素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)提高高校羽毛球隊(duì)水平的研究

李東耀

(廣東職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東佛山 528000)

羽毛球運(yùn)動(dòng)是極具魅力的一項(xiàng)體育項(xiàng)目,在我國各大城市迅速的發(fā)展,且有極高的美譽(yù)度和極強(qiáng)的影響力,隨著國際交流的日益廣泛與城市經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,憑借著自身項(xiàng)目特色,無論是在學(xué)校體育、競(jìng)技領(lǐng)域還是大眾健身中都吸引著眾多人的參與。全國很多高校羽毛球隊(duì)組織不斷增加,在這些大學(xué)當(dāng)中基本是把重點(diǎn)放在羽毛球技術(shù)的提高,對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練明顯不足。導(dǎo)致學(xué)生隊(duì)員的只考慮把球打過網(wǎng)、到位,但在全面技術(shù)的掌握上要有專項(xiàng)身體素質(zhì)作保證。羽毛球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)對(duì)抗,并包括起跳、急跑、移動(dòng)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的綜合性體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員必須在突然的變化,快速的移動(dòng),瞬間的判斷,相互技術(shù)的復(fù)雜的串聯(lián)來進(jìn)行對(duì)抗,這就需要運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的身體素質(zhì)。羽毛球每球得分制的新規(guī)則下,要求羽毛球運(yùn)動(dòng)員不僅要有全面技術(shù),更重要的是有素質(zhì)。因此,將專項(xiàng)身體素質(zhì)作為訓(xùn)練主要的內(nèi)容,使隊(duì)員明白如何去練習(xí)某一技術(shù)所欠缺的素質(zhì)。同時(shí)根據(jù)現(xiàn)代羽毛球的不斷發(fā)展,有進(jìn)攻速度化、體能化、戰(zhàn)術(shù)多變的發(fā)展趨勢(shì)。專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練不能間斷,以提高綜合能力。高校非特招生羽毛球隊(duì)員也是沒很大優(yōu)勢(shì)的,所以加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練更加有必要,進(jìn)而才可以完成步法和技術(shù)性強(qiáng)的專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

以廣、佛兩市的部分高校為例,抽取佛山科學(xué)技術(shù)學(xué)院、廣東職業(yè)技術(shù)學(xué)院、華南師范大學(xué)南海學(xué)院、廣東培正學(xué)院的80名羽毛球隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。

1.2 研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、健康調(diào)查法、比較法等方法,并常規(guī)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)是指運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力、基本運(yùn)動(dòng)的重要組成部分。通常包括力量、速度、耐力和柔韌等,良好的身體素質(zhì)是掌握運(yùn)動(dòng)技能、提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)。體能包括了身體形態(tài)、心理的適應(yīng)能力以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。而這些很大程度是由先天因素決定的,后天的訓(xùn)練的獲得也有存在一些。對(duì)于體能的定義,可歸納為:由先天遺傳和后天訓(xùn)練獲得的,受外界環(huán)境影響的和身體本身所具有的潛力,是在實(shí)踐中培養(yǎng)和挖掘出來的,所以體能的訓(xùn)練不是在一個(gè)或幾個(gè)方面的,而是在多方面系統(tǒng)的、全面的訓(xùn)練。

2.2 心理技能訓(xùn)練的重要性

美國學(xué)者格魯波認(rèn)為:在球類比賽中,技術(shù)因素對(duì)低水平隊(duì)比賽成績(jī)的影響占80%,心理因素占20%,而對(duì)高水平運(yùn)動(dòng)隊(duì)比賽來說則不同,生物力學(xué)因素占20%,而心理因素占80%。心理技能訓(xùn)練就是采用一定的方法、手段對(duì)人的心理施加影響,對(duì)大腦進(jìn)行專門化訓(xùn)練,以達(dá)到培養(yǎng)特殊心理能力、強(qiáng)化心理技能的目的。適應(yīng)于參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)技比賽的心理特征以及健康、穩(wěn)定的心理過程。包括應(yīng)激控制、喚醒水平控制、目標(biāo)設(shè)置、集中注意力、表象技能、放松技能、運(yùn)動(dòng)記憶技能、情緒控制技能、意志培養(yǎng)技能等。通過心理技能訓(xùn)練,有利于提高情緒調(diào)控能力,有利于增強(qiáng)意志品質(zhì),有利于掌握和改進(jìn)動(dòng)作技能,消除身心疲勞,加速恢復(fù)過程。由此可見,高水平體育比賽最終的較量是心理技能水平的較量。

羽毛球運(yùn)動(dòng)是斗智斗勇的競(jìng)技比賽項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)員必須根據(jù)臨場(chǎng)情況隨機(jī)應(yīng)變,積極貫徹教練的意圖,合理地運(yùn)用各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)具備有高昂的斗志,有永不服輸、頑強(qiáng)拼搏的體育精神,才可以出現(xiàn)超水平的發(fā)揮,來達(dá)到戰(zhàn)勝對(duì)手的目標(biāo)。在水平相當(dāng)?shù)那闆r下,更表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員全面綜合素質(zhì)。比如羽毛球的單打項(xiàng)目比賽,心理素質(zhì)過硬、體能較好和意志品質(zhì)堅(jiān)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,取得比賽最后勝利的機(jī)率就越高?？梢哉f運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的好與壞,直接反映出比賽的優(yōu)勢(shì)所在。因此要想培養(yǎng)一名優(yōu)秀的羽毛球運(yùn)動(dòng)員,不僅要求有身體素質(zhì)良好,運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)水平較高,心理素質(zhì)也要比較穩(wěn)定。

2.3 高校羽毛球隊(duì)加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

在高校羽毛球隊(duì)訓(xùn)練中,學(xué)生隊(duì)員普遍認(rèn)為只要好好練球,把球打到位就好,但事實(shí)比賽中,往往有些隊(duì)員在訓(xùn)練的時(shí)候打得好,而一遇到比賽就容易發(fā)揮失常,哪怕是比較弱的對(duì)手。從目前羽毛球水平發(fā)展需求看,球要練好,素質(zhì)訓(xùn)練是必不可少的。同時(shí),素質(zhì)訓(xùn)練可以培養(yǎng)隊(duì)員吃苦耐勞、不怕困難、敢于拼搏的精神。要提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì),應(yīng)多加強(qiáng)速度、力量和耐力,運(yùn)動(dòng)員要起跳得高,殺球力量大,就必須具有良好的上下肢、腰腹肌和背部肌肉力量,并且應(yīng)該協(xié)調(diào)發(fā)展上下肢力量。在較高層次的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的掌握、對(duì)比賽中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用有積極的促進(jìn)作用。

其次,目前羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展方向?yàn)榍昂蠼Y(jié)合、高快結(jié)合,傳統(tǒng)的基本技戰(zhàn)術(shù)已不能滿足規(guī)則發(fā)展、羽毛球水平的要求。在賽場(chǎng)上,運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)是不同的,有的不聲不響、默默地發(fā)揮自己的水平,有的則敢闖、敢斗,不怕強(qiáng)手;這些表現(xiàn)都是由運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性、氣質(zhì)所決定的?，F(xiàn)代高水平羽毛球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用更加強(qiáng)化、更加實(shí)效的方向發(fā)展,對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求自然就越來越高,如從開始發(fā)球的運(yùn)用上,就強(qiáng)調(diào)發(fā)球的力量、速度,以求達(dá)到較大程度的找進(jìn)攻或得分機(jī)會(huì)。

再之,靈敏、協(xié)調(diào)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不可缺少的一部分,而大學(xué)生隊(duì)員的身體或心理都是一個(gè)正在發(fā)展和完善中的個(gè)體,同時(shí)也是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中最易被忽視的內(nèi)容之一。運(yùn)動(dòng)員在比賽中經(jīng)常要在身體處于非平衡狀態(tài)下完成動(dòng)作,就要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的靈敏和協(xié)調(diào)能力,在任何困難條件下都可以通過變換身體的位置來保證高質(zhì)量動(dòng)作的完成。因此,在高校羽毛球隊(duì)訓(xùn)練中,我們更應(yīng)該注重學(xué)生隊(duì)員身體素質(zhì)的訓(xùn)練,為培養(yǎng)更高水平的運(yùn)動(dòng)員打下良好的基礎(chǔ)。

2.4 素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

2.4.1 羽毛球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練注意事項(xiàng)

體能訓(xùn)練是增強(qiáng)機(jī)體各器官功能的生理適應(yīng)過程。人體各器官功能在適應(yīng)的生理負(fù)荷下產(chǎn)生一系列新增強(qiáng)變化,為此在教學(xué)訓(xùn)練過程中應(yīng)該給身體各器官系統(tǒng)有全面的影響,以承受一定的負(fù)荷。全面身體訓(xùn)練、專項(xiàng)身體訓(xùn)練及專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)合理結(jié)合,并注意年級(jí)、季節(jié)、訓(xùn)練水平及競(jìng)賽因素等的合理安排。

（1）是季節(jié)因素,一般冬季多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)賽較少,冬季寒冷,適合增大一些全面的身體訓(xùn)練比重。（2）是年級(jí)因素,低年級(jí)新生全面身體訓(xùn)練的比重要加大。（3）是訓(xùn)練因素,訓(xùn)練水平愈低開始訓(xùn)練的時(shí)間愈短,全面訓(xùn)練的比重應(yīng)該愈大,隨著水平的提高,可逐步增加專項(xiàng)訓(xùn)練比重、減少全面訓(xùn)練比例,但不能忽視全面訓(xùn)練。（4）是競(jìng)賽因素,在競(jìng)賽階段,要想強(qiáng)化較穩(wěn)定的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型,就得保持訓(xùn)練強(qiáng)度、減少總負(fù)荷量,適當(dāng)減少身體全面訓(xùn)練比重、加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。

2.4.2 體能訓(xùn)練地多樣化

運(yùn)動(dòng)員對(duì)某一練習(xí)方法次數(shù)重復(fù)越多時(shí),練習(xí)效果也相應(yīng)會(huì)下降,對(duì)此方法就會(huì)失去興趣。還有在長(zhǎng)期的體能訓(xùn)練中,高水平運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)某一方式的訓(xùn)練產(chǎn)生適應(yīng)性機(jī)制,如果繼續(xù)這一訓(xùn)練,機(jī)體就較難產(chǎn)生新的刺激,體能訓(xùn)練水平在原有的水平上就很難繼續(xù)提高,這就是所謂的平臺(tái)現(xiàn)象。要使機(jī)體受到這種新的刺激,較為適合的方法就是改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式來完成。所以,在訓(xùn)練時(shí)要充分調(diào)動(dòng)隊(duì)員的積極性,采用各種各樣的手段,發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員主觀能動(dòng)性,來達(dá)到提高體能訓(xùn)練效率的目的。

2.4.3 訓(xùn)練中模擬比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用

外界環(huán)境對(duì)機(jī)體體能水平發(fā)揮的影響,是模擬比賽條件下的環(huán)境,從而提高隊(duì)員適應(yīng)環(huán)境的能力。在力量的訓(xùn)練中,針對(duì)專項(xiàng)的特點(diǎn)模擬出比賽時(shí)可能出現(xiàn)的情況,來發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量。比如殺球練習(xí)時(shí),如果單一地給運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)習(xí)慣了的球是不可取的,而是要調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)位置、變換節(jié)奏等,以提高殺球的應(yīng)變能力。

2.4.4 羽毛球隊(duì)員心理素質(zhì)訓(xùn)練注意事項(xiàng)

心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該貫徹到學(xué)生羽毛球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的始終,在平時(shí)訓(xùn)練中應(yīng)把學(xué)生培養(yǎng)成當(dāng)機(jī)立斷、毫不猶豫的完成任務(wù)的果斷精神。在訓(xùn)練中,教練也應(yīng)該激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員充分調(diào)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,挖掘其最大的潛力,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后疲勞狀態(tài)下,完成好任務(wù)的能力,為完成任務(wù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。另外,合理設(shè)計(jì)某種難度情景,讓運(yùn)動(dòng)員設(shè)法去完成,當(dāng)然這些困難的難度,設(shè)計(jì)要使運(yùn)動(dòng)員一次次通過自己的努力可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的,這樣意志力自然就得到了加強(qiáng),還有助于給運(yùn)動(dòng)員增加自信心。

教練也應(yīng)該根據(jù)在比賽中多發(fā)的情況,加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練。比如不同性格的運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練的語言、行為接受態(tài)度是不同的。教練對(duì)不同性格的運(yùn)動(dòng)員要采用不同的訓(xùn)練方法,不同氣質(zhì)類型的運(yùn)動(dòng)員有不同的表現(xiàn),如在訓(xùn)練初期和中期階段,很多運(yùn)動(dòng)員就可能表現(xiàn)積極性不高、主動(dòng)性不強(qiáng),此時(shí)應(yīng)該多以身體素質(zhì)、基本技戰(zhàn)術(shù)為主。不同性格的運(yùn)動(dòng)員對(duì)教練的語言接受態(tài)度和行為也有所不同,教練對(duì)不同性格的運(yùn)動(dòng)員要采用不同的訓(xùn)練方法、不同的訓(xùn)練手段進(jìn)行訓(xùn)練。

3 結(jié)語

結(jié)果表明,在高校羽毛球隊(duì)中加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練是至關(guān)重要的,通過素質(zhì)訓(xùn)練,體能明顯增強(qiáng),對(duì)羽毛球比賽水平提高有著一定程度的影響。在短時(shí)間內(nèi)提高隊(duì)員比賽體能,可以提高運(yùn)動(dòng)員比賽水平,效果明顯。為此,應(yīng)把素質(zhì)訓(xùn)練列為高校羽毛球隊(duì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容。

[1]王步標(biāo),華明,鄧樹勛.人體生理學(xué)[M].北京:高等教育出社,1994.

[2]崔園煒.關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的思考[J].運(yùn)動(dòng),2012(21).

[3]陳光濤.羽毛球運(yùn)動(dòng)中耐力素質(zhì)訓(xùn)練的方法探析[J].時(shí)代文學(xué)(下半月),2008(3).

[4]蔣善華.如何運(yùn)用羽毛球多球的訓(xùn)練來提高專項(xiàng)素質(zhì)[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào),2012(12).