我是護(hù)牙小專家

天天刷牙當(dāng)然是護(hù)牙必不可少的程序，不過，牙刷的選擇也是有講究的喲，外觀漂亮、價(jià)格昂貴的牙刷，不一定能當(dāng)好護(hù)牙使者。所以，護(hù)牙第一步，你這個(gè)護(hù)牙小專家得教會(huì)家人正

確選擇牙刷。

選擇牙刷小竅門

一看刷毛：買牙刷時(shí)，可用手指輕壓一下刷毛，好的刷毛柔軟且回彈力好，能充分地進(jìn)入牙齦溝清除雜物，同時(shí)按摩牙齦；其次注意刷毛的頂端要做過磨圓處理才不致傷害牙齦。

二挑刷頭：選擇刷頭要注意選擇大小，一般是自己三到四顆門牙的長(zhǎng)度，一顆門牙的寬度，為了不損傷牙齦和口腔，牙刷頭前端應(yīng)為圓鈍形。

三選刷柄：在購(gòu)買牙刷前，你可以拿在手里試一試，刷柄最好有舒適的握感。

護(hù)牙第二步：教爸媽正確刷牙

選到了合適的牙刷，接下來就要學(xué)會(huì)正確的刷牙方法哦！刷牙的動(dòng)作一定要輕柔，上下里外要反復(fù)多次，特別是最靠后的磨牙一定要刷到位。

小貼士

科學(xué)刷牙的最佳次數(shù)和時(shí)間要遵循“三、三、三”原則，也就是每天刷牙3次，每次在飯后3分鐘，每次刷牙2至3分鐘。

護(hù)牙第三步：護(hù)牙食譜不可少

別以為教會(huì)了家人選擇牙刷和正確的刷牙方法就完事了，作為護(hù)牙小專家，你還有一個(gè)重要的任務(wù)，輔助媽媽完成全家的護(hù)牙食譜。

呵呵，不知道了吧，要保持一口健康堅(jiān)固的好牙齒，除了天天刷牙以外，飲食也不容忽視哦！所以現(xiàn)在就隆重推出我們的護(hù)牙食譜。

芹菜：牙齒清掃機(jī)

芹菜中含有大量的粗纖維，當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正清掃著牙齒上的食物殘?jiān)?/p>

奶酪：修復(fù)牙齒損傷

奶酪中除了含有豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還有獨(dú)特的酪蛋白，它能有效阻止牙菌斑形成，修復(fù)牙齒損傷。

洋蔥：牙齒細(xì)菌“殺手”

洋蔥殺菌力很強(qiáng)，能殺死多種細(xì)菌，其中就包括蛀牙兇手變形鏈球菌。新鮮的生洋蔥效果最好。

此外，橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜等水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細(xì)菌，還會(huì)促進(jìn)牙齦所需的膠原蛋白的生成，使牙齦更健康?，F(xiàn)在你可要監(jiān)督媽媽，每天的食譜里可不能少了以上食物哦！

相信在你這個(gè)護(hù)牙小專家的帶領(lǐng)下，家庭愛牙行動(dòng)的狂風(fēng)會(huì)越刮越猛，家里成員的牙齒會(huì)越來越健康，胃口會(huì)越來越好，身體會(huì)越來越棒！不過，胃口好了別只當(dāng)小饞貓，記著帶領(lǐng)全家鍛煉身體哦！