你是云雀還是貓頭鷹

佚名

每個宿舍里都會有這樣的人：他們似乎生活在自己的空間里，遵循著早睡早起的好習(xí)慣，很早起床準(zhǔn)備上課。睡眠研究專家稱這些人為“云雀”。那些晚睡晚起的人被稱為“貓頭鷹”。最新的研究表明，一個學(xué)生的睡眠習(xí)慣會影響他的學(xué)習(xí)成績。

阿肯色州立大學(xué)的心理學(xué)家的研究表明，具有貓頭鷹型生活習(xí)慣的人其各科平均分低于那些早起的鳥兒。匹茲堡大學(xué)的研究人員還發(fā)現(xiàn)有不良睡眠習(xí)慣的高中生的成績明顯較低，尤其是他們的數(shù)學(xué)成績。

睡眠時間少對于學(xué)習(xí)成績有影響是顯而易見的，所有人都知道當(dāng)你疲倦得打盹的時候一定會影響你的學(xué)習(xí)效果。很多研究表明，增加夜間睡眠可以增加認(rèn)知能力和反應(yīng)能力?，F(xiàn)在有一項新研究是針對睡眠不足對學(xué)習(xí)成績的影響有多大的。珍妮弗是匹茲堡大學(xué)研究組的成員，而且還是這項研究的發(fā)起人之一，她表示：“精確地研究結(jié)果比單單說如果你有更多的睡眠就會有更好的成績要有說服力，研究結(jié)果可以顯示出睡眠和實際行為之間的關(guān)系?！?/p>

為了研究貓頭鷹型的人，心理學(xué)家卡曾斯對亨德里克斯學(xué)員的89名17～20 歲的大一新生進(jìn)行問卷調(diào)查，調(diào)查主要關(guān)注他們進(jìn)入大學(xué)以后的睡眠情況?？ㄔ沟难芯坎⒉魂P(guān)注他們的睡眠時間，讓他們仔細(xì)考慮自己是云雀還是貓頭鷹，也許是那種起得不早也不晚的知更鳥。他們還被問及一些可能影響睡眠質(zhì)量的習(xí)慣：是否規(guī)律的睡眠時間，定點起床，是否鍛煉身體，是否睡前喝咖啡。一年之后，卡曾斯問他們同樣的問題，來觀察GPA和睡眠之間的關(guān)系。

調(diào)查結(jié)果顯示，貓頭鷹們的各科平均分均值是2.84，云雀和知更鳥的平均值都是3.18，這說明充足的睡眠可以讓一部分學(xué)生達(dá)到B的水平，較少的睡眠時間讓貓頭鷹們的成績只能達(dá)到C?？ㄔ惯€比較了他們的高中和大學(xué)成績，貓頭鷹們的各科平均分?jǐn)?shù)直線而下，云雀和知更鳥的成績也有所下降。學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后的成績有所下降是個普遍現(xiàn)象，但是遠(yuǎn)沒有貓頭鷹們的變化強(qiáng)烈?？ㄔ怪赋?，貓頭鷹們不僅GPA 較低而且他們的其他能力也大幅下降。

雖然結(jié)果沒有顯示貓頭鷹會表現(xiàn)較差的原因，卡曾斯表示這可能是由于在學(xué)校中貓頭鷹們必須按照云雀的作息時間而產(chǎn)生焦慮造成的。雖然貓頭鷹學(xué)生睡得很晚但是他們必須很早去上課，這就使得他們整天昏昏欲睡打不起精神?？ㄔ沟难芯拷Y(jié)果顯示，貓頭鷹們每天比其他學(xué)生少睡41分鐘，但是早晨仍舊需要去上課，這就使得他們感覺很困倦，精神無法集中，從而影響成績。

匹茲堡大學(xué)的研究人員對14～18歲的56名學(xué)生的研究結(jié)果也顯示了同樣的結(jié)果。阿克斯是一名精神學(xué)博士后，她讓學(xué)生記錄下一周的睡眠時間，并且在他們的腕關(guān)節(jié)戴上一個專門檢測他們是否清醒的儀器。整體上來講，那些在夜里頻繁醒來，在床上待的時間很長的孩子表示他們早晨起床感覺很累，而且比那些規(guī)律睡眠的同學(xué)成績略差。

更有趣的是，阿克斯發(fā)現(xiàn)，不同的睡眠習(xí)慣對孩子們在學(xué)校的表現(xiàn)也有影響：那些晚上經(jīng)常醒來、睡眠質(zhì)量較差的孩子數(shù)學(xué)成績較差，而那些安睡整夜的孩子有著較好的英語成績。阿克斯表示，實驗結(jié)果引出了新的問題：到底睡眠的哪個方面影響了學(xué)習(xí)能力？睡眠時間長有助于人們對數(shù)學(xué)中抽象概念的理解嗎？睡眠的質(zhì)量會影響人的創(chuàng)造力嗎？到現(xiàn)在為止，科學(xué)家們還無法給出答案。

雖然影響學(xué)習(xí)狀況的因素有很多，但是良好的睡眠總是沒有壞處的，它至少可以幫助你提高成績。

（摘自《商業(yè)評論》 圖/羅海森）