體育鍛煉對青少年心理健康的研究現(xiàn)狀

孫志新 王騰

(1.聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 2520591;2.北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

體育鍛煉對青少年心理健康的研究現(xiàn)狀

孫志新1王騰2

(1.聊城大學(xué)體育學(xué)院 山東聊城 2520591;2.北京體育大學(xué)研究生院 北京 100084)

體育鍛煉不僅對青少年的身體有好處,同時對青少年的心理健康也有非常重要的作用。本文從國內(nèi)有關(guān)體育鍛煉對青少年心理健康影響的論文的研究基礎(chǔ)上,主要從(1)情緒;(2)智力;(3)意志;(4)個性心理;(5)人格;(6)人際交往;(7)心理疲勞這幾個方面進(jìn)行論述。

智力 情緒 體育鍛煉 心理效益 人格 人際關(guān)系 青少年

1 研究目的

通過對國內(nèi)有關(guān)體育鍛煉對青少年心理健康效益的影響的基礎(chǔ)上的研究,總結(jié)出前人研究的成果,找出其研究方向和不足,為以后的研究提供意見和建議。

2 研究方法

本文采用文獻(xiàn)綜述的方法,通過中國知網(wǎng)進(jìn)行文獻(xiàn)搜索,搜索的關(guān)鍵詞是“體育鍛煉”“青少年心理健康”這兩個,選取近十幾年的有關(guān)這方面的文章進(jìn)行綜述研究。

3 研究結(jié)果

3.1 情緒穩(wěn)定

衡量心理健康最主要的指標(biāo)之一便是情緒狀態(tài),人是各種社會關(guān)系的組合,總是處在紛繁復(fù)雜的社會中,對于成年人、青少年兒童都是一種十分巨大的考驗(yàn)。特別是青少年兒童在面對壓力時候容易產(chǎn)生緊張、壓抑等不良情緒反應(yīng),然而體育鍛煉可以使得他們能夠在運(yùn)動中得到釋放,是他們從痛苦和煩惱的消極情緒中擺脫出來。中國有著自己的特殊國情,現(xiàn)在的兒童和青少年常常會因?yàn)楦鞣N考試和培訓(xùn)班產(chǎn)生相互競爭,他們對未來產(chǎn)生恐懼和害怕等各種不好的情緒體驗(yàn),長此以往會對其精神和身體產(chǎn)生不好的反應(yīng)。在體育運(yùn)動的過程中,青少年參與其中會給他們帶來十分舒適的情緒體驗(yàn),他們縱情的享受體育鍛煉給他們帶來的良好體驗(yàn),情緒狀態(tài)自然會逐漸穩(wěn)定。經(jīng)常跑步的人會有跑完之后全身十分放松的舒適感覺,這就是為什么跑步這項(xiàng)運(yùn)動能夠風(fēng)靡全球的主要原因。

3.2 智力正常

作為一種積極主動地活動過程,體育鍛煉要求其參與者有意識的控制自己注意力,并且能夠獨(dú)立的進(jìn)行觀察、記憶、思維及想象。在體育活動中,人體需要在各種情況下進(jìn)行興奮和抑制的協(xié)調(diào),從而使人體興奮和抑制的轉(zhuǎn)換加快,能夠使得大腦皮層的均衡性和準(zhǔn)確性得到提高,使得人體的靈活性、協(xié)調(diào)性以及反應(yīng)的靈敏度得以改善和提高,長此以往大腦所屬的中樞神經(jīng)系統(tǒng)能夠及時的根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)。根據(jù)前人的研究結(jié)果表明經(jīng)常性的參加體育鍛煉能增進(jìn)身體健康,促進(jìn)其智力的發(fā)育。只有學(xué)生經(jīng)常性的進(jìn)行體育鍛煉,才能夠使得大腦獲得充足的氧氣,促進(jìn)其神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,這樣學(xué)生才有從事學(xué)習(xí)活動所具有的健康的體質(zhì)。

3.3 意志健全

眾所周知,經(jīng)常參加體育鍛煉的人會有堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。所謂的意志品質(zhì)是指一個人的在處理問題時候所具有的果斷性、堅(jiān)韌性、自制力等精神。在克服困難的過程中良好的意志品質(zhì)才會逐漸培養(yǎng)起來的。在參加體育鍛煉時候,青少你那要面對環(huán)境和身體自身的種種壓力,例如冬天的寒冷、夏天的酷熱等各種惡劣的環(huán)境,此外運(yùn)動時高難度的動作以及自己的體力限制等各種自身的原因。有的專家和學(xué)者認(rèn)為經(jīng)常性的參加體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品格,有利于培養(yǎng)其不怕艱難、勇往直前、敢于和善于吃苦耐勞的精神,有利于培養(yǎng)其集體主義、愛國主義、精誠團(tuán)結(jié)的作風(fēng),有利于培養(yǎng)其樂觀、開朗、自信的意志品質(zhì),使其成為一個具有健全體魄的21世紀(jì)的接班人。

3.4 個性心理

體育活動是以身體活動為基本手段,在各種工具的借助下完成的一種對人體的特殊教育過程,這要求其參與者能夠積極主動地發(fā)現(xiàn)自我、認(rèn)識自我、并且達(dá)到改造自我的一個過程,這也是參與者形成自己個性的過程,體現(xiàn)出了體育在培養(yǎng)人方面的比較特殊的功能。在這個過程中我們要因勢利導(dǎo)、因材施教、積極正確的對其引導(dǎo),對其正確的正確、有力的行為方式進(jìn)行積極地肯定和發(fā)展,而對其錯誤的、不良的行為方式進(jìn)行指出和改正。同時采用多樣化的教學(xué)手段和方法,努力營造積極良好的氛圍,是他們能夠在精神愉悅。生動活潑的氣氛中進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉,這樣才能夠促進(jìn)其良好個性的形成,有利于他們身心的健康發(fā)展。

青少年正處于正是處在個性形成和穩(wěn)定的關(guān)鍵時期,個性的可塑性非常大,性格、氣質(zhì)、能力在這個過程中得到主要的發(fā)展,他們的人生觀、價值觀以及世界觀還沒有完全形成,我們只有緊緊抓住這個時機(jī),培養(yǎng)其能夠滿足社會發(fā)展需要的、人類社會發(fā)展需要的良好的個性心理。這是廣大教育工作者及其家長所應(yīng)該擔(dān)負(fù)的責(zé)任和使命。體育是以運(yùn)動和身體練習(xí)為基本手段,對其身心進(jìn)行發(fā)展,在提高其生物潛能和心理潛能的過程中達(dá)到德智體美勞的全面發(fā)展,同時這也是我們所倡導(dǎo)的素質(zhì)教育的目的。體育鍛煉在青少年個性發(fā)展的過程中起著積極的促進(jìn)作用。

3.5 人格完整

體育是能夠促進(jìn)人類具有完美性格的一種十分有利的手段之一。所謂人格,是指“個體在行為上的傾向性。它表現(xiàn)為一個人在不斷變化中的全部心理特征的綜合,是人在社會化過程中形成的具有個人特色的身心組織?！比烁袷侵冈谌说男袨檫^程中所表現(xiàn)出來的性格、氣質(zhì)、能力。體育主要是以身體活動為手段來培養(yǎng)人的身心全面發(fā)展,使之成為一種強(qiáng)有力的教育手段,體育所具有的完整性的特點(diǎn)是其能夠發(fā)揮作用的主要原因,這些特點(diǎn)為建構(gòu)完善的心理和生理結(jié)構(gòu)提供了有利的條件。在體育運(yùn)動中人們需要克服各種困難和挫折,這就需要求堅(jiān)強(qiáng)的性格作為其后盾,在體育運(yùn)動中,意志品質(zhì)得到淬煉,從而使意志具有目的性、頑強(qiáng)性等自我意識的特殊現(xiàn)象。

3.6 人際交往和諧

體育活動過程中人與人之間要相互理解、相互支持以及合作,是一種很好的增加人與人之間相互接觸的形式。在活動中相互對抗、相互合作以達(dá)到共同的目標(biāo),可以使個體忘卻煩惱和疲勞,促進(jìn)彼此之間的相互了解,使得和他人的溝通更加流暢和得心應(yīng)手。通過體育鍛煉能夠滿足人們社會交往的需求,使得人們在交往的過程中得到身心的全面發(fā)展。調(diào)查研究表明,通過鍛煉增加了與社會的聯(lián)系,給個體帶來心理上的益處。青少年在參加體育鍛煉的時候需要處理各種各樣的與人交往之間的事情,長此以往便可以形成一套行之有效的與人交往的溝通技巧,擺脫各種各樣的升學(xué)壓力帶來的負(fù)面情緒,促進(jìn)同學(xué)和朋友的感情的加深。

3.7 消除心理疲勞

疲勞是一種生理和心理綜合的一種特殊現(xiàn)象。當(dāng)人體沮喪的消極情緒主宰自己以及長時間的承受大強(qiáng)度的運(yùn)動,此時生理和心理都會很快產(chǎn)生疲勞。然而國內(nèi)學(xué)者研究表明,如果在從事健身活動時保持良好的情緒狀態(tài)和保證中等強(qiáng)度的活動量,就能減力疲勞。研究表明在參加體育鍛煉時候能夠使得更多的血液流向腦部,使得學(xué)生心理上面的疲勞得以減輕。

4 結(jié)論與建議:

(1)體育鍛煉對兒童少年心理效益的的影響,大多數(shù)作者注意要是從理論層面進(jìn)行研究與解釋,而實(shí)證性研究很少。

(2)體育鍛煉對兒童青少年的心理效益的影響,主要是短時間的一次性研究,沒有長時間的跟蹤調(diào)查研究。

(3)體育鍛煉對青少年的心理效益的影響,主要是研究正常青少年的心理效益,沒有研究身體有缺陷或者智力等方面存在缺陷的問題兒童。

(4)體育鍛煉的主要是集中在學(xué)校體育,很少涉及家庭體育。

(5)體育鍛煉對不同年齡階段青少年的心理效益的影響是不同的,各個年齡段心理效益影響的重點(diǎn)沒有闡述。

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2095-2813(2013)11(b)-0189-02