抖腿可防血栓

抖腿常被視為“不雅”動作，但對于老年人來說，此舉卻能促進血液循環(huán)，有防病之效。這是因為，久坐可能會引發(fā)下肢深靜脈血栓，當猛然站起時，血栓可能脫落，隨靜脈回流到心臟，再到達肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，經常抖抖腿，對預防栓塞大有裨益。

方法是：端坐于木椅上，雙腿與椅子垂直，背部離開椅背，坐直，然后讓雙腿左上右下或左下右上地來回抖動，每次3～5分鐘。也可以邊抖腿邊用雙拳輕輕敲打大腿正面和側面，然后將雙腿前伸繃直，拉伸膝關節(jié)和韌帶，臀部組織受到牽拉，恢復肌肉張力。隨后站起來行走一陣，會感到放松和舒服。

需要注意的是，抖腿一定要在木椅上進行，而不要在床上或沙發(fā)上，因座位太軟，會影響活動的幅度；抖腿時不要像平時一樣蹺著二郎腿，否則起不到作用；久坐后抖腿會立刻見效，平時閑暇時也可以做此動作，長期堅持對下肢平衡有較好的效果。

（摘自《中國老年報》）