帥根英
姍姍媽的煩惱:
天越來越冷,叫女兒起床也越來越困難。
用鬧鐘叫不醒她,我就自己叫。等我叫醒了她,她卻總賴在床上不起來。在我不停地催促和恐嚇要遲到后,她終于慢騰騰地坐起來了。可是,人家又開始發(fā)脾氣了,一會兒嫌衣服領(lǐng)口太小,一會兒說衣服穿太多,各種挑剔。
這種情況,一個禮拜上演兩三次,一般是在我耐心比較好的情況下發(fā)生。還有一半時間的情形不同:因為我實在是忍受不了她的“紋絲不動”,終于“河?xùn)|獅吼”,結(jié)果“大雨傾盆”。
如果可以,我真想把早上起床的那段時間,像剪輯錄影帶那樣剪掉。
孩子要不就醒不了,要不就有“起床氣”。怎么就不能鬧鐘一響就乖乖起床呢?要回答這個問題,家長自己要先弄清楚以下幾個問題:
切換啟動需要時間起床,并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻,大腦需要完成一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)換:當(dāng)潛意識接收到醒來的指令后,它會先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全,如果安全感很充足,潛意識就滿意地準(zhǔn)備下班了。接著意識逐漸控制大腦,切斷夢境,所有休息中的神經(jīng)系統(tǒng),開始啟動。這時大腦會下命令給四肢,四肢也逐漸蘇醒。這個過程被稱為“切換啟動過程”,完成它需要一定的時間。
時間因人而異“切換——啟動”的時間因人而異,有人需要5分鐘,有人需要10分鐘,有人需要20分鐘……這是因為,每個人的大腦構(gòu)造不一樣,對外界的反應(yīng)也不一樣。
賴一會兒床更健康有很多保健專家建議,人起床時最好先睜眼躺10分鐘,等意識完全清醒、手腳活動自如后再坐起來,這樣更有助于身體健康。一聽到指令就突然彈起來,很容易引發(fā)心血管疾病。
所以,盡管早上的時間是用秒來計算,我們也得慢慢來,不可操之過急。
孩子到點醒不來,一般是因為睡眠時間不夠。學(xué)齡前的孩子要保證9~10小時的睡眠。也就是說,如果希望孩子第二天早上7點起床,那么孩子就要在前一天晚上的9點前上床睡覺。
晚上按時睡覺,是早上按時起床的前提。
比如,打開窗簾和窗戶,讓室外新鮮空氣和光線透進(jìn)室內(nèi);打開錄音機(jī),播放孩子熟悉的輕音樂,輕聲收拾屋子等。提前10分鐘制造一些聲響,把孩子從深睡眠喚醒到淺睡眠。一旦進(jìn)入淺睡眠,喚醒他就容易多了。
有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒,往往將時間算計到分分秒秒,直到最后一刻才叫孩子,不給孩子清醒的時間。因為趕時間,父母心里著急,結(jié)果常常把孩子正常清醒的過程看成賴床。
仔細(xì)回憶自己曾經(jīng)叫孩子起床的方式,特別是在時間緊急的情況下,看看你犯過幾個錯誤。
大聲叫喚高強(qiáng)度高頻率的喊聲,會造成孩子生理上的障礙,雖然身子已起床,但大腦仍處于睡眠狀態(tài),腦波活動難以在短時間內(nèi)調(diào)整過來。此時的孩子神情呆滯,反應(yīng)遲鈍,周身發(fā)懶、不愿活動。即使勉強(qiáng)起床后吃飯也不香,不利于身心健康。
一把拉開對方的被子這種方式不僅嚴(yán)重摧毀對方的睡眠安全,讓孩子很生氣,而且溫度的變化,會突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng),造成損傷。
反復(fù)嘮叨有些人會使用過5分鐘叫一次的方式叫起,這看似是給了對方一些“啟動時間”,但實際上,對方在完成切換和啟動的過程時,不斷被打斷,每一次都要重來,所以反而越叫越起不來。其實,在睡夢中的人,第一次接收到起床的信號后,他的大腦就已經(jīng)開始切換了,不需要反復(fù)叫,等啟動完成自然會起來。
總而言之,順利叫醒孩子一定要做到兩點:溫柔與耐心。即先讓孩子感到足夠的安全,接著用愉悅的刺激傳達(dá)醒來的信號。其他事情,就交給孩子自己完成吧。