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    體育鍛煉與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系研究

    2013-10-21 18:34:07趙采豐
    卷宗 2013年9期
    關(guān)鍵詞:體育鍛煉心理健康

    趙采豐

    摘 要:我國(guó)大中專學(xué)生的心理健康問題日趨嚴(yán)峻,本文在對(duì)體育鍛煉與心理健康關(guān)系進(jìn)行的基礎(chǔ)上,揭示體育鍛煉與大中專學(xué)生不良情緒狀態(tài)、幸福感之間的關(guān)系,為高校通過開展大學(xué)生體育鍛煉,增強(qiáng)大學(xué)生心理健康提供理論依據(jù)。

    關(guān)鍵詞:體育鍛煉;大中專學(xué)生;心理健康

    目前,我國(guó)大中專學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀, 2001年,對(duì)全國(guó)17.6萬名大中專學(xué)生抽樣調(diào)查,發(fā)現(xiàn)心理疾病患者高達(dá)20.23%;隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的不斷加劇,以及獨(dú)生子女的增多,大中專學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往等重重壓力,導(dǎo)致部分學(xué)生在社會(huì)交往的過程當(dāng)中容易表現(xiàn)出緊張、不安、憂慮等社交焦慮情緒,而這些社交焦慮情緒不僅影響到他們的個(gè)人發(fā)展問題,同時(shí)也直接影響到他們的心理健康水平。因此,我們從四個(gè)方面研究體育鍛煉與大學(xué)生的不良情緒、幸福感的關(guān)系,有助于為提高大中專學(xué)生心理健康水平提供更為科學(xué)的依據(jù)。

    1 對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)

    體育作為一種積極的生活方式在發(fā)達(dá)國(guó)家已被廣為接受。世界衛(wèi)生組織(WHO)將體育視為一種“積極生活方式”,[2]其根本目的則在于通過體育運(yùn)動(dòng)激發(fā)人們昂揚(yáng)的精神狀態(tài),營(yíng)造出生機(jī)勃勃的社會(huì)文化氛圍,從而使體育成為一種積極上進(jìn)的休閑方式。在體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)領(lǐng)域,體育鍛煉通常指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的,以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng),包括各種與心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韌性和身體成分等有關(guān)的活動(dòng)形式,如慢跑、打籃球、游泳等活動(dòng)。在鍛煉心理學(xué)領(lǐng)域,體育鍛煉的測(cè)量指標(biāo)包括體育鍛煉的類型和鍛煉量,而鍛煉量又包括鍛煉的種類、時(shí)間、強(qiáng)度和頻率四個(gè)要素。

    體育鍛煉的活動(dòng)類型是指體育鍛煉的具體鍛煉內(nèi)容,可以分為競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與娛樂性運(yùn)動(dòng);有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)和兩類結(jié)合的運(yùn)動(dòng);體育鍛煉的時(shí)間是指一次體育鍛煉的時(shí)間,一般來說是按照分鐘來計(jì)算的;體育鍛煉頻率一般是指每周或每月鍛煉的次數(shù),在大多數(shù)研究中,一般以每月鍛煉的次數(shù)來計(jì)算;體育鍛煉強(qiáng)度是指單位時(shí)間內(nèi)所做的功,以(公斤.米)/秒來表示,根據(jù)研究者的目標(biāo),一般將體育鍛煉的強(qiáng)度分為輕微強(qiáng)度、小強(qiáng)度、中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度等。

    2 對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)

    心理健康是指生活在一定社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體,在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下,情緒穩(wěn)定、行為適度,具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力,以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)。影響心理健康的因素有愉快、活力等幸福感以及焦慮、緊張、抑郁等不良情緒[3]。

    20世紀(jì)90年代后,有學(xué)者就提出,幸福感包含有反映生活質(zhì)量上的一般生活滿意感和具體生活滿意感,以及反映心理健康上的情感反應(yīng)。

    不良情緒是指一個(gè)人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅,而產(chǎn)生的一種緊張不安并帶有恐懼的情感體驗(yàn)或者是出現(xiàn)過度憂愁、傷感的情緒體驗(yàn),不良情緒對(duì)大中專學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和身心健康都會(huì)帶來不良影響,應(yīng)加以克服或消除。

    3 體育鍛煉與大中專學(xué)生不良情緒、幸福感關(guān)系的研究

    關(guān)于體育鍛煉與大中專學(xué)生不良情緒、幸福感的關(guān)系,許多研究是從體育鍛煉與焦慮、抑郁、應(yīng)激等反映消極情緒和行為關(guān)系方面進(jìn)行探討,有些是從體育鍛煉與幸福感、愉快等積極情緒的關(guān)系方面進(jìn)行探討,這只是體育鍛煉與大中專學(xué)生某一方面的心理健康的關(guān)系,但無法了解到體育鍛煉具體是對(duì)哪一方面更具有作用。

    對(duì)體育鍛煉與大中專學(xué)生的不良情緒及幸福感的關(guān)系進(jìn)行分析,發(fā)現(xiàn)大中專學(xué)生的不良情緒與體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率和鍛煉量呈負(fù)相關(guān)關(guān)系,而只有體育鍛煉的頻率與學(xué)生幸福感呈顯著相關(guān)關(guān)系,體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、鍛煉量與學(xué)生幸福感無相關(guān)。。此外,體育鍛煉能對(duì)影響女生身體自尊的性吸引力及身體狀況產(chǎn)生影響,而體重關(guān)注不產(chǎn)生影響。

    體育鍛煉對(duì)老年人幸福感能產(chǎn)生影響[5],體育鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間和鍛煉量并沒有對(duì)大中專學(xué)生的幸福感產(chǎn)生影響,其中的原因可能是,大中專學(xué)生正處于青年階段,他們有朝氣、有活力,并不會(huì)因?yàn)橐淮蔚捏w育鍛煉或者是增強(qiáng)鍛煉的強(qiáng)度而對(duì)他們有朝氣的精神面貌產(chǎn)生更大的影響。同時(shí),體育鍛煉需要有一定的毅力和耐力,而能堅(jiān)持參加體育鍛煉的學(xué)生本身就具備一定的人格魅力,他們能從體育鍛煉中體驗(yàn)到愉快、高興等積極情緒。所以,在體育鍛煉與幸福感的關(guān)系中,鍛煉的頻率顯得十分重要,只有經(jīng)常參加體育鍛煉的大學(xué)生才能夠體驗(yàn)到諸如愉快、高興、活力等幸福情緒體驗(yàn),從而提高他們的心理健康水平。

    4 體育鍛煉各維度與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

    4.1 體育鍛煉的強(qiáng)度與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

    體育鍛煉的強(qiáng)度與影響大中專學(xué)生心理健康的不良情緒呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。對(duì)于男生來說,體育鍛煉更多的是作為他們發(fā)泄情緒的一個(gè)窗口,隨著體育鍛煉的強(qiáng)度增大,他們的情緒發(fā)泄得更為徹底,從而起到改善他們的不良情緒的作用。而對(duì)女生來說,體育鍛煉除了作為一種發(fā)泄的手段之外,體育鍛煉還可以充分激發(fā)她們青春的活力,并通過強(qiáng)度較大的體育鍛煉來促進(jìn)其身體狀況,從而提高她們的身體自尊水平[6]。

    4.2 體育鍛煉的時(shí)間與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

    體育鍛煉的時(shí)間只是與影響大中學(xué)生心理健康的不良情緒呈負(fù)相關(guān)關(guān)系也就是說,每次體育鍛煉需持續(xù)一段時(shí)間才能對(duì)學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生影響。其中的原因,可能是體育鍛煉給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì),經(jīng)過持續(xù)一段時(shí)間的體育鍛煉,能使學(xué)生分散對(duì)自己的憂慮、挫折、緊張等不良情緒的注意,從而對(duì)他們的不良情緒產(chǎn)生影響。

    4.3 體育鍛煉的頻率與大中專學(xué)生心理健康的關(guān)系

    體育鍛煉的頻率與影響學(xué)生心理健康的不良情緒呈負(fù)相關(guān),與影響學(xué)生心理健康的幸福感呈正相關(guān)。長(zhǎng)期的體育鍛煉能提高學(xué)生的積極情緒體驗(yàn),降低學(xué)生的消極情緒狀態(tài),對(duì)促進(jìn)心理健康水平具有明顯作用

    5 結(jié)論

    大中專學(xué)生的不良情緒及幸福感不存在性別差異。學(xué)生的不良情緒與體育鍛煉的時(shí)間、頻率、強(qiáng)度及鍛煉量呈顯著相關(guān);學(xué)生幸福感只有與體育鍛煉的頻率有顯著正相關(guān)。學(xué)生幸福感只有與體育鍛煉的頻率有顯著正相關(guān)。同時(shí),相比于與幸福感的關(guān)系,體育鍛煉與學(xué)生不良情緒的相關(guān)關(guān)系更為明顯。 體育鍛煉的強(qiáng)度與影響學(xué)生社交焦慮的害怕負(fù)面評(píng)價(jià)、一般情景下的社會(huì)回避呈顯著負(fù)相關(guān);體育鍛煉的頻率與影響學(xué)生社交焦慮呈顯著負(fù)相關(guān);而體育鍛煉量則是通過體育鍛煉的強(qiáng)度和頻率對(duì)其產(chǎn)生影響,體育鍛煉的時(shí)間只是體育鍛煉的一個(gè)要素,對(duì)學(xué)生的社交焦慮無顯著相關(guān)。體育鍛煉與影響男生身體自尊的生理性吸引力、身體強(qiáng)壯和身體狀況無顯著相關(guān)。

    參考文獻(xiàn)

    [1]袁存柱. 大學(xué)生心理健康狀況與體育教育干預(yù)措施的研究[D] .北京體育大學(xué),2006

    [2]翟一飛,蔡先鋒. 運(yùn)動(dòng)處方在增進(jìn)心理健康中的應(yīng)用[J] .中國(guó)臨床康復(fù),2002年23期

    [3]弗洛伊德. 精神分析引論[M] .陜西人民出版社,2004:68-70

    [4]張?jiān)?,黃玉全. 影響我國(guó)大學(xué)生身體健康若干因素的調(diào)查分析[J] .北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2006年01期:23-25

    [5]郭念峰. 心理咨詢師[M].北京:民族出版社,2002:26-29

    [6]季瀏. 體育心理學(xué)[M] .高等教育出版社,2006:79-81

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    [8] 李世芬. 試論大學(xué)生的心理健康[J] .現(xiàn)代大學(xué)教育, 1999,(06

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