小動作背后的大隱患——空著肚子去跑步/別拿“過敏”不當(dāng)病

小動作背后的大隱患——

空著肚子去跑步

文/鄧瓊芳

清晨，大街小巷參與晨練的人越來越多，這應(yīng)該值得贊揚，因為這說明有更多的人已經(jīng)意識到鍛煉的重要性。鍛煉包括很多種，有打拳、練太極、練劍，當(dāng)然最常見的是跑步。應(yīng)當(dāng)承認(rèn)，長跑對促進(jìn)人體健康，增加心肺功能是有益的。但是，近年有專家研究發(fā)現(xiàn)，空腹跑步也會給人體帶來害處，特別是增加心臟、肝臟的負(fù)擔(dān)。因此，我們就應(yīng)當(dāng)多加注意，別讓本身是為了強(qiáng)身健體的鍛煉活動反而給自己的身體健康埋下隱患。

小動作大隱患

希望有好身材的女士們之所以喜歡長跑，是因為長跑有減肥功效，在跑步過程中可以在一定程度上消減脂肪，同時也使部分肌肉受到消耗。運動的主要能源是糖，但在空腹的情況下，體內(nèi)會格外缺少糖，此時，容易誘發(fā)低血糖癥，出現(xiàn)昏厥、心律失常。

另外，在這種情況下，維持人體活動的能源要依靠“脂肪燃燒”來產(chǎn)生，但腹中空空，脂肪也不容易充分燃燒。在沒有糖的情況下，大腦就會“命令”肝臟從肌肉中分解出糖來供人體的需要，因而造成肌肉的損耗和肝臟的疲勞。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，脂肪燃燒產(chǎn)生能量，所需要的氧相對增多，必須加快心搏次數(shù)換取足夠的氧，因此依賴脂肪產(chǎn)生能源程度越高，心搏次數(shù)相對越快，會給心臟帶來負(fù)擔(dān)。如果身體欠佳，更易出現(xiàn)過度疲勞，或出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象。

解決方略

說到這兒，我們已經(jīng)能夠意識到，空腹跑步是有害健康的，因此，早晨進(jìn)行長跑鍛煉的人，盡可能不要空腹。跑步前應(yīng)少量進(jìn)食一些餅干之類的碳水化合物，如果沒有也不要緊，我們還可少飲些蜂蜜或葡萄糖，或者在跑步前飲一杯糖水，以保證糖源，以免給自己身體帶來不利。

參加跑步鍛煉的老年人也有很多，因此，經(jīng)常空腹跑步的老人需要注意了，參加長跑前最好請醫(yī)生做一下體格檢查，看心肺功能是否正常；倘患有心肺功能病變，是不宜參加長跑的。

別拿“過敏”不當(dāng)病

文/李曉鸞

誤區(qū)一 過敏不是病

過敏，醫(yī)學(xué)上稱為變態(tài)反應(yīng)，是機(jī)體免疫系統(tǒng)對一種或多種物質(zhì)的不正常反應(yīng)。過敏主要發(fā)生在體表器官，可表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的鼻癢、打噴嚏、流清涕；胸悶、氣短、咳嗽、喘息；眼癢、結(jié)膜充血、眼瞼腫脹；皮疹；腹痛、腹瀉等。過敏是生物體不健康的現(xiàn)象，是一類慢性全身性疾病。

誤區(qū)二 過敏不用治

孩子吃海鮮后起了“飯片”，過幾天就好；有人早晨起床連打噴嚏，一會兒就好；有人到春天眼就癢，春天過去就好……以至于很多人產(chǎn)生了“過敏不用治”的誤識。其實，過敏表現(xiàn)為遇到過敏原刺激就發(fā)病，離開過敏原刺激后即緩解。過敏性疾病在某一時間段內(nèi)往往某一器官發(fā)病，或者以某一器官發(fā)病為主，過段時間則換成別的器官發(fā)病，這是“過敏是全身性疾病”的一種體現(xiàn)，卻讓人們以為原病“好了”。

誤區(qū)三 過敏治不好

有人認(rèn)為過敏是體質(zhì)問題，治不好。其實過敏發(fā)病是有條件的：第一要素在人，特異體質(zhì)的人；第二要素是過敏原的存在；第三還須反復(fù)暴露于特異性過敏原中被致敏，再次遇到該過敏原才發(fā)病?？刂屏艘陨蠗l件，過敏就能治。目前，世界衛(wèi)生組織推薦的針對過敏性疾病的最佳治療方案是“四位一體”綜合治療，該方案包括正確診斷和避免接觸變應(yīng)原、適當(dāng)對癥治療控制炎癥和緩解臨床癥狀、變應(yīng)原特異性免疫治療以改善患者體內(nèi)的免疫反應(yīng)過程及不斷對患者進(jìn)行管理教育，不僅治療現(xiàn)有疾病，并且有望阻止過敏性疾病的自然進(jìn)程。

誤區(qū)四 過敏不急治

患有過敏性疾病的人可能有這樣的經(jīng)歷，在嬰幼兒期患過濕疹，幼年期有蕁麻疹，然后是過敏性鼻炎，再后來出現(xiàn)哮喘。也有的是兒童時期患哮喘；成年后又患過敏性鼻炎、蕁麻疹等?？傊?，過敏性疾病的自然進(jìn)程是過敏原越來越多，癥狀越來越多，越來越重，治療越復(fù)雜，效果也越差。盡早規(guī)范治療不僅治療現(xiàn)有疾病，并且有望阻止自然進(jìn)程的進(jìn)展。

誤區(qū)五 癥狀消失終止治療

過敏是慢性病，治療應(yīng)是長期、持續(xù)、規(guī)范的綜合治療。過早終止治療，沒有完全形成“耐受”的免疫系統(tǒng)功能，容易在環(huán)境因素影響下再次“敏感”，是癥狀復(fù)發(fā)的常見原因。