跳一跳，十年少

跳似乎始終都沒有跑主流。當晨曦漸現(xiàn)，你會看到成群結隊的晨跑隊伍，但是卻看不見跳來跳去的人。林正英僵尸片里面那些清宮太監(jiān)說不清是恐怖還是搞笑，但是雙手伸直蹦向前方確實要比跑更加消耗能量。跑的方式只有一種，揮動雙臂勇往直前。而跳，可以有N種方式，噼哩撲通入水上天。

1.45米

飛人喬丹其實并不會飛，原地起跳也只有1.22米左右。如果你的身高拔群，運動神經還算正常，勤加練習也許也能夠跳到這個程度。但是喬丹也并非浪得虛名，他的助跑跳躍極其跋扈，最高達到了驚人的1.45米，滯空時間超過2秒。創(chuàng)除那些每年都以突破世界紀錄為目標的跳高（撐桿跳）選手的數(shù)據，邁克爾喬丹也許代表了大眾運動水平的最高極限。稱之為飛并不過分。

跳水曾經距離我們很遙遠，直到明星跳水的節(jié)目橫空出世，我們才明白，原來花段時間練習，之前沒受過訓練的人也可以像模像樣的從跳板上一躍而下。但是有些事情并不是我們想的那么簡單，比如穿什么去跳。沙灘上的比基尼是一道亮麗的風景線，但是穿著比基尼上跳臺就顯得不那么明智了。研究表明，穿著比基尼從5米高臺跳下，入水后1秒左右比基尼就會棄你而去。運氣不好的話，也許在落水之前，那幾塊五顏六色的布片就勞燕分飛了。當然這也是諸位男同胞長期駐守在電視機前觀看明星跳水節(jié)目的原因之一，只恨男明星越穿越少，女明星反而都套上了秋衣秋褲，夠保險，不養(yǎng)眼。

超級英雄電影中經常會看到某個鋼鐵不死之軀從高空墜下，一聲巨響，馬路開裂，雙腳踏出兩個大坑，主人公（或者大反派）就這樣帥氣的登場。實際情況是，跳躍時受到沖擊力最大的部位并不在雙腳，而是雙膝關節(jié)。

60km/h

不要以為往水里跳就可以緩沖掉所有的沖擊力了，事實上，如果從10米跳臺起跳，你接觸到水面時候的速度將會達到每小時60千米，相當于一輛在三環(huán)不堵的時候撒著歡兒跑的小轎車的速度。此時如果入水姿勢錯誤，受到的傷害并不會比跳到水泥地面上小太多。而且入水之后你將面臨的不僅僅是骨折的悲慘狀況，還有昏迷溺水的危險。所以如果沒有跳臺的經驗，身邊沒有專業(yè)的救生人員，最好還是不要輕易嘗試10米跳臺。

720度

綜藝節(jié)目把跳水變成了全民運動，不管是什么體格，什么技術，都可以爬上跳臺來個深水炸彈，拍暈了自己，涼快了大家?？墒钦嬲奶切枰_成一定的得分指標的。舉例來說，10米跳臺最基本的得分標準就是要在空中完成一個轉體兩周的動作，也就是轉體720度。對于專業(yè)跳水選手，這720度可能只是每天訓練的家常便飯，而對于普通的愛好者，這個數(shù)字便成為了專業(yè)與非專業(yè)的界限。

3，9000

入過水，接下來當然要上天。從2010年起，紅牛公司就開始贊助一場叫做“紅牛平流層計劃”的極限活動，這場大規(guī)模活動的目標就是把一個不怕死的猛男送入平流層，也就是太空邊緣，然后猛男跳下來，大功告成。這并不是送死，可以想象，當?shù)厍蛘麄€藍色的偉岸身軀展現(xiàn)在猛男的眼前時，猛男也一定會覺得自己這一跳跳得偉大，跳得其所。平流層的具體高度大概是距離地表3.9萬米左右。當猛男穿越大氣層后，他自由落體的速度達到了1342公里/小時，并且超越音速，突破了音障。所幸這次終極跳躍并沒有出現(xiàn)什么意外，猛男利用降落傘安全著陸，并且刷新了高空跳傘新的世界紀錄。在沒有專業(yè)技術的支持下，我們普通人也許很難完成這種壯舉，但是諸位猛男心癢難耐，也許可以用蹦極這種方式來過過癮。

十層樓：

國際標準中，蹦極的最低高度為40米，大概有10層樓的高度。這項運動不光能夠考驗人們的膽量，還可以促進人身體內腎上腺素的大量分泌，讓人心跳加快，回到平地后會有一種極度愉悅的感覺。當然你要說那是一種劫后余生的慶幸也可以。

9.8米/秒

深度近視的同學最好不要體驗蹦極運動，因為綁腳的硬性蹦極下墜的最高速度會達到9.8米/秒，頭朝下的位置會導致顱內壓力過大，眼壓升高，極有可能造成視網膜脫離等情況。所以在矯正近視之前，還是找個蹦床過過癮算了。

25萬牛頓

如果把肌肉組織比喻成為人體的發(fā)動裝置，那么肌肉中3億多根的肌肉纖維更像是拉動你進行跳躍的繩索。當這3億多跟繩索向同一個方向釋放動能，就會產生不可置信的25萬牛頓的力。打一個直觀的比喻，這股力量相當于一部重型起重機所能提起的重量。

旱地拔蔥

在陸地上跳躍也是一件有趣又有益的鍛煉方式。評書里經常說到“白玉堂旱地拔蔥，噌的一下，就上了三樓”，三層樓房可能有點夸張了，但是三段臺階健步跳上還是有可能的。只是每天地鐵公交私家車，人們的腿腳越來越趨向于老齡化，如果不加以適當?shù)腻憻?，也許一段臺階也會登不利索，遇上緊急情況，沒法逃出生天，不小心滾了樓梯，貽笑大方。

3倍

日常生活中不會進行跳躍運動的人其實很多。大多數(shù)人想要減肥塑形，更多時候想到的是跑而非跳。事實上，在同等時間內跳繩所消耗的能量要高出跑步所消耗能量的3倍之多。而且跳繩還可以同步的鍛煉身體的協(xié)調能力跟各部分的反應能力。在拳擊運動的場外訓練當中，跳繩是最重要的一個環(huán)節(jié)。俗話說“三分拳七分步”，拳王制勝的秘籍往往不在一擊斃命的大拳頭，而在于靈活躲閃的跳躍步伐，以及躲閃之后快速的反擊。跳繩運動綜合了這一切身體機能的特點，并加以鍛煉。如果在跳繩的過程中加入一些花樣，比如腳踏車，編花繩之類，鍛煉的效果會更加顯著。

蛙跳有時會毀了你的膝蓋

青蛙跳總歸是一項過時并且并不穩(wěn)妥的跳躍鍛煉，雖然其對于大腿肌肉以及爆發(fā)力的訓練極其有效，但在反復用力的深蹲跳躍中，髖關節(jié)以及膝蓋關節(jié)也極易變形受損。所以關于跳躍，這是唯一一種并不推薦的鍛煉方式。當然蛙跳也可以得到一定程度的改變，去除掉對于人體關節(jié)不利的因素，比如加上一顆圓滾滾的健身球。