小心污染讓你老10歲！

高科技為我們帶來便利的同時(shí)，也將各種輻射帶到身邊，要想身體更年輕，還得從抗輻射開始。

測(cè)測(cè)你開始變老了嗎？

25個(gè)問題，每個(gè)問題回答“是”則得一分，最后算出總分。

1.一個(gè)月里至少有10天是霧霾天。

2.每當(dāng)遇到塞車，心里就會(huì)莫名的煩躁。

3.別人說話時(shí)總?cè)滩蛔∫遄臁?/p>

4.一翻開長篇小說就忍不住瞌睡連連，更喜歡看短片小說、報(bào)紙、雜志，或者刷刷140字的微博。

5.上下班途中會(huì)路過正在施工的建筑工地。

6.不能堅(jiān)持規(guī)律地做運(yùn)動(dòng)。

7.每天面對(duì)電腦6個(gè)小時(shí)。

8.每個(gè)周末都是在手機(jī)、iPad、電視的陪伴下度過。

9.常常一件事情沒有做完，又開始做另一件事。

10.開車上下班或者經(jīng)常在交通樞紐處趕路。

11.無法集中精力做一件事。

12.經(jīng)常喝燒開的自來水。

13.經(jīng)常被提醒要減慢車速。

14.晚上經(jīng)常失眠。

15.容易感到不耐煩，煩躁的時(shí)候就得來根煙。

16.長時(shí)間使用電腦后，會(huì)出現(xiàn)偏頭痛的現(xiàn)象。

17.一喝咖啡就不容易入睡。

18.不少人覺得我說話帶刺。

19.有抖動(dòng)身體、咬指甲或睡覺時(shí)磨牙的習(xí)慣。

20.經(jīng)常處在二手煙的熏陶下。

21.時(shí)常暴飲暴食。

22.坐在辦公室里，四周布滿輻射量很高的電腦、打印機(jī)、復(fù)印機(jī)、飲水機(jī)。

23.下了班懶得再自己做飯，通常三餐都是外賣解決。

24.手機(jī)24小時(shí)開機(jī)狀態(tài)且不離身，即便是睡覺時(shí)也是放在枕頭邊。

25.重口味愛好者，樓下的燒烤是加班夜里的必備宵夜。

答案

5分以下

恭喜你，你的狀態(tài)非常年輕。

屬于接近理想狀態(tài)，建議你改善不良的生活方式，這樣可以更健康年輕。

10～25分

屬于比較嚴(yán)重的狀態(tài)，看來你很有必要改善你的生活狀態(tài)。

不可輕視的污染危害

也許你不用換個(gè)工作甚至換個(gè)城市，只要給生活里加點(diǎn)料，就可以聰明贏回年輕。

汽車尾氣

抗污染戰(zhàn)士：運(yùn)動(dòng)+牛奶

大量汽車尾氣導(dǎo)致空氣中鉛含量升高，通過呼吸進(jìn)入人體后較難排出體外，不僅影響呼吸系統(tǒng)健康，還會(huì)影響大腦神經(jīng)皮層。專家說，運(yùn)動(dòng)是抵御鉛污染的有效方法，因?yàn)橹亟饘巽U能順著汗液排出體外。除了運(yùn)動(dòng)，還建議你早晚飲用牛奶，因?yàn)槟讨械牡鞍踪|(zhì)成分能與體內(nèi)的鉛結(jié)合形成化合物，阻止人體對(duì)鉛的吸收，同時(shí)促進(jìn)鉛的排泄。專家還建議，少開車以減少鉛排放、少開空調(diào)以增加出汗機(jī)會(huì)、走在車道兩旁時(shí)戴上口罩以過濾空氣。

電器中釋放的陽離子

抗污染戰(zhàn)士：綠色植物

在電器過多的環(huán)境中，空氣會(huì)被電離，空氣中的陽離子數(shù)量大大增加。如果長時(shí)間待在陽離子過多的環(huán)境中，吸收過多陽離子，它們就會(huì)隨著血液循環(huán)到大腦，囤積在人體內(nèi)，讓人瞌睡連連，影響睡眠質(zhì)量。多擺放些綠植能吸收空氣中的陽離子，改善空氣質(zhì)量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收陽離子的效果最好。此外，增加空氣濕度也有助于抑制空氣中陽離子增加。最后，建議在辦公室每工作兩個(gè)小時(shí)，就站起來走動(dòng)走動(dòng)，到室外呼吸一下新鮮空氣，疏散掉身上的陽離子。

外賣餐食中的鎘元素

抗污染戰(zhàn)士：黑木耳

在外用餐次數(shù)越多，污染物鎘通過飲食進(jìn)入消化道的危險(xiǎn)也會(huì)隨之增加，直接威脅腎臟健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御鎘污染，因?yàn)楹谀径泻刑厥獾闹参锬z質(zhì)，能吸附消化道中的鎘成分，抑制人體對(duì)鎘的吸收，同時(shí)使其排出體內(nèi)。

電器中的電磁輻射

抗污染戰(zhàn)士：按摩

電器或多或少會(huì)產(chǎn)生輻射，在這樣的環(huán)境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現(xiàn)偏頭疼癥狀，甚至連體內(nèi)的雌激素水平都可能受到影響，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、長痘等癥狀。你可以每天按壓足底部上1/3處的涌泉穴，有助于排除體內(nèi)蓄積的輻射毒素。注意按壓時(shí)稍用力，以感到酸脹為宜。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好。此外，電腦和電視上的灰塵也要每天定時(shí)清潔，因?yàn)榛覊m是電磁的載體，會(huì)將電子產(chǎn)品的電磁輻射放大數(shù)倍。

此起彼伏的手機(jī)鈴聲

抗污染戰(zhàn)士：燕麥

空調(diào)、冰箱等各種電子產(chǎn)品會(huì)產(chǎn)生噪音，甚至此起彼伏的手機(jī)鈴聲也是噪音。當(dāng)人處于噪音環(huán)境中時(shí)，體內(nèi)的B族維生素會(huì)大量消耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充，皮膚會(huì)變粗糙、視力也會(huì)受到影響。建議多吃點(diǎn)燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧都是不錯(cuò)的選擇，他們都含有豐富的維生素B族。如果去玩夜店等音樂震耳欲聾的地方，可以回家后用快熟燕麥加牛奶煮成麥片粥，只需要微波爐熱一分鐘，濃香可口又清脂的宵夜就好了。此外建議你將手機(jī)盡量調(diào)到振動(dòng)狀態(tài)，以減少手機(jī)鈴聲帶來的噪音影響。

烤肉酸菜的亞硝胺

抗污染戰(zhàn)士：大蒜

腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌癥的危險(xiǎn)因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時(shí)可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時(shí)，要配合大蒜一起食用?；蛘叨囡嬘脵幟仕?，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害。

燒開的自來水

抗污染戰(zhàn)士：芹菜

因?yàn)榈乩砗铜h(huán)境的原因，中國的自來水水質(zhì)較硬，水中含有的高濃度鈣鎂離子會(huì)在身體中轉(zhuǎn)化為硬水毒素，污染體內(nèi)環(huán)境。硬水毒素進(jìn)入體內(nèi)后，牙齒琺瑯質(zhì)會(huì)比內(nèi)臟先做出反應(yīng)，45%都會(huì)出現(xiàn)泛黃的現(xiàn)象。你可以多喝礦泉水或者多食用芹菜，每天吃400g芹菜，連續(xù)吃7天就等于為身體做了一次大掃除，而且芹菜中的粗纖維還能清除牙齒表面的食物殘?jiān)?，減少色素沉著。

The Body Shop 薄荷足部浸泡素 140元/200g

Innisfree清涼足部洗液 60元/300ml

Tips

日本沖繩為什么那么長壽？

這里住著地球上最長壽的人，平均每10萬個(gè)人中就有34個(gè)超過百歲，研究者發(fā)現(xiàn)這些長壽者都是以高碳水化合物、低熱量的食物以及蔬菜做主食，對(duì)抗老非常有幫助，不但清潔動(dòng)脈，為身體提供更多營養(yǎng)成分，還會(huì)讓臟器長久保持年輕。以下就是他們經(jīng)常吃的菜譜。

經(jīng)過長時(shí)間熬煮出來的凝膠是獨(dú)特的抗衰老食品，對(duì)保持皮膚和關(guān)節(jié)的健康尤為重要。

2.高野菜豆腐

將帶有些許特殊苦味，并含有豐富維生素的高野菜切碎后和豆腐一起炒。你可以用各種高纖維蔬菜代替，味道也是不錯(cuò)的。

3.醬五花肉

在五花肉上倒入日本清酒，長時(shí)間熬制，不僅肉質(zhì)鮮嫩，油脂也少。

4.小咸魚豆腐

將鹽漬的小魚放在豆腐上烹飪，不用添加任何調(diào)料，可以補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)。