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      一看書,就犯困

      2013-12-29 00:00:00鵬程
      中華家教 2013年4期

      讀書本是人生的一大樂事,也是孩子們獲取知識的必經(jīng)途徑。但是,很多孩子卻有著這樣的困惑,那就是一拿起書就開始犯困,閱讀效果可想而知。

      從心理學(xué)的角度分析,這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來是與看書無關(guān)的人的本能行為,但由于與無關(guān)刺激建立了聯(lián)系,就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞的情況下,仍然堅持看書學(xué)習(xí),當(dāng)拿起書時,又抵制不住疲勞的侵襲,想拋書睡覺,又覺得不學(xué)習(xí)不讀書是不行的,就勉強(qiáng)支撐,經(jīng)過多次反復(fù)后,學(xué)習(xí)與睡覺這兩種無關(guān)的活動就聯(lián)系起來了。經(jīng)過不斷的強(qiáng)化,這種聯(lián)系便逐漸固定下來,看書便成了瞌睡的誘發(fā)因素,只要一拿起書就想睡覺。

      當(dāng)然,有些人看書犯困并不是因疲勞而引起的,也可能是由對書的內(nèi)容不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等因素而形成的抑制性條件反射。所以,要克服這種毛病,必須消除抑制性條件反射,建立興奮性條件反射。

      那么,怎樣才能讓孩子建立閱讀興奮性條件反射呢?

      要培養(yǎng)孩子的閱讀興趣,使之成為原動力。對孩子來說,就是要帶著快樂、喜歡和滿意的情感體驗(yàn)進(jìn)行閱讀。一旦對閱讀產(chǎn)生了興趣,就會自覺積極地投入閱讀活動,激發(fā)閱讀的動力,從而改變抑制性條件反射。有了興趣,就會促進(jìn)興趣,以此形成良性循環(huán)。而良性循環(huán)的形成也就意味著興奮性條件反射的建立。

      為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射,讀書時要注意引導(dǎo)孩子的閱讀方式方法,科學(xué)用腦,合理安排時間,做到勞逸結(jié)合。

      疲勞困倦時不要看書。人體機(jī)能活動具有一定限度,活動超過限度,大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此,感到疲勞困倦時,就不要勉強(qiáng)支撐著看書,尤其不要“開夜車”看書,以避免形成不良習(xí)慣。

      飯后不要馬上看書。人進(jìn)食后,消化系統(tǒng)的活動量加大,大腦血液流量相對減少,中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng),而對其他部位則處于抑制狀態(tài),如果此時看書,不僅效果差,而且容易形成抑制性條件反射。

      睡覺前最好不要看書。有些人習(xí)慣躺在床上看書,把看書當(dāng)做催眠,這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

      劇烈活動或情緒過于激動后,不應(yīng)馬上看書。根據(jù)大腦皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律,大腦皮層出現(xiàn)興奮后,隨之就會產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動或情緒激動后立刻看書,很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系,并產(chǎn)生抑制性條件反射。

      了解了人腦的這些規(guī)律,也就抓住了看書犯困的癥結(jié),以后就要盡量避免在以上幾種情況下看書,并注意培養(yǎng)自己的閱讀興趣,看書時就不容易犯困了。

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