不關(guān)宿便的事兒

關(guān)于宿便的其他謠言

1.宿便會擠壓腹部和脊柱。

便便沒有鋼鐵之軀，而是柔軟的食物殘?jiān)象w。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了！

2. 宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。

食物在運(yùn)行到結(jié)腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質(zhì)，并不是糞便樣的物質(zhì)，和小腸絨毛充分接觸，吸收養(yǎng)分。

3.食物消化速度慢了10倍。

如果說人類在近20年來，排便量下降了20%，這倒是真的，因?yàn)槭澄镒兊镁?xì)，吸收好。而食物的消化速度變慢了10倍，就顯然有些信口雌黃了。食物，進(jìn)入胃部之后停留最多5～6個小時。

那些坐在馬桶上如臨大敵的日子，如果真的和宿便沒關(guān)系，那會和什么有關(guān)系？

果殼網(wǎng)發(fā)布10大生活謠言榜，“宿便是健康殺手”位居十大謠言之首。這條謠言發(fā)端于各類清脂減肥茶的產(chǎn)品廣告，它把大家關(guān)注的色斑、便秘、小肚子等問題，統(tǒng)統(tǒng)算在宿便頭上。如今謠言被粉碎，可人們?nèi)匀挥袧M腹疑問。

6公斤和840克

兩類人是減肥清脂茶最愛的顧客。

一類是減肥人群。因?yàn)閺V告宣稱：積存在體內(nèi)尚未排出的便便，可達(dá)6公斤重！相當(dāng)于一個成年人7天飯量的總和。這意味著清除了宿便就會“瘦”！

對既沒有能力控制自己欲罷不能的食欲，也沒有耐力持續(xù)運(yùn)動瘦身的懶人來說，“宿便”的出現(xiàn)剛好成為不節(jié)食不運(yùn)動的最佳借口——上個廁所就能瘦。

但稍具醫(yī)學(xué)常識的人就能知道，別說6公斤，哪怕是1公斤，也不可能長期存在體內(nèi)。

正常情況下，正常人每天排便150克，如果成為宿便，重量反而會變輕，因?yàn)闀?0克左右的水分被腸道吸收。如此即使便秘一周，也只有840克。

如果真的靠清宿便解腸毒來減肥，是什么結(jié)果？在某寶上一口氣買了20盒減肥茶，然后叫苦不迭的張琳丹就深有感觸：“最開始幾天，覺得似乎有點(diǎn)效果，因?yàn)槟菐滋煲恢庇悬c(diǎn)拉肚子，和廣告里說的排毒排油的情況相符?？梢欢螘r間后稱體重，并沒有多大變化，還有點(diǎn)心慌的癥狀?！?/p>

顯然瘦身不成，還多了個健康問題。

而便秘患者把希望寄托在清除宿便上，則是因?yàn)橄嘈帕藦V告里的另一個說法：“宿便還會產(chǎn)生腸毒，導(dǎo)致酸毒癥?！彼岫景Y？翻遍醫(yī)學(xué)辭典你也找不到這個新詞。如果說酸性物質(zhì)進(jìn)入血液就算酸毒癥，那么隨著食物進(jìn)入腸腔的胃酸早就害死人了。事實(shí)上小腸中的腸液是堿性的，即使食物發(fā)酵產(chǎn)酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質(zhì)。

誰最該為便便焦慮？

醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表了一篇論文《我們?yōu)槭裁磿　?，文中詳?xì)闡述了一個驚人的研究發(fā)現(xiàn)：排便不正常，有96%的毒素會被腸道反復(fù)吸收，出現(xiàn)腸道老化。

減肥，便秘，這些健康問題都只是表面，溯本追源，腸道健康才是便便焦慮癥的起因。以下人群，如果有便秘問題，更應(yīng)引起重視：

對于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病患者來說，便秘如同一顆定時炸彈，長時間用力排便、反復(fù)排便會隨時引發(fā)腦出血、心肌梗死等心腦血管意外。

對于肝病患者，糞便不能及時排出體外導(dǎo)致的毒素過多吸收，無疑將加重肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，促使病情惡化如肝性腦病。

對于痔瘡患者，干硬的糞便有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈，導(dǎo)致出血。非痔瘡患者，排便不暢極有可能造成肛門處的靜脈發(fā)生曲張，導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生。

對于女性來說，便秘會讓臉色變得晦暗，食欲下降、腹脹、腹痛、肛門墜脹不適。便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。孕婦便秘，還有可能造成胎兒畸形甚至流產(chǎn)。

你是便秘易感人群嗎？

人類從未停止探索疏通腸道的方法。近日，有萬能網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)了“蹲著拉才健康”，與其用土豪馬桶，不如屌絲蹲坑讓便便來得更順暢。大家紛紛效仿，并發(fā)出試用結(jié)論。我們不關(guān)心結(jié)果，我們只關(guān)心你也是便秘者嗎？

“鴨梨山大”族 備考學(xué)生、醫(yī)護(hù)人員、工作緊張的白領(lǐng)等。長期焦慮可使腸蠕動減弱，注意力高度集中，讓直腸對大腦的神經(jīng)反射顯得微弱，便意也會讓人忽略掉，而出現(xiàn)便秘。

方法：工作再忙，也要順應(yīng)便意。

減肥族 長期節(jié)食或服用減肥茶的人。節(jié)食與便秘有直接關(guān)系，無便可排，不愛運(yùn)動，減肥茶中多含有輕度的瀉藥，一旦斷藥，便秘會復(fù)發(fā)或加重。

方法：運(yùn)動減肥，不吃減肥藥，膳食均衡。

久坐辦公族 辦公室文員、銀行職員、媒體編輯等。久坐會導(dǎo)致腸道蠕動減慢，便便積存在大腸里變硬，導(dǎo)致便便干結(jié)，而且久坐會導(dǎo)致肛門局部的血液循環(huán)不暢，容易發(fā)生痔瘡。

方法：適當(dāng)變換工作體位，利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動，每次30至50下為宜。

吃得過精者 經(jīng)常應(yīng)酬者、經(jīng)常食用快餐者。食物加工得很精細(xì)，粗糧吃得少，如果水果蔬菜吃得也不多，這就使得腸道里的食物殘?jiān)蛔?，以至于儲存足夠的便便就需要更多時間，這無形中也會引起大便的水分少，變干結(jié)。

方法：即使在應(yīng)酬桌上，也可以注意多吃點(diǎn)粗糧和水果。

空中飛人 飛行員、空乘人員、經(jīng)常出差者。有的人是因?yàn)闀r差或錯過平日排便時間，飲食不規(guī)律，三餐不定時或者吃得比較少，或者因嫌外面的廁所不衛(wèi)生而拒絕排便。

方法：三餐定時，備些點(diǎn)心充饑，排便時間盡量空出來，不要錯過便意。

便不出，源于你的壞習(xí)慣

1.喜歡喝牛奶，引發(fā)便秘。

牛奶與發(fā)生便秘關(guān)系較大，如果你喜歡喝牛奶，不妨在牛奶中適當(dāng)添加蜂蜜以防便秘。

2.喝水不能渴了才喝。

尤其很多老年人，白天不喝水，直到口渴時才喝水。由于老年人的神經(jīng)反應(yīng)遲緩，等到口渴時，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，會加重便秘。專家建議每天至少喝4次水，喝水時間段宜在上午九、十點(diǎn)，下午三、四點(diǎn)和睡前少量飲水。

3.錯過便意。

有便意時，忙于做事，這種經(jīng)常抑制便意，長期下去會使條件反射消失而引起便秘。因此，便秘者在沒有便意時也要去蹲一蹲，堅(jiān)持下去就會有好轉(zhuǎn)。還有，在排便時，不要看報紙小說，這同樣會造成便意消失而誘發(fā)便秘。

4.吃錯水果。

不同水果作用不同，例如有些人吃了梨、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。