脫離把桿芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈專業(yè)學(xué)生核心力量的影響

王涓屹，施伽玥，羅 丹

體育舞蹈最基本的核心力量是對(duì)盆骨及脊柱起到穩(wěn)定作用，保持正確身體姿態(tài)，提高體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生身體的平衡能力、控制能力以及自身的協(xié)調(diào)能力，同時(shí)可有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。[1]。為克服體育舞蹈過于依賴舞伴的問題，本研究將芭蕾把桿訓(xùn)練換成脫離把桿完成，觀察脫離把桿訓(xùn)練對(duì)體育舞蹈專業(yè)學(xué)生核心力量的影響，為迅速提高舞者的自身控制能力提供參考。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

上海體育學(xué)院舞蹈編導(dǎo)專業(yè)18名學(xué)生，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組9名學(xué)生。

1.2 研究方法

1.2.1實(shí)驗(yàn)法實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生同時(shí)上課。兩組學(xué)生參與訓(xùn)練的芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練組合完全一致，但在完成方式上有所不同。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生采用脫離把桿訓(xùn)練；對(duì)照組學(xué)生采用傳統(tǒng)的把桿訓(xùn)練。

效應(yīng)指標(biāo)：髖關(guān)節(jié)肌群力量、仰臥起坐、俯臥抬上體、平衡能力、舞蹈動(dòng)作中足底壓力中心的變化。測(cè)量方法見表1。測(cè)試動(dòng)作選取了體育舞蹈比賽常用的動(dòng)作。在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，無論實(shí)驗(yàn)組學(xué)生還是對(duì)照組學(xué)生，如有一次缺課，將不再參與本實(shí)驗(yàn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 對(duì)髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度和活動(dòng)髖關(guān)節(jié)肌肉力矩的影響

熱情、浪漫、奔放是體育舞蹈的三大風(fēng)格特點(diǎn)。體育舞蹈髖部動(dòng)作較多，髖部舞動(dòng)幅度較大，以凸顯出女性舞蹈過程中的婀娜多姿。因此髖關(guān)節(jié)的靈活性以及髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度會(huì)直接影響到體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生的舞蹈能力。運(yùn)動(dòng)髖關(guān)節(jié)所需要運(yùn)動(dòng)的肌肉，按其位置屬于下肢帶肌，以羽狀肌與扇形肌為主，起于骨盆或椎骨，肌束跨越髖關(guān)節(jié)，一直延伸到股骨或小腿骨。當(dāng)肌肉處于近固定收縮時(shí)，髖關(guān)節(jié)可以進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)；當(dāng)肌肉處于遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，骨盆可以繞髖關(guān)節(jié)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。髖關(guān)節(jié)伸肌群由臀大肌、臀中肌、臀小肌、短收肌、大收肌、股二頭肌、半腱肌以及半膜肌組成；髖關(guān)節(jié)屈肌群是由髂腰肌、股直肌、縫匠肌、會(huì)陰肌、闊筋膜張肌、長(zhǎng)收肌以及股薄肌組成。

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度對(duì)比具有顯著性差異(P<0.01)，而對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后髖關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度對(duì)比同樣也具有顯著性差異(P<0.01)。髖關(guān)節(jié)具有較強(qiáng)的穩(wěn)定性，但靈活性不強(qiáng)。合理的骨盆運(yùn)動(dòng)與專業(yè)的訓(xùn)練，可以加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度，提高其靈活性。在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，Demi plie、Grand plie、Passe releve、Frappe、Releve lent rond de jambe、Adagio、Rond de jambe a terre是針對(duì)擴(kuò)大髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)靈活性，提高腿部外開旋轉(zhuǎn)能力的動(dòng)作，主要訓(xùn)練在髖部不晃動(dòng)基礎(chǔ)上髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增加髖關(guān)節(jié)的靈活性。

實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生相比，髖關(guān)節(jié)最大伸肌力矩和最大屈肌力矩呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.01)(見表2)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生髖關(guān)節(jié)最大伸肌力矩平均增加25.82，增長(zhǎng)率為15.61%，髖關(guān)節(jié)最大屈肌力矩平均增加30.89，增長(zhǎng)率為30.08%；對(duì)照組學(xué)生髖關(guān)節(jié)最大伸肌力矩平均每人增加8.46，增長(zhǎng)率為5.24%，髖關(guān)節(jié)最大屈肌力矩平均增加11.58，增長(zhǎng)率為10.9%。因此，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的增長(zhǎng)量明顯高于對(duì)照組學(xué)生(見表3)。

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后髖關(guān)節(jié)最大伸肌力矩和最大屈肌力矩比較(n=9)

注：**：P<0.01，下同。

表3實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生髖關(guān)節(jié)最大伸肌力矩和最大屈肌力矩平均增長(zhǎng)量比較(n=9)

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中有大量的控腿動(dòng)作，對(duì)髖關(guān)節(jié)力量的要求非常嚴(yán)格。學(xué)生想要完成動(dòng)作，就必須盡量控制自己的身體。脫離把桿后學(xué)生不再依靠把桿維持身體平衡，更能提高體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生的髖關(guān)節(jié)肌肉收縮能力，使學(xué)生在完成舞蹈時(shí)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度更大，靈活性更高，從而提高完成舞蹈動(dòng)作的整體水平。

2.2 對(duì)學(xué)生肌肉力量的影響

腹肌與背肌訓(xùn)練是專項(xiàng)學(xué)生的必備訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生而言，腹肌與背肌的能力至關(guān)重要。體育舞蹈要求舞者在舞蹈過程中，要看見力的流動(dòng)，身體上下肢連結(jié)流暢，這都需要身體的核心力量來協(xié)調(diào)完成。芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中Fondu、Passe releve battement jete、Releve lent rond de jambe、Adagio、Rond de jambe a terre、Grand balancoire等動(dòng)作，可以加強(qiáng)腹部肌群的訓(xùn)練。

與對(duì)照組學(xué)生相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生腹肌力量和背肌力量呈現(xiàn)出顯著性增長(zhǎng)(P<0.01)(見表4)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的增長(zhǎng)幅度明顯高于對(duì)照組，且以俯臥抬上體的增長(zhǎng)幅度更加明顯。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生仰臥起坐每分鐘平均增加10.11個(gè)，俯臥抬上體每分鐘平均增加23.67個(gè)；對(duì)照組學(xué)生仰臥起坐每分鐘平均增加4.89個(gè)，俯臥抬上體每分鐘平均增加8.22個(gè)(見表5)。說明脫離把桿訓(xùn)練更能提高體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生的肌肉力量。

表4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后肌肉力量指標(biāo)的比較(n=9)

表5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生肌肉力量平均增長(zhǎng)同謀比較(n=9)

2.3 對(duì)學(xué)生平衡能力的影響

實(shí)驗(yàn)組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比差異具有顯著性差異(P<0.01)，而對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比同樣也具有顯著性差異(P<0.01)。但實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生睜眼平衡和閉眼平衡兩組指標(biāo)，不具有差異性(P>0.05)，見表6、表7。

表6 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后平衡能力的比較(n=9)

表7 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生平衡時(shí)間增長(zhǎng)量的比較(n=9)

對(duì)比兩組數(shù)據(jù)的增長(zhǎng)幅度，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生與對(duì)照組學(xué)生閉眼平衡時(shí)間增長(zhǎng)幅度沒有顯著性差異(P>0.05)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生閉眼平衡時(shí)間平均增加14.69s，睜眼平衡時(shí)間平均增加12.37s；對(duì)照組學(xué)生閉眼平衡時(shí)間平均增加7.94s，睜眼平衡時(shí)間平均增加10.07s。說明傳統(tǒng)把桿訓(xùn)練和脫離把桿訓(xùn)練均可改善學(xué)生的前庭功能和本體感覺，但與傳統(tǒng)把桿訓(xùn)練相比，脫離把桿訓(xùn)練效果更為明顯。

本體感覺感受器、前庭器官和視覺器官對(duì)人體平衡調(diào)節(jié)能力具有重要作用[2]。脫離把桿訓(xùn)練這一過程需要學(xué)生反復(fù)練習(xí)，才能使學(xué)生掌握舞蹈動(dòng)作所需要的協(xié)調(diào)能力。經(jīng)過一段時(shí)間的重復(fù)、反復(fù)的訓(xùn)練，并且調(diào)整舞蹈套路的難易度,促使大腦皮層的興奮和抑制過程能轉(zhuǎn)換更為協(xié)調(diào),舞蹈動(dòng)作可以更加精確、完善,形成動(dòng)作的自動(dòng)化,良好的本體感覺也就逐漸形成了[3]。在不斷的探索摸索練習(xí)的過程中，本體感覺敏感的程度則會(huì)變得更為準(zhǔn)確[4]。

2.4 對(duì)學(xué)生在完成動(dòng)作過程中穩(wěn)定性的影響

在拉丁舞動(dòng)作測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生完成舞蹈動(dòng)作過程中足底壓力中心變化數(shù)據(jù)都有顯著性差異(P<0.01)；與對(duì)照組學(xué)生相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生完成舞蹈動(dòng)作過程中足底壓力中心變化數(shù)據(jù)具有顯著性差異(P<0.01)。在標(biāo)準(zhǔn)舞舞蹈動(dòng)作測(cè)試中，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在完成舞蹈動(dòng)作過程中足底壓力中心變化數(shù)據(jù)的變化進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比具有顯著性差異(P<0.01)；對(duì)照組學(xué)生在完成舞蹈動(dòng)作過程中足底壓力中心變化數(shù)據(jù)的變化進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后對(duì)比具有差異(P<0.05)。實(shí)驗(yàn)組學(xué)生足底壓力中心的變化與對(duì)照組學(xué)生足底壓力中心的變化相比具有顯著性差異(P<0.01)(見表8)。

足底壓力中心的變化與學(xué)生的身體控制力和舞蹈動(dòng)作穩(wěn)定性有關(guān)。完成舞蹈動(dòng)作時(shí)身體控制力越強(qiáng)，舞蹈動(dòng)作越穩(wěn)定，足底壓力中心的變化越小，反之，身體控制力弱，舞蹈動(dòng)作不夠穩(wěn)定，足底壓力中心的變化越大。核心力量肌群的強(qiáng)度影響著身體的控制能力，通過脫離把桿訓(xùn)練，使學(xué)生的足底壓力中心的變化有效地降低。說明脫離把桿訓(xùn)練可以提高實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的核心力量。

表8 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)生舞蹈動(dòng)作過程中足底壓力中心的變化對(duì)比(n=9)

3 結(jié)論與建議

經(jīng)過10周脫離把桿完成芭蕾把桿動(dòng)作訓(xùn)練后，與對(duì)照組相比，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生髖關(guān)節(jié)最大肌肉輸出力矩、足底壓力中心的變化、仰臥起坐和俯臥體上抬次數(shù)具有非常顯著性提高。說明脫離把桿完成芭蕾把桿動(dòng)作的訓(xùn)練更能提高學(xué)生的核心力量。雖然在平衡測(cè)試中數(shù)據(jù)不具備差異性，但是實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的數(shù)據(jù)與對(duì)照組學(xué)生數(shù)據(jù)相比，具有明顯的上升趨勢(shì)。說明脫離把桿訓(xùn)練效果更好。

由于將芭蕾把桿動(dòng)過脫離把桿完成，更能提高體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生的核心力量，促進(jìn)體育舞蹈專項(xiàng)學(xué)生對(duì)身體的控制能力，提高舞蹈動(dòng)作質(zhì)量。因此，建議在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練課教學(xué)中，可將這種訓(xùn)練方式應(yīng)用于教學(xué)中。

[1] 吳東方.中國(guó)體育舞蹈科學(xué)理論與研究[M].武漢：武漢大學(xué)出版社，2012.

[2] 吳博威，朱大年.樊小力.生理學(xué)[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，266.

[3] 夏淼.表象與本體感覺誤差在體育教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J].體育教育，2011,11(29):83～84.

[4] 運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.