莫被生活“壓”垮

社會的進步，生產(chǎn)力和技術的發(fā)展使得人們要面對越來越多的壓力。巨大的壓力可以摧殘一個人的健康和生活，若無視身體的警告，則可能陷入難以挽回的地步。

她的腦海中回蕩著各種不熟悉的詞語：To-do列表？Task？坐在單位剛發(fā)給自己的電腦前，她突然感到自己是多么無能。這是一位30多歲職業(yè)女性的困惑。她和一家室外活動運營公司有著業(yè)務委托關系，做著司儀以及播報一類的工作，在她31歲的時候，公司希望她能簽訂雇傭合同成為正式員工，這位女士欣然接受了建議。但她隨后才發(fā)現(xiàn)多了不少辦公室的瑣碎工作。她不擅長用電腦，僅僅是設置密碼就要花費幾天時間，別人幾分鐘能做完的事情她需要幾小時，為了不辜負公司的期待，她買了一些業(yè)務書籍，一直加班到凌晨三點……

入職才三個月，她便喪失了對播報老本行的自信，之前工作時不需要劇本，最近在節(jié)目中卻突然啞口無言，雙腿也緊張得邁不開步子。與此同時，她的身體也發(fā)生了變化：疲勞無法消除，夜里一陣陣頭疼，更容易感冒，睫毛一根根掉落……不分晝夜的工作使疲勞達到了頂峰，在公司全力籌備一場活動的時候，她突然昏倒了。

入職四個月，她經(jīng)常感到惡心。有一天她因腹部絞痛被診斷為腸胃炎。翌晨當她想下床時，卻感到一陣劇痛，經(jīng)檢查后，竟發(fā)現(xiàn)自己得了子宮內(nèi)膜炎。知道了病因，這位女士心中的疑慮解開了，但數(shù)周后，狀況突然惡化，她第一次在公司籌劃的活動上請假了，她蜷縮在床上，滿心悲哀，淚如泉涌，甚至想到了死。在看了婦科之后，醫(yī)生建議她去心理科接受診斷，在那里，她被診斷出患上了“重度抑郁癥”。

對于這位女性的遭遇，福島縣立醫(yī)科大學教授大平哲也醫(yī)師（心理治療內(nèi)科）有著自己的看法：“晉升以及不習慣的電腦操作都能成為壓力的誘因，身體上最明顯的壓力表現(xiàn)包括眩暈、胃痛、胸痛以及婦科病等癥狀。所謂壓力也是有好幾個階段的，若無視身體不適發(fā)出的信號，壓力便會發(fā)展至身心反抗的抵抗期，直到疲勞過度誘發(fā)抑郁癥等心理疾病的疲憊期。”這位女性便是在無視身體發(fā)出的各種信號后，一步步滑向了重度抑郁癥的深淵。

“壓力”一詞（特指心理壓力）在現(xiàn)代生活中被人們廣泛地使用。在日本，自20世紀80年代開始陸續(xù)有相關壓力的報道見諸報端。之后，“壓力”開始被頻繁使用，“壓力新聞”也與日俱增。進入21世紀之后，兩次慘烈的大地震，長期的經(jīng)濟不景氣，工作方式的改變等使得生活與工作壓力鋪天蓋地。

某周刊對其網(wǎng)絡會員進行的調(diào)查表明，超過90%的被調(diào)查者有時或經(jīng)常感到有壓力，而87%的人認為他們曾因心理壓力導致身體不適。橫濱勞災病院勞動者精神健康中心主任山本晴義醫(yī)生每年要回復七千多封患者咨詢郵件，他指出IT化帶來的壓力影響了人們的身體健康?！坝械娜藦脑绲酵矶甲陔娔X前，一天里也不見得能和其他人說上幾句話，和旁邊的同事溝通也用郵件。即使一個人壓力過大，周圍的人也因缺乏溝通，無法察覺出哪里不對勁，這樣發(fā)展下去，壓力將變?yōu)樯硇牡募膊?，甚至有人因此被迫停薪留職?！?/p>

若壓力變?yōu)椤叭粘！钡囊徊糠郑敲匆粋€人便很難察覺異常。一位30多歲的女性在東京都內(nèi)的一家綜合醫(yī)院上夜班做看護師，有一天起床后發(fā)現(xiàn)左耳失聰，醫(yī)院的耳鼻喉科未查出異常，最后服用了類固醇藥物一個月后，聽力才慢慢恢復。但這只是麻煩的開始。這位女性一般從下午兩點工作到翌日上午十點，她和另一位同事要應對一輛接一輛的救護車，還要指導后輩和進修醫(yī)生，幫他們完善工作，另外為了盡可能多地接收患者，還要負責床位的調(diào)配。當然在夜班之后，白天還要去學校聽課。雖然每天任務繁多，但她并未感到疲勞。沒想到兩個月后，曾經(jīng)一天接診30名流感病人都不會被傳染的她竟患上了非典型性肺炎，高燒41度，不得不住院接受治療。即使這時她依然擔心著自己的工作，她憂心忡忡，食欲全無，三周瘦了十公斤，病愈出院后體力也沒有恢復，只好再住院一周……醫(yī)生告訴她是壓力的緣故，不妨試試服用鎮(zhèn)靜劑。這時她才恍然大悟，她一貫認為自己身體健康不會得病，而自己又熱愛工作，干活時自然不知疲倦，長年累月沉積下來的壓力在短時間內(nèi)爆發(fā)，令她始料未及，但這次的經(jīng)歷總算讓她明白了放松的重要性。

其實平日里，請一兩天假，放慢工作節(jié)奏，就能在一定程度上減少壓力與生病的可能性。但有些人并不把壓力放在眼里，總是埋頭苦干，在這種人的身上很有可能突然爆發(fā)重大疾病。人體的交感神經(jīng)長時間的緊張會導致腎上腺素過量分泌，血管與肌肉收縮，血流不暢，血壓上升，從而影響身體各個組織，使人免疫力低下，更容易生病，這其中包括呼吸、內(nèi)分泌、婦科、泌尿、消化科、耳鼻喉科等多種癥狀，所以患者跑遍各科室也只是頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，無法找到根本的原因。上述情況嚴重時可導致心臟猝死、腦中風、心肌梗塞。所以當你腰酸背痛，肩膀僵硬的時候，就該考慮是不是“壓力”過大了。

但生活中并非只有“壞事”才會帶來壓力。一位就職于外企的男性31歲時結婚，同時還買房開始了新生活。本以為人生從此風調(diào)雨順，但每天過著和同為上班族的妻子擦肩而過的生活，再加上親家之間的價值觀不同，久而久之夫妻關系出現(xiàn)了裂痕。妻子離家出走要求離婚，男子心中的壓力陡增：睡眠不佳，吃飯味同嚼蠟，一和妻子見面商討離婚事宜便心悸不停，會面的第二天臥床不起，于是他申請了離婚調(diào)解。調(diào)解結束后，所有毛病都消失了，不再失眠心悸，因為生活中最大的壓力源——妻子已經(jīng)離開。

其實不光結婚和買房，連子女成家、個人獲得某項成就、入學、畢業(yè)、休長假甚至過節(jié)都會帶來各種壓力。既然壓力不可避免，我們只有合理安排活動，勞逸結合，注意身體發(fā)出的各種信號，及時自我調(diào)整，給身體和心靈減壓。

[譯自日本《AERA》周刊]