從排氣排便看癌信號(hào)/三招防排尿性暈厥/慢性腰疼查查腳

從排氣排便看癌信號(hào)

文/新民

在傳統(tǒng)飲食習(xí)慣下，食物經(jīng)過(guò)消化和吸收，通過(guò)小腸進(jìn)入大腸后，蛋白質(zhì)和脂肪殘余是少量的，這些少量殘余在腸道菌群的作用下還可繼續(xù)合成人體必需的物質(zhì)，如B族維生素、維生素K和一些非必需氨基酸，這些都是有益健康的。

但是，如果動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量增加太多，超出了小腸消化吸收的能力，進(jìn)入大腸的就不再是少量殘余了。在大腸這個(gè)“發(fā)酵罐”中，過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，并將那些富余的營(yíng)養(yǎng)大量合成胺類物質(zhì)，胺即致癌物。

胺，或?yàn)橐后w，或?yàn)閾]發(fā)性氣體，十分臭。所以，有些時(shí)候人們吃得太多太好，腸道負(fù)擔(dān)太重，就會(huì)放臭屁。放臭屁，不僅是難堪的事，還是一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)。

便意或放屁是一種機(jī)體要求及時(shí)排毒的保護(hù)提醒機(jī)制，盡量不要忍便，而是爭(zhēng)取迅速解決。否則，直腸神經(jīng)長(zhǎng)期受糞便壓迫會(huì)感覺(jué)鈍化，引發(fā)便秘。

另外，合理的作息、充足的睡眠也相當(dāng)重要。腸道不同于大腦、五官和肢體，在人體睡眠時(shí)不僅不會(huì)休息，相反會(huì)興奮，蠕動(dòng)加快，并分泌黏液促進(jìn)排便、修復(fù)腸道。所以，睡眠少的人，排便常成問(wèn)題，而且腸道得不到充分修復(fù)，致癌概率也高。

值得提醒的是：腸道的功能狀態(tài)不僅人與人之間不同，就是同一個(gè)人在不同時(shí)間也有很大差異。進(jìn)食、緊張、藥物和疾病，甚至社會(huì)文化形態(tài)都對(duì)腸道功能狀態(tài)有影響。然而，排便次數(shù)是因人而異的，正常的排便次數(shù)范圍從每周2～3次到每天2～3次不等。不過(guò)，如果排便頻率、糞便性狀或糞便量有改變，或糞便中有血、黏液、膿液或過(guò)多的脂肪物質(zhì)時(shí)，就要小心了。

慢性腰疼查查腳

文/安陽(yáng)

老年朋友易出現(xiàn)腰腿疼的癥狀，而且反復(fù)難愈，去醫(yī)院檢查也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題。此時(shí)，別忘了檢查一下雙腳，因?yàn)樵S多的慢性腰腿疼痛是因?yàn)槟_部疾病引起的。

雙腳支撐著全身的重量，因此出現(xiàn)的問(wèn)題不少。據(jù)美國(guó)足科醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，人的腳部有300多種疾病，超過(guò)80%的人會(huì)出現(xiàn)各種各樣的腳部疾病，老年人更是高發(fā)人群，比如足跟痛、甲溝炎、踝扭傷、雞眼等，甚至有人患有糖尿病足、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)病。即便如此，大多數(shù)老年朋友還是認(rèn)為，腳部的問(wèn)題都是小毛病，不值得興師動(dòng)眾去醫(yī)院檢查。

實(shí)際上，腳部的很多小毛病如果治療不及時(shí)，會(huì)導(dǎo)致下肢承重力的改變，從而造成踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的不平均受力，加重關(guān)節(jié)的慢性損傷。長(zhǎng)期的下肢承重力改變，還會(huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)、腰椎、腰肌的代償性損傷，以及骨質(zhì)增生，出現(xiàn)慢性腰疼，甚至無(wú)法活動(dòng)。

三招防排尿性暈厥

文/李建偉

排尿性暈厥也稱為排尿性低血壓，是指老年男性在睡醒后站立排尿，排尿即將結(jié)束時(shí)突然出現(xiàn)意識(shí)障礙，跌倒在地，容易摔傷頭部，或造成肢體骨折，非常危險(xiǎn)。其實(shí)，只要采取適當(dāng)?shù)拇胧先伺拍蛐詴炟适强梢员苊獾摹?/p>

睡前少飲水 老人容易起夜，如果睡前大量飲水（超過(guò)300毫升），夜尿就會(huì)增多。一般來(lái)說(shuō)，飲水后約2小時(shí)左右可生成尿液，老人飲水最好在睡前2～3小時(shí)為宜。

起床應(yīng)緩慢 老人由臥位到起床、如廁的過(guò)程應(yīng)該緩慢進(jìn)行，通常應(yīng)有“三個(gè)半分鐘”的過(guò)程，即醒后在床上躺半分鐘，接著在床上坐起半分鐘，下肢著地在床邊坐半分鐘。經(jīng)過(guò)這樣“三個(gè)半分鐘”后，可避免因排尿時(shí)血壓降低而引起暈厥。

如廁做防護(hù) 以往有過(guò)排尿性暈厥史，排尿時(shí)有頭暈、胸悶等癥狀，以及睡前服用安眠藥的老人，或者患有高血壓、前列腺肥大等疾病的老人，都應(yīng)該做好防護(hù)。比如廁所安裝扶手，排尿時(shí)取坐位，排尿后起立不宜太快等等。endprint