冬季怎樣預(yù)防呼吸道疾病

冬季冷空氣很容易讓人體受涼，晝夜溫差加大，天氣干燥，容易導(dǎo)致呼吸道抵抗力下降，發(fā)生感染及過敏的概率大大提高。因此，呼吸道疾病患者明顯增多，呼吸道傳染病可能發(fā)生流行。

一般來說，有5種常見的呼吸道疾病和傳染病在冬季比較常見、容易流行。感冒、咽喉炎、氣管炎、某些慢性阻塞性肺部疾病和支氣管哮喘發(fā)作和加劇，肺部感染增多，常見的呼吸道傳染病有流行性感冒、流行性腮腺炎、流行性腦膜炎、麻疹等，都進(jìn)入高發(fā)期。

預(yù)防呼吸道疾病應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)、提高自身免疫力入手。尤其是年輕人，如慢跑、打拳、做操等都是不錯的方法。不管哪種鍛煉方法都應(yīng)該循序漸進(jìn)、持之以恒。冬季鍛煉以室內(nèi)為宜，室外鍛煉最好是在日出以后，即空氣質(zhì)量較好的時候。

冬季室內(nèi)空氣的污染程度常常要比室外污染更嚴(yán)重，長時間不通風(fēng)、得不到陽光的照射就容易滋生細(xì)菌、病毒等病原微生物。長時間呼吸這種臟空氣，人體就容易感染上呼吸道疾病，如咳嗽、胸悶、氣管炎等。因此，應(yīng)注意常開窗戶通風(fēng)換氣，同時也可以采用食醋蒸熏等方式對室內(nèi)進(jìn)行消毒。

保持飲食營養(yǎng)均衡，多吃富含維生素C的新鮮水果、蔬菜。冬季除了要進(jìn)行適當(dāng)滋補(bǔ)外，還應(yīng)增加對清肺潤肺、滋陰潤燥食物的攝 取，如梨子、百合、銀耳、蓮子、豬血等，幫助潤燥滋陰、清肺潤肺。飲食講究衛(wèi)生，少吃生冷東西。

遭遇霧霾天氣或去一些人口密集的場所時，最好戴上口罩。盡量減少在商城、影院、集市等公共場所的停留時間。注意保持良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，經(jīng)常清洗上呼吸道，減少細(xì)菌、灰塵在呼吸道內(nèi)的存留。