如何延緩耳朵的衰老

張昕

人到老年，機體各器官功能都會衰退，聽覺器官也一樣，會隨著年齡的增長而漸趨老化。人到60歲左右，大約有30%的人會對高頻的尖細聲產(chǎn)生聽力困難，到了80歲左右，50～70%的老人高頻聽力損失達到50～70分貝，那么如何延緩老年性耳聾的發(fā)生呢？

保持良好的精神狀態(tài)

積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。當人情緒激動或著急之后，可使人的腎上腺素分泌增加，使內(nèi)耳小動脈血管發(fā)生痙攣，小血管內(nèi)血流緩慢，導致血行障礙，內(nèi)耳供氧不足導致突聾發(fā)生。

養(yǎng)成良好的飲食習慣

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，并有效地擴張微血管，從而促進內(nèi)耳的血液供應(yīng)，有效地防止聽力減退，切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，同時要戒除煙酒。

慎用或禁用對聽神經(jīng)有損害的藥物

為防止藥物性耳聾的發(fā)生，用藥之前應(yīng)仔細閱讀藥品說明書或向醫(yī)生詢問是否有耳毒性，要嚴格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒藥物，因此避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項重要措施。家族中有耳毒藥物過敏史者應(yīng)慎重用藥。

避免噪音的接觸

耳朵長時間接觸噪音可導致噪音性聾，強烈的噪音對耳朵聽力損害會更大，因此應(yīng)遠離噪音。聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。聽久了應(yīng)休息一會兒，避免引起聽覺疲勞。

經(jīng)常按摩耳朵

經(jīng)常按摩耳朵可促進內(nèi)耳的血液循環(huán)。比如按摩耳廓、提捏耳垂，按摩風池穴等穴位。也可閉目靜坐，將兩手食指分別置入兩耳孔中，然后迅速離開兩耳孔，如此連續(xù)做10次，此運動被中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為有醒腦健智、聰耳明目的作用。

不要隨便掏耳朵

俗話說“耳不掏不聾”。外耳道皮膚比較嬌嫩，與軟骨膜連接比較緊密，皮下組織少，血液循環(huán)差，掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染，導致外耳道癤腫、發(fā)炎、潰爛，掏耳朵時，稍不注意，掏耳勺還會傷及鼓膜或聽小骨，造成鼓膜穿孔，影響聽力。

積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病

患有這些疾病的老年人特別是合并動脈硬化者，內(nèi)耳血運極易發(fā)生障礙而引起突聾。因此，積極治療這些疾病對防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退非常重要。