糖尿病小偏方和運(yùn)動(dòng)療法

安 霞 丁艷妮

（山東省乳山市人民醫(yī)院，264500）

糖尿病中醫(yī)稱之為“消渴”。糖尿病的治療是一個(gè)漫長的過程，許多人為之苦惱，其實(shí)在日常生活中也有很多小偏方，可以試用一下。

偏方1.取生芭蕉的根一段，用臼搗汁，每日飲用10ml，用于糖尿病引起的口渴多飲癥狀。

偏方2.選用優(yōu)質(zhì)的小米，每日晨起熬煮小米粥適量飲用，對(duì)糖尿病有很好的輔助治療作用。

另外，運(yùn)動(dòng)也是控制糖尿病癥狀的一個(gè)行之有效的方法。其治療機(jī)理在于體育鍛煉可促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，使胰島素消耗減少。同時(shí)，體育鍛煉還可使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血脂和膽固醇，提高機(jī)體抵抗能力，改善全身狀況，減少并發(fā)癥。

運(yùn)動(dòng)主要是步行、慢跑、游泳及打太極拳等。要根據(jù)病人的情況選擇，其中步行是最常用的。

糖尿病運(yùn)動(dòng)療法有兩個(gè)特點(diǎn)：一是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制；二是注意使全身肌肉都得到鍛煉，以利于肌肉對(duì)葡萄糖的利用。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)相當(dāng)于活動(dòng)至全身出汗，心率在130次／min以下。每次持續(xù)20～30min，可逐步延長至1h。每次運(yùn)動(dòng)前要有10min的準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)后還要做整理活動(dòng)，可選擇全身的伸展體操和放松動(dòng)作等，整理活動(dòng)的順序應(yīng)與準(zhǔn)備活動(dòng)相反，這樣可加速乳酸的排泄，盡快消除疲勞。