老年人如何消除“夢(mèng)愁”

75歲的吳大伯晚上常常做夢(mèng)，并且多是一些傷感的事或驚恐的事，早上醒來顯得精神萎靡不振，一整天都不舒服。為此，他整日惶恐不安，以為閻王爺索命的日子就要到了。

“夢(mèng)愁”對(duì)老年人健康的影響是不容忽視的。病理學(xué)已證明，“夢(mèng)愁”長(zhǎng)久郁結(jié)于心，能引起生理功能的衰退，削弱身體的抵抗力。如何消除“夢(mèng)愁”以提高老年人的生活質(zhì)量，從而延年益壽呢？下面是幾點(diǎn)建議：

1.晚飯不要吃得過飽，也不要過遲，讓胃在睡眠前排空。少吃甜食，也不要喝過多的酒和飲料，更不要吃帶刺激性的食物。睡前不應(yīng)看兇殺驚險(xiǎn)的電視節(jié)目，不宜過度興奮，保持平靜心態(tài)，少用高枕，取右側(cè)臥位，最好用溫水泡泡腳，以保證有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，減少做夢(mèng)。

2.科學(xué)研究證明，噩夢(mèng)對(duì)健康一般不會(huì)有影響，故不必提心吊膽、牽腸掛肚。及時(shí)起床，不要賴床沉湎在夢(mèng)境中。經(jīng)驗(yàn)告訴我們，賴床的那一段時(shí)間最容易胡思亂想，所以不賴床是避免“夢(mèng)愁”形成的有效方法。

3.合理析夢(mèng)，解脫愁緒。夢(mèng)境來自生活，所以對(duì)個(gè)人生活經(jīng)歷要有一個(gè)正確的結(jié)論。要合理析夢(mèng)，不要夸大夢(mèng)境的暗示，更不要讓這種暗示左右自己的情緒。老年人要學(xué)會(huì)忘掉夢(mèng)的能力。老百姓常說“忘了夢(mèng)，去了病”，這話非?？茖W(xué)。除因病痛引起的噩夢(mèng)應(yīng)看醫(yī)生外，其他任何夢(mèng)與吉兇禍福都沒有因果關(guān)系，更不要求教什么“周公解夢(mèng)”。

4.活動(dòng)身體，對(duì)抗愁緒。起床后找個(gè)地方活動(dòng)一下身體，或參加一些文體活動(dòng)，增強(qiáng)血液循環(huán)，強(qiáng)化內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，可以從根本上對(duì)抗愁緒。

5.老年人要保持良好的心態(tài)，不要受夢(mèng)境干擾，快樂地生活，必然會(huì)延年益壽。如果感覺做夢(mèng)實(shí)在干擾精神和肉體，可以適當(dāng)吃些谷維素、褪黑素類的藥物，以減少做夢(mèng)次數(shù)。