學過程中，教師應重視投籃的技術(shù)評定，始終要起強化作用，積極強化優(yōu)點，消極強化缺點并采取及時有效的輔助手段，幫助學生。

其四，提高訓練強度。在教師教學中要注意訓練強度、訓練密度、訓練次數(shù)、訓練指標的要求，并持續(xù)練習。

其五，采用模仿教學。教師采用模仿學生錯誤動作的方法去糾正學生的錯誤動作。在教師進行糾正錯誤動作時，只有語言描述是不夠的，學生不能充分理解和體會所犯錯誤動作的形態(tài)，教師要把學生的錯誤動作模仿出來，讓學生了解自己的錯誤動作，再加上正確的投籃示范，采用對比的方法，讓學生改正動作。

其六，加強心理暗示。加強學生心理素質(zhì)訓練，采取的方法主要是心理暗示法，不斷提示學生要有投籃的自信心，相信自己，在良好的心理狀態(tài)下使肌肉關(guān)節(jié)自然發(fā)力。

（作者單位：天津體育學院）endprint