體育教師更需體育鍛煉

吳志軍

(江蘇省高郵中學(xué) 江蘇揚(yáng)州 225600)

體育教師是學(xué)校體育的主要執(zhí)行者和組織者,是學(xué)校體育工作的骨干力量。學(xué)校體育工作的好壞,在很大程度上取決于體育教師的工作質(zhì)量,而體育教師的工作質(zhì)量又和體育教師的業(yè)務(wù)水平、責(zé)任感以及領(lǐng)導(dǎo)的重視相關(guān)聯(lián)。隨著素質(zhì)教育的不斷深入,陽(yáng)光一小時(shí)的積極開(kāi)展,學(xué)校體育的重視程度提高了,體育教師也更忙了。體育教師在加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)理論學(xué)習(xí)的時(shí)候,由于工作量的加大,往往忽視專(zhuān)業(yè)技能的學(xué)習(xí),缺乏體育鍛煉或體育鍛煉沒(méi)有計(jì)劃性。

1 體育教師體育鍛煉的現(xiàn)狀

本人通過(guò)訪(fǎng)談、電話(huà)詢(xún)問(wèn)以及問(wèn)卷對(duì)江蘇省揚(yáng)州市326名工作5年以上的體育教師進(jìn)行了調(diào)查,統(tǒng)計(jì)了他們的體重(和剛工作時(shí)比)以及周鍛煉次數(shù)。(見(jiàn)表1、2)

由統(tǒng)計(jì)表可看出:體育教師體重增加10kg以上的人數(shù)占統(tǒng)計(jì)人數(shù)的57.7%,周鍛煉次數(shù)2次以上的人數(shù)占統(tǒng)計(jì)人數(shù)的42.9%,大多數(shù)體育教師缺乏體育鍛煉。

江蘇省高郵市教育局和體育局在2000～2002年組織了全市的體育教師測(cè)試,每年測(cè)跑、跳、擲的一個(gè)項(xiàng)目,各年齡段按性別分設(shè)不同的標(biāo)準(zhǔn)。測(cè)試人數(shù)分別為179(2000年)、182(2001年)、183(2002年),考核結(jié)果見(jiàn)表3。

通過(guò)訪(fǎng)談和電話(huà)詢(xún)問(wèn),考核為及格和不及格的教師平時(shí)基本不鍛煉,體重大多增加了15kg以上;考核為優(yōu)秀的教師周鍛煉次數(shù)基本都在3次以上,體重大多增加在5kg以?xún)?nèi);考核為良好的教師周鍛煉次數(shù)基本都為1～2次,體重大多增加在10kg以?xún)?nèi)。由統(tǒng)計(jì)表可看出:考核為優(yōu)秀和良好的教師人數(shù)呈逐年下降趨勢(shì),考核為及格和不及格的教師人數(shù)呈逐年上升趨勢(shì),說(shuō)明隨著年齡的增長(zhǎng),體育教師體育鍛煉的積極性下降。

2 體育教師忽視體育鍛煉的原因與分析

2.1 天天上體育課,無(wú)需再花時(shí)間鍛煉

體育教師在體育課上主要起組織指導(dǎo)作用,所承受的生理負(fù)荷較小,而心理負(fù)荷較大。對(duì)于身體素質(zhì)較好的體育教師較小的生理負(fù)荷根本起不到鍛煉作用,必須擠出專(zhuān)門(mén)的時(shí)間進(jìn)行身體素質(zhì)和技能的訓(xùn)練。

2.2 身體素質(zhì)好,不必鍛煉

體育教師一般擁有超出普通人的身體素質(zhì),但如果缺少鍛煉,比一般人更容易發(fā)胖。隨著年齡的增長(zhǎng)和體重的增加,身體素質(zhì)退化也會(huì)非常明顯,動(dòng)作技能必然下降,鍛煉的惰性也隨之加大。因此,我們體育教師應(yīng)及早制訂鍛煉計(jì)劃,使我們的身體素質(zhì)和技能在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)保持較高水平。

表1 體重與人數(shù)

表2 周鍛煉次數(shù)與人數(shù)

2.3 工作量大、疲勞、沒(méi)精力鍛煉

體育教師除了每天上體育課外,還需組織大課間和課外活動(dòng),以及課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,確實(shí)很累。再花專(zhuān)門(mén)時(shí)間鍛煉,有時(shí)真的感到精力不夠。如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),不僅各項(xiàng)生理機(jī)能下降,抵抗能力差,而且精神會(huì)很壓抑。要想改變這種狀況,體育鍛煉是最好的方法。我們體育教師如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),身體素質(zhì)會(huì)下降,動(dòng)作技能逐漸退化,久而久之工作上會(huì)感到力不從心。要想改變這種狀況,必須盡早制訂體育鍛煉計(jì)劃,并認(rèn)真實(shí)施。

3 體育教師體育鍛煉的迫切性

3.1 社會(huì)的需要

現(xiàn)代人隨著生活節(jié)奏的加快,普遍感到壓力增大、失眠、不安、自信心不足。而科學(xué)的健身人能有效改善上述癥狀。隨著全民健身計(jì)劃的逐步實(shí)施,人們健身的意識(shí)不斷增強(qiáng),要求健身的人群越來(lái)越多。清晨、傍晚、公園、廣場(chǎng)到處可見(jiàn)健身的人群。健身所搭建的平臺(tái)給了體育教師一個(gè)充分展示自我的機(jī)會(huì),體育教師應(yīng)好好珍惜這個(gè)機(jī)會(huì),利用專(zhuān)業(yè)優(yōu)勢(shì),加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)和社會(huì)流行的健身運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)。在全民健身的大環(huán)境中顯示自身優(yōu)勢(shì),并能根據(jù)不同需求開(kāi)出相應(yīng)健身處方和技術(shù)指導(dǎo),就能得到社會(huì)的認(rèn)可,贏得人們的尊重,從而大大提高體育教師的社會(huì)地位。

3.2 提高自身健康水平和開(kāi)展學(xué)校體育工作的需要

在我國(guó)有“無(wú)病便是健康”的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí),對(duì)廣大群眾中有著深根蒂固的影響,即使在體育工作者中也大有人在。沒(méi)有生病,對(duì)自己的健康狀況不作估計(jì),健康意識(shí)淡泊比比皆是。據(jù)本人對(duì)幾百名體育教師訪(fǎng)談?dòng)幸?guī)律健身不足10%,有許多人體形發(fā)胖,還有許多人常熬夜工作,有的擔(dān)負(fù)教學(xué)訓(xùn)練重任,無(wú)暇顧及自我健康問(wèn)題健康忽視,就更談不上理性地、有意識(shí)地鍛煉。據(jù)國(guó)內(nèi)外許多研究表明,長(zhǎng)期大負(fù)荷、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體可造成多種多樣的損害。從健身角度面論,體育教師或多或少受過(guò)明顯或潛隱的這種身體損害,是十分需要健身的群體。由一個(gè)體育教師群體,可以反映出我國(guó)教育工作者健康知識(shí)、健身意識(shí)薄弱的一面。體育教師要帶動(dòng)和指導(dǎo)本校師生鍛煉,形成人人鍛煉的熱潮,必須要有明顯高于一般同齡教師的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能,才能有說(shuō)服力和影響力,否則甚至?xí)薪處熐撇黄鹞覀兊膶?zhuān)業(yè)水平。因此我們體育教師必須有危機(jī)意識(shí),自我加壓加強(qiáng)體育鍛煉,提高專(zhuān)業(yè)水平。

3.3 體育教學(xué)的需要

體育教師是體育課程質(zhì)量提升的主導(dǎo)因素,體育教師的體能是體育課程實(shí)施的前提和基礎(chǔ)。作為青年健美設(shè)計(jì)師的體育教師,保持良好的體型對(duì)學(xué)生有著潛移默化的影響。在教學(xué)實(shí)踐中,常有這種情況出現(xiàn):相同的內(nèi)容相同的教法由不同的教師來(lái)教。一種是體型較好的教師；一種是體型較差的教師,教學(xué)效果相差很大。體型較好的教師示范輕松優(yōu)美,學(xué)生發(fā)出了驚嘆聲;接下來(lái)的講解,學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講,練習(xí)積極,效果很好。體型較差的教師示范一般甚至吃力,學(xué)生會(huì)說(shuō):“老師不過(guò)如此”,接下來(lái)的講解,學(xué)生注意力分散,練習(xí)積極性不高,或不按要求來(lái),效果一般或較差。兩種不同的榜樣,導(dǎo)致兩種不同的結(jié)果,這種現(xiàn)象很值得我們廣大體育教師深思。我們只有加強(qiáng)鍛煉,保持良好的體型和熟練的技術(shù),才能做好學(xué)生的榜樣。

表3

4 體育教師體育鍛煉制度的建立

4.1 制訂個(gè)人(合作小組)鍛煉計(jì)劃

每個(gè)體育教師應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制訂鍛煉計(jì)劃,計(jì)劃要體現(xiàn)一專(zhuān)多能的特點(diǎn),重點(diǎn)練習(xí)本校普遍開(kāi)展的項(xiàng)目。身體素質(zhì)練習(xí)和各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目練習(xí)要相兼顧,尤其要增加薄弱素質(zhì)和薄弱項(xiàng)目的練習(xí)。可和本組教師或其他組教師組成2～3人的鍛煉小組,每周在固定時(shí)間安排1～2次鍛煉。

4.2 制訂體育教研組鍛煉計(jì)劃

體育教研組應(yīng)根據(jù)學(xué)校體育工作開(kāi)展情況,確定1～2個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為重點(diǎn)項(xiàng)目。每周安排一次,由該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目水平高的教師輔導(dǎo),共同提高本組教師的運(yùn)動(dòng)水平。如我校乒乓球和籃球是開(kāi)展最普遍的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每年市教育局都組織教師和學(xué)生的乒乓球和籃球比賽,我校體育教研組單周安排一次乒乓球教研,雙周安排一次藍(lán)球教研。

4.3 學(xué)?？己?/h3>

為了促進(jìn)體育教師的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng),學(xué)校應(yīng)盡可能讓體育教師多參加專(zhuān)業(yè)培訓(xùn),同時(shí)加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)考核?？己说膬?nèi)容可讓全體體育教師參與討論,共同制訂。

4.4 教育主管部門(mén)組織考核或基本功大賽

為了促進(jìn)體育教師參加體育鍛煉的積極性,市教育局可組織體育教師的專(zhuān)業(yè)技能的考核,對(duì)考核優(yōu)秀者進(jìn)行表彰獎(jiǎng)勵(lì),考核結(jié)果通報(bào)到學(xué)校。如高郵市教育局和體育局在2000～2002年組織了全市的體育教師測(cè)試,每年由教師在跑、跳、擲中各選一個(gè)項(xiàng)目,按年齡和性別對(duì)三個(gè)項(xiàng)目的總分進(jìn)行考評(píng),分設(shè)優(yōu)秀、良好、及格和不及格。在2006～2010年組織了全市的體育教師基本功大賽,內(nèi)容有說(shuō)課、課件、才藝展示(籃球、乒乓球、武術(shù)、健美操)、100m、跳遠(yuǎn)、原地雙手頭上前拋實(shí)心球,根據(jù)總分分設(shè)一、二、三等獎(jiǎng)。2012年根據(jù)《江蘇省體育教師體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)(試行)》于7月組織了全市的體育教師測(cè)試。

5 體育教師體育鍛煉的模式

下面是本人和本組陳友老師的2人小組指導(dǎo)式周鍛煉模式。

周一:力量和速度素質(zhì)。(1)仰臥起坐30×4;(2)俯臥挺身30×4;(3)負(fù)重半蹲(70kg)5次＋30m加速跑共4組;(4)10×4往返跑×2;(5)挺舉(60kg)5×4。

周二:乒乓球。正手攻球1min×10,左推右攻20×5,正手連續(xù)拉弧圈球15×5,各種發(fā)球與接發(fā)球15×5。

周三:單周體操,雙周田徑。體操:魚(yú)躍前滾翻,側(cè)手翻,騎撐前回環(huán),屈伸上接肩倒立。田徑:背向滑步推鉛球(5kg)10次。跳遠(yuǎn):(1)騰空步練習(xí)5次;(2)4～6步助跑跳遠(yuǎn)3～4次,全程助跑跳遠(yuǎn)3次。

周四:柔韌和耐力素質(zhì)。(1)正壓腿4×8拍,側(cè)壓腿4×8拍;(2)擺腿(前后左右)4×8拍;(3)正踢腿10×2拍,側(cè)踢腿10×2拍,外擺腿10×2拍;(4)壓肩8×8拍;(5)3000m中速跑。

周五:教研組活動(dòng)(球類(lèi)比賽)單周籃球,雙周乒乓球?；@球?yàn)榘雸?chǎng)4打4,乒乓球按水平分兩組單循環(huán)。

周六:和家人一起運(yùn)動(dòng)。下午打羽毛球(乒乓球)或郊游。

周日:休息。(備注:體操田徑的練習(xí)內(nèi)容不斷變換,每天鍛煉時(shí)間大約1h)下面是楊杰、張杰、雍才權(quán)3位老師的互相監(jiān)督式周鍛煉模式。

周一:力量素質(zhì)。(1)仰臥起坐150個(gè)(可分若干組),輪流計(jì)數(shù);(2)負(fù)重半蹲跳(40kg)15×4,輪流計(jì)數(shù);(3)俯臥撐150個(gè)(可分若干組),輪流計(jì)數(shù);(4)引體向上30個(gè)(可分若干組),輪流計(jì)數(shù)。

周二:羽毛球。單打比賽(1局定勝負(fù)),負(fù)者下,輪流上,時(shí)間1h,看誰(shuí)贏得多。

周三:力量素質(zhì)。內(nèi)容同周一。

周四:田徑。(1)背向滑步推鉛球(5kg)10次;(2)4000m中速跑(1每周可調(diào)換,2不變)。

周五:教研組活動(dòng)(球類(lèi)比賽)單周籃球,雙周乒乓球?；@球?yàn)榘雸?chǎng)4打4,乒乓球按水平分2組單循環(huán)。

周六、周日:和家人一起運(yùn)動(dòng)。晚上7:30～8:30到廣場(chǎng)跳舞。

《江蘇省體育教師體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)(試行)》是體能類(lèi)的測(cè)試項(xiàng)目,在結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上,我們體育教師還應(yīng)加強(qiáng)技能類(lèi)項(xiàng)目的練習(xí)。我校體育教研組每位教師都有各自的體育鍛煉模式,從2000年實(shí)施至今。在教育局組織的田徑素質(zhì)測(cè)試中,我組8名體育教師均為優(yōu)秀;體育教師基本功大賽我校6名教師獲一等獎(jiǎng),2名教師獲二等獎(jiǎng);市教育系統(tǒng)乒乓球和籃球比賽我校師生代表隊(duì)分別多年壟斷冠軍。生命不息,運(yùn)動(dòng)不止,這是我們體育人的最高追求。還沒(méi)有形成鍛煉習(xí)慣的體育教師應(yīng)馬上行動(dòng)起來(lái),盡情的享受運(yùn)動(dòng)帶給我們的樂(lè)趣,在運(yùn)動(dòng)中找到我們的青春和激情。