高考不可怕，就怕你怕它

禾禾

升入高三后，隨著高考一天天臨近，不少同學(xué)焦躁不安，茶不思飯不想，思維混沌，這嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)，排除一切雜念，對(duì)癥下藥，一切問(wèn)題都會(huì)迎刃而解。

癥狀一：緊張得無(wú)從下手

常見(jiàn)表現(xiàn)：考生滿腦子想的都是考試，但覺(jué)得無(wú)從下手，寢食難安，顧此失彼。

癥狀分析：這種癥狀通常是由于老師和家長(zhǎng)對(duì)考生的期望過(guò)高，或者是考生對(duì)自己的要求過(guò)于嚴(yán)格等原因造成的；還有可能是因?yàn)榭忌旧淼幕A(chǔ)比較差，在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。

建議：放慢自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看太陽(yáng)、天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡(jiǎn)單的方法，先把雙手用力地握緊，然后慢慢地放松，實(shí)際上就是先讓自己極度的緊張，然后再體會(huì)放松的感覺(jué)。

癥狀二：復(fù)習(xí)不進(jìn)去

常見(jiàn)表現(xiàn)：看書(shū)時(shí)間很長(zhǎng)，但看過(guò)的東西根本不往腦子里進(jìn)。

癥狀分析：通常是由于考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)比如欲速則不達(dá)、焦慮等心理而造成的。

建議：可采用“癥狀一”的對(duì)策。另外，還可以一邊復(fù)習(xí)一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂(lè)，清淡的音樂(lè)可以幫助考生更快地進(jìn)入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復(fù)習(xí)的效率會(huì)更高。另外，多去公園、江邊等附近景色優(yōu)美的地方走走，同樣可以幫助恢復(fù)清醒。

癥狀三：人際關(guān)系不和諧

常見(jiàn)表現(xiàn)：脾氣特急，根本說(shuō)不得，口頭語(yǔ)是：“少理我，煩著呢！”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學(xué)還不如自己學(xué)”。

癥狀分析：這也是考生難以調(diào)整自己復(fù)習(xí)的狀態(tài)造成的。很多時(shí)候，考生是因?yàn)樽约禾o張而為自己的緊張情緒找的借口。

建議：多與同學(xué)、老師和家長(zhǎng)交流、溝通，要互相信任；還可以采取一種做游戲的方法，和同學(xué)或家長(zhǎng)，在一定的時(shí)間內(nèi)，與對(duì)方說(shuō)好，角色互換，互相了解對(duì)方的感受，這樣可以增進(jìn)與對(duì)方之間的了解；對(duì)于家長(zhǎng)，則要先處理好自己的心態(tài)，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。

癥狀四：考試發(fā)揮失常

常見(jiàn)表現(xiàn)：發(fā)下卷子就覺(jué)得自己會(huì)，但考場(chǎng)上就是答不對(duì)。

癥狀分析：無(wú)論在?？歼€是高考中，都會(huì)出現(xiàn)考試臨場(chǎng)發(fā)揮失?；蛘咝睦斫箲]等。

建議：以一顆平常心復(fù)習(xí)，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學(xué)習(xí)上，而不是在擔(dān)心考試上。