跳廣場(chǎng)舞對(duì)老年人身心健康的影響

汪星梅 羅文建 陳小異 (重慶師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院，重慶 401331)

全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室預(yù)測(cè)，到2030年我國(guó)將迎來(lái)人口老齡化高峰〔1〕。隨著我國(guó)逐步邁入老齡社會(huì)，老年人數(shù)量急劇增加，給社會(huì)及家庭帶來(lái)了巨大的壓力〔2〕。體育鍛煉的形式多種多樣，而近幾年在國(guó)內(nèi)興起的廣場(chǎng)舞受到眾多老年朋友的熱愛(ài)，本研究旨在跳廣場(chǎng)舞是否能改善老年人的身心健康，有效提高老年人的生活質(zhì)量。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 采用方便取樣與隨機(jī)取樣相結(jié)合的方法從市區(qū)選取13例跳廣場(chǎng)舞老人。年齡60～70歲，都退休在家沒(méi)有繼續(xù)工作。其中有9例老人與兒女一起住，有4例老人自己住。跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間各不相同。跳舞時(shí)間3～4個(gè)月2例，1～2年7例，5～10年4例。

1.2 研究方法 本研究采用質(zhì)性研究的方法，數(shù)據(jù)收集采用深度訪談法完成。所謂質(zhì)性研究，是指不經(jīng)由統(tǒng)計(jì)程序或其他量化手續(xù)而產(chǎn)生研究結(jié)果的方法，這種方法以歸納分析為主，通過(guò)研究過(guò)程中對(duì)于資料的分析和挖掘得出一定的研究結(jié)論。

2 結(jié)果

2.1 精神狀態(tài)轉(zhuǎn)好 受訪的13位老人均感到跳廣場(chǎng)舞后自己精神狀態(tài)好了。參加跳廣場(chǎng)舞之后，為了每天早上能按時(shí)參加跳舞，老人會(huì)起早，打理完家務(wù)、安排家人吃過(guò)早飯后準(zhǔn)時(shí)參加跳舞，也不會(huì)感覺(jué)到累。而沒(méi)跳舞之前，會(huì)感到無(wú)力、沒(méi)精神，不愿意起早收拾家務(wù)，只是簡(jiǎn)單地為家人準(zhǔn)備早餐。

2.2 情緒狀態(tài)得到改善 受訪的老人都感覺(jué)到跳舞后心情舒暢了，很愉悅。沒(méi)跳舞前退休在家，時(shí)常感到煩躁不安、無(wú)所事事，心情也會(huì)很糟糕，無(wú)聊，沒(méi)有什么開(kāi)心的事。但是跳舞后有了非常大的改變。

2.3 感到生活充實(shí) 受訪的老年人一致認(rèn)為，跳廣場(chǎng)舞之后感覺(jué)生活充實(shí)了很多，沒(méi)有再感到生活空虛、無(wú)聊，自己的生活都安排的很滿，沒(méi)有無(wú)事可做的感覺(jué)。

2.4 人際關(guān)系更融洽 可以從以下兩個(gè)方面看到:第一，和家人或兒女的關(guān)系更和諧。還有一方面父母無(wú)事可做、無(wú)聊會(huì)影響情緒，難免會(huì)對(duì)家人發(fā)泄。而跳廣場(chǎng)舞可以解決其最根本點(diǎn)--老人無(wú)事可做、無(wú)聊，由此便緩解、解決了兒女和父母間的沖突。第二，和朋友、鄰居的關(guān)系更親密了。由此可見(jiàn)跳廣場(chǎng)舞有效改善了老年人的人際關(guān)系，增加了老年人的交際圈，給老年人帶來(lái)了快樂(lè)，豐富了老年生活。

2.5 提升睡眠質(zhì)量 在訪談中有多位老人指出，跳廣場(chǎng)舞后失眠問(wèn)題得到了有效解決。

2.6 身體健康水平提高 受訪的所有老人都認(rèn)為跳舞后自己心情愉快，身體也好了很多，多位老人都講到，跳舞后以前的腰酸、背痛、手腳不便利等軀體不適癥狀都得到了較好的緩解，甚至是達(dá)到了治愈的效果。有些老年人因?yàn)樯眢w肥胖行動(dòng)不便，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間堅(jiān)持跳舞體重有了明顯的減輕，并且感到身體素質(zhì)也提高了。

3 討論

本研究表明，跳廣場(chǎng)舞有效地改善了老年人的身心健康。這與其他人的研究結(jié)果是一致的。方慧〔3〕對(duì)體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響的研究表明，老年人參加體育鍛煉與心理健康水平有直接關(guān)系，體育鍛煉在增進(jìn)老年人的心理健康，轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的情緒、意識(shí)和行為，幫助人們擺脫煩惱和痛苦的精神狀態(tài)等方面有積極作用。并且其研究結(jié)果表明參加有氧運(yùn)動(dòng)和以集體形式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的老年人身心健康水平較高。這些都支持了本研究的結(jié)果。

老年人退休后，突然從規(guī)律、忙碌的工作生活中轉(zhuǎn)換到“無(wú)事可做”的退休生活，老年人不能很好過(guò)渡這一轉(zhuǎn)換，從而會(huì)引起一些心理不適，感到空虛、無(wú)聊，甚至?xí)?dǎo)致失去自我價(jià)值感、情緒低落、抑郁，而這些心理上的不適又會(huì)導(dǎo)致生理上的不調(diào)，例如食欲下降、困乏無(wú)力、失眠、早醒等，進(jìn)而也會(huì)引起一些軀體不適，例如腰腿酸痛、行動(dòng)力減慢、體質(zhì)減弱易感冒等。這幾個(gè)方面并不是單向引發(fā)的關(guān)系，而是互相影響、相互循環(huán)的，生理、軀體的不適同樣會(huì)導(dǎo)致心理上的失調(diào)。如此，如果不加以干預(yù)便會(huì)形成一個(gè)惡性循環(huán)圈。跳廣場(chǎng)舞首先有固定的時(shí)間、地點(diǎn)、團(tuán)體，可以使老年人生活在規(guī)律化的安排中;其次，其是一種以集體形式開(kāi)展的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，即鍛煉了身體有增加了交際，進(jìn)而調(diào)節(jié)了情緒、心態(tài)等。

1 李松濤.全國(guó)老齡辦預(yù)測(cè)中國(guó)2030年將迎來(lái)人口老齡化高峰〔N/OL〕.中國(guó)青年報(bào)〔2011-04-20〕.

2 崔 穎，于 洮，李 娟，等.社區(qū)護(hù)理·福利院老年人生命質(zhì)量及生活體驗(yàn)的質(zhì)性研究〔J〕.護(hù)理研究，2012;(1):92-3.

3 方 慧.體育鍛煉對(duì)老年人心理健康的影響〔J〕.鄭州輕工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2011:12(3):75-9.