我的養(yǎng)20字訣

生命在于運動，生活在于節(jié)律。要想長壽，與工作環(huán)境、家庭環(huán)境和生活條件都有關(guān)系。關(guān)鍵是要把握住七情六欲，保持樂觀、穩(wěn)定的情緒。

我已是七十開外的人了，從容貌上別人看我就六十左右歲，時間年齡同生物年齡不成正比。我生平從未上過醫(yī)院，亦很少患病，究其原因是我掌握了生活中的二十字訣：“吃飯莫飽，走路莫跑，遇事莫惱，經(jīng)常洗澡，房事要少?！?/p>

吃飯莫飽。一日三餐力求干稀、粗細、葷素搭配。不貪婪煙酒，可口或不可口的飯菜都一樣吃，饑不暴食，渴不狂飲，吃飯食量適中。

走路莫跑。主要靠自己的科學鍛煉和安排生活的規(guī)律性。天天堅持散步，散步時不思考問題，不作奇想怪念和輕率的舉動。器官得不到鍛煉同器官過度緊張都對身體有害。

遇事莫惱。當人生氣發(fā)怒時，氣大會影響血液循環(huán)，尤其會使肝靜脈出現(xiàn)循環(huán)障礙，血液回流受阻，甚至發(fā)生肝內(nèi)淤血。研究認為：壓抑的情緒和經(jīng)常發(fā)脾氣的人容易患癌癥。

經(jīng)常洗澡。每周至少洗一次澡，人經(jīng)常洗澡可以促進血液循環(huán)和新陳代謝，汗水將皮膚毛孔里的臟東西排泄出去。同時堅持春夏秋冬用冷水洗臉，也是預防感冒的好方法。

房事要少。性生活要節(jié)制，身體健康的人，有適當?shù)?、?guī)律的性生活，有助于健康。性生活抑制或過度可能造成心理生理的痛苦和一些疾病。