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工作疲勞易患健忘癥

明明很熟悉的人卻突然想不起他叫什么名字，話剛到嘴邊就忘了，你是否常會(huì)出現(xiàn)這樣的“短路”？ 其實(shí)，這是“健忘癥”的典型特征，是一種老年病，現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病。

這種“健忘癥”是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。”專家表示，其原因主要是由于生活節(jié)奏過快，工作壓力太大，人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，而誘發(fā)種種慢性疲勞綜合征。對(duì)此專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法：需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式，真正做到勞逸結(jié)合。不喜歡鍛煉的人可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)療法：多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、魚等。核桃、芝麻及沙丁魚等，均有補(bǔ)腦健腦及增強(qiáng)記憶力的作用。盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。一些食物中含有相對(duì)較多的重金屬成分，如皮蛋、爆米花等食物就屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

交流療法：可根據(jù)自己的愛好加入一些社團(tuán)，加一些QQ群，工作間隙，聊聊自己喜歡的東西，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

解除疲勞小妙招

工作累了趴桌子上睡一會(huì)兒；做完家務(wù)累得攤在沙發(fā)上；周末在家提不起精神，索性倒頭睡上一整天……這些休息方式都會(huì)讓你更疲憊。其實(shí)，生活中一些常見的疲勞都可以通過簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作來緩解。

眼睛酸痛：打個(gè)哈欠。用眼時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛就會(huì)干澀、疼痛，而打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤(rùn)眼睛，緩解因干澀而引發(fā)的各種不適。打完哈欠后，還可以閉上雙眼，用食指、中指和無名指輕柔按壓眼球20秒，促進(jìn)眼部血液循環(huán)、刺激分泌物排出眼睛，視疲勞癥狀就會(huì)得到快速緩解。

犯困：揉中指。中指指尖對(duì)疼痛較為敏感。困倦時(shí)揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

大腦疲勞：深呼吸。大腦疲勞主要是由于用腦過多，供能不足。具體辦法是：用鼻孔深吸氣，令小腹、上腹、胸部依次脹起，不要閉氣；再以同樣的速度吐盡氣體，反復(fù)做30次。深呼吸時(shí)動(dòng)作要緩慢連貫，氣一定要“吸滿吐盡”。

胸悶：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。伏案久了就會(huì)感覺胸悶氣短，工作也提不起勁，這時(shí)應(yīng)該起身做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高心肺供血氧能力，減輕肺部壓抑感，還能防止胸椎側(cè)彎。

人在口渴的時(shí)候反應(yīng)變慢

如果你正因?yàn)榉腹ぷ鞫v不堪，效率降低，喝杯水或許是個(gè)好辦法。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》最新報(bào)道，口渴的時(shí)候，人的反應(yīng)會(huì)變慢，喝一杯水能提高大腦的工作效率。

英國(guó)東倫敦大學(xué)的科學(xué)家做了一項(xiàng)試驗(yàn)：讓34名男性和女性分兩次完成一系列測(cè)試，早餐只吃了一塊餅干后做一次測(cè)試，早餐吃了一塊餅干又喝了一瓶水后，再做一次測(cè)試。那些不口渴的人，在喝水和不喝水的情況下，大腦的反應(yīng)時(shí)間一樣。但是那些口渴的人，喝水后大腦反應(yīng)速度比之前快。

研究人員說，人在口渴時(shí)，大腦處理口渴感信息占用了大腦部分資源。而在補(bǔ)水之后，這部分大腦資源就釋放了，提高了大腦的整體反應(yīng)速度。

秋季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

炎炎的夏日過去了，秋高氣爽，是適合戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié)。當(dāng)您背上裝備，帶著照相機(jī)，一群好朋友，約在大門口，一起去欣賞秋天美景、鍛煉體魄的時(shí)候，請(qǐng)別忘了做好防護(hù)工作。

防受涼 秋日清晨氣溫低，記得帶件長(zhǎng)袖外套去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

防運(yùn)動(dòng)過度 秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

防秋燥 秋天氣候干燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節(jié)，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說，鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。