女人健康7個標(biāo)志

人們都說：“女人是水做的”，這句話道出了女性的柔美和脆弱，一旦保養(yǎng)不當(dāng)，身體就會出現(xiàn)各種小毛病，讓人緊張不已。近日，美國“雅虎網(wǎng)”刊文指出評判女性健康狀況的標(biāo)志，平時(shí)可以多留意一下。

1.比較清澈的尿液。如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康；完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

2.正常的大便。盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。

3.體重保持穩(wěn)定。除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

4.傷口修復(fù)迅速。如果小傷口、輕度燒傷需要長時(shí)間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

5.頭發(fā)和指甲無病變。包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。

6.月經(jīng)周期正常。經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

7.睡覺十分香甜。很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。

小貼士：抱臂很傷乳房

每個女性都希望有一對美麗而健康的乳房。但事實(shí)上乳房非常柔弱，長期不正確的姿勢不但會使乳房失去流暢的曲線之美，還會對乳房組織形成壓迫，進(jìn)而影響其健康。

比如很多女性平時(shí)喜歡抱著胳膊，這是對乳房最不利的一個姿勢。會同時(shí)對兩側(cè)乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強(qiáng)大的外力下受壓變形。時(shí)間長了，不但使乳房失去渾圓堅(jiān)挺的曲線，導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重還會影響乳腺發(fā)育。正確的姿勢應(yīng)該是放松地將手自然垂放于雙腿兩側(cè)，或抱雙手于腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

除此以外，傷害乳房的姿勢還包括：駝背，經(jīng)常駝背壓迫胸部組織，會影響胸部健康。走路時(shí)應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線就會顯得動人。

彎腰，會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而影響到胸肌的發(fā)育，所以經(jīng)常直直腰，累了時(shí)靠墻站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

伏坐，人斜著靠或趴在桌上，會使胸部處在擠壓的支點(diǎn)上，如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí)，還會干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，造成不良后果。正確的姿勢應(yīng)該是：上身基本挺直，胸部離開書桌10厘米左右。

趴睡，會擠壓乳房而使之受罪。應(yīng)盡量少趴著睡覺，最好采取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴(yán)重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

為了保持乳房美麗，建議女性日常通過運(yùn)動保養(yǎng)乳房，適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動，幫助活絡(luò)經(jīng)脈，推動氣血，防止胸部組織老化。在家中，則可以通過按摩來保健乳房。

編輯/倪萌