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    踩鵝卵石每次不超過15分鐘

    2013-12-29 00:00:00蒲志超
    家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2013年10期

    王伯兩年前退休,聽說踩鵝卵石健身既簡單實(shí)際效果又好,便每天都去走上幾遍,剛開始覺得非常舒服,晚上睡覺特別香。可是好景不長,他開始發(fā)現(xiàn)走路時間長、站立久了腳底疼痛不已,隨后引起小腿疼痛,給日常生活帶來了極大的不便。

    王伯的例子說明,踩鵝卵石如果不注意適應(yīng)證,時間長了會踩出毛病。

    足部按摩可固養(yǎng)根氣

    踩鵝卵石健身的確是一種不可多得的自然療法,可以起到足部按摩作用,經(jīng)常按摩腳底,不單可以減肥、美容,而且還可以輔助治療便秘、腸胃病、高血壓、失眠、頸椎病、腰椎病、關(guān)節(jié)炎。

    腳底被稱為“第二心臟”,原因是腳底的穴位很多,是重要的經(jīng)脈反射區(qū),所謂“一足通全身”就是這個意思。足為人之根,是人體精氣匯集之中心。但足部離心臟最遠(yuǎn),又處于人體的最低位置,末梢血液循環(huán)比較差,血液容易滯留。所以,在日常保健中,經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通非常重要,而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外,足部按摩還具有固養(yǎng)根氣,疏通經(jīng)絡(luò),強(qiáng)身祛病,調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。

    平足、腳痛者最好不要踩

    踩鵝卵石健身雖然有這么多好處,但并不適合每個人,須把握分寸,趨利避害,才會安全又有效。平足的人以及沒有踩過鵝卵石但有足痛的人最好不要踩。此外,下列5種情況下也不適合:一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時;二是風(fēng)濕受寒及感冒發(fā)熱時;三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時;四是酒后、眩暈等平衡失調(diào)時;五是天氣驟變,地面有冰霜時。而對于膝蓋骨性關(guān)節(jié)炎患者,鵝卵石健身是應(yīng)該被禁止的。

    每次不要超過15分鐘

    老年人若走鵝卵石健身,要考慮自己的身體狀況,一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。建議每天走完后,最好晚上睡覺前用溫水泡半個小時的腳,可以采取足底按摩的方法,這樣可以有效預(yù)防足底筋膜炎和骨刺的形成,同時還可以預(yù)防足弓的改變。若出現(xiàn)腳底疼痛最好到醫(yī)院接受治療。

    (摘自《南方都市報》)

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