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    健身也要按照“性子”來

    2014-01-20 15:53:59邵帥
    關(guān)鍵詞:性子臺球合群

    邵帥

    退休以后,有的人喜歡安靜,不好動;有的人喜歡熱鬧,愿意參加集體活動。其實人的心理健康狀況也受運動的影響,不同性格的人應(yīng)該選擇不同的健身鍛煉方式,通過有針對性的適當(dāng)運動,既能鍛煉身體,也可以糾正不良的性格缺陷,改善心理和精神狀態(tài)。

    1.容易緊張的人 有的老人心理素質(zhì)不好,平時也缺少鍛煉,這類人應(yīng)多參加有一定競爭性且運動量不大的運動項目,如臺球、麻將等項目。這些運動形勢多變,緊張激烈,關(guān)鍵時刻需要冷靜沉著地應(yīng)對,才能取得優(yōu)勢或扭轉(zhuǎn)局勢,特別能鍛煉老人的心理素質(zhì)。經(jīng)常參加這些運動,老人遇事就不會過于緊張,更不會驚慌失措,在身體得到鍛煉的同時,讓自己更加從容,有風(fēng)度。

    2.性格內(nèi)向的人 有的老人天生就內(nèi)向,動不動就會臉紅,不愛說話,不擅長與人打交道。這類人不但在社交方面處于劣勢,而且身體素質(zhì)也大打折扣。研究表明,這種性格的人易患外周動脈疾病,早亡的幾率較大,因為他們更易受負(fù)面情緒的影響,從而忽略快樂的感受。這種人可以多做游泳、慢跑、爬山等運動,每次鍛煉時給自己設(shè)定一個目標(biāo),比如游泳游10圈,今天跑1000米,一口氣爬多高的山等,當(dāng)然前提是要量力而行。這樣設(shè)定目標(biāo)的鍛煉,不僅能夠克服那些膽小害怕的心理,還需要足夠的勇氣去挑戰(zhàn)困難,越過障礙。經(jīng)過一個時期的鍛煉,膽子會變大,為人處事也就顯得從容自然了。

    3.多疑、不合群的人 有的老人處理事情不果斷、對他人缺乏信任、不合群,這些人本來朋友就少,自己鍛煉更加缺少動力。因此應(yīng)該參加廣場舞這樣的團隊運動項目,以增加與別人交流的機會,增強自身活力和與人合作的精神,逐漸改變性格。如果找不到這么多的人,也可以參加乒乓球、撲克等人數(shù)少的運動,這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機立斷,堅持鍛煉將有助于走出多疑的思維模式。

    4.虛榮心強的人 虛榮心強的老人,遇事好逞強,愛鉆牛角尖,不利于身心和諧,容易加快衰老。這些人應(yīng)選擇一些競技性強的項目來鍛煉,同時找一些實力水平超過自己的對手來下棋、打乒乓球或門球、臺球等,而且要不斷地提醒自己,山外有山,人外有人,為人處世要保持一顆平常心。

    5.脾氣急躁的人 有的人處世不夠冷靜沉著,容易沖動急躁。而腦中風(fēng)、心肌梗死等病癥的發(fā)生,大多因生氣、遇到重大壓力事件等引起。因此,脾氣急躁的人在平時運動時要加強性格方面的鍛煉,可選擇下圍棋、釣魚、打太極拳、練習(xí)健身氣功、長距離散步、游泳等項目。這類運動多屬靜態(tài)、單獨的運動,不會帶來情緒的大幅波動,有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,增強自我控制能力。

    由此可見,若想取得強身健體的效果,最好要依據(jù)不同的性格選擇適合自己的健身方式,這樣既可以健身,也能夠在健身的同時獲得快樂。

    (摘自《健身科學(xué)》)endprint

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