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    讓我們的身體“三十而立”

    2013-07-05 12:04:35王凡安瑩
    37°女人 2013年4期
    關鍵詞:牙結石齲齒嗅覺

    王凡 安瑩

    30歲被認為是人生美好階段的新開始。然而,在醫(yī)生眼里,早在30歲之前,我們身體的有些部位就已經開始衰老。那么,我們身體各個器官的衰老起點能否推遲?該怎樣推遲?

    6個月,牙齒一萌出就面臨挑戰(zhàn)

    牙科專家將牙齒衰老的主要表現(xiàn)總結為敏感、齲齒、脫礦、牙結石、牙齒松動、口臭6種?!?歲前的乳牙,面臨的最大挑戰(zhàn)是齲齒,即蛀牙。6歲后的恒牙階段,依然是齲齒最容易發(fā)生。愛喝碳酸飲料的人,因為牙釉質表面的鈣磷容易脫落,在青少年時期也高發(fā)‘脫礦。牙面上的菌斑及軟垢形成牙結石,早期會發(fā)展成牙齦炎,后期會發(fā)展成牙周炎。而對冷熱酸甜的敏感主要在30歲左右發(fā)生。牙齒松動一般多發(fā)于老年人,口臭則跟年齡沒有直接關系。”專家說。

    延緩牙齒衰老需要做這3件事:定期進行常規(guī)檢查,小洞小補,解決齲齒問題;定期潔牙,解決牙結石問題;學會使用牙線,預防齲齒和牙結石。另外,不吃太硬的東西,不橫著刷牙,避免冷熱酸甜的刺激,少喝碳酸飲料,也是需要注意的事。

    12歲,椎間盤開始老化

    每個運動的椎體(頸椎、胸椎、腰椎)之間都有軟組織連接,這個軟組織是身體活動的基礎。而軟組織除了韌帶以外,最重要的結構就是椎間盤。椎間盤的核心結構是中間的髓核組織,髓核組織含水分和膠原蛋白?!?2歲之前,髓核組織是均勻一致的顏色,12歲以后,髓核組織中央就會出現(xiàn)淡淡的灰色痕跡,這是因為髓核組織出現(xiàn)了老化?!睂<艺f,“椎間盤突出的發(fā)病年齡在20歲~50歲,30歲已經進入高發(fā)年齡段,我們做的椎間盤手術最小的患者才14歲。”

    專家建議,腰椎不好的人不要久坐,注意鍛煉腰背肌肉,這樣能分擔椎間盤壓力,可以延緩椎間盤的老化;頸椎不好的人,不要長時間低頭,伏案工作40分鐘后向遠處平視3分鐘~5分鐘,讓頸部肌肉徹底放松。

    20歲,腦細胞數(shù)量開始下降

    其實從我們出生開始,有些腦細胞就開始減少了。我們降臨人世時神經細胞的數(shù)量有1000億個左右,從20歲起這個數(shù)量開始逐年下降。到了40歲,神經細胞的數(shù)量開始以每天1萬個的速度遞減,從而對記憶力、協(xié)調性及大腦功能造成影響。人的記憶力從40歲左右開始真正走下坡路,到60歲以后,人們恐怕就要和老年癡呆作斗爭了。

    專家提醒,希望延緩衰老,避免患老年癡呆等因大腦功能退化而出現(xiàn)的疾病,保持健康的生活方式非常重要,如盡量不吸煙和加強鍛煉等。

    35歲,卵巢開始衰老

    女性的卵巢、子宮的發(fā)育從母體內就開始了,不過真正出現(xiàn)女性化表現(xiàn)是在青春期,一般在10歲~12歲發(fā)育,初潮后2年~6年完全發(fā)育成熟。由此開始的30年時間,被稱為女性的生育期?!芭缘纳叻逶?5歲~30歲?!睂<艺f,“現(xiàn)代人生孩子比較晚,但從婦產科醫(yī)生的角度看,最好30歲前就完成生育。醫(yī)學上,35歲之后,排卵機會減少,加之心肺肝功能下降,生孩子時更費勁,產后恢復也會比較慢。”

    “沒有什么藥物可以保護卵巢,不抽煙、少喝酒、生活規(guī)律、保證足夠的睡眠最重要。飲食方面,要保持一定的水分和蛋白質的供給?!睂<姨貏e強調,動物蛋白比植物蛋白更好,所以有些女性光喝豆?jié){不喝牛奶是不正確的。

    眼睛每5年增加一個屈光度

    在眼科專家看來,人老是從眼睛開始的。一般來說,人的眼睛從40歲開始衰老,近距離觀察事物會非常費勁。接著,眼睛適應不同強度光的能力降低,對閃耀光更敏感,不適宜夜晚開車。老花眼常常隨著年紀的增長而度數(shù)增加,一般來說,每5年約增加1個屈光度(就是平常所說的100度),有的人45歲左右就要配戴老花鏡,而長期伏案工作的人戴老花鏡的年齡可能會更早。隨著眼睛的衰老,白內障等可能致盲的疾病也會找上門。

    專家建議,工作再多,工作一段時間也要讓眼睛休息一下,用點兒人工淚液,或遠眺一下。

    聽力每10歲下降10%

    聽力剛開始衰老時感覺并不明顯,因為聽力衰老先從高頻區(qū)下降。但是如果注意聽力保健的話,下降的速度要慢得多。一般來說,40歲左右聽力開始衰老,每10年聽力衰老10%,60歲以上的人半數(shù)會因為老化導致聽力受損,這叫老年性耳聾。

    要想延緩聽力衰老,平時要少挖耳朵,避免耳道感染。另外遠離噪音、少用耳機也是必需的。

    40歲,心臟“老了”

    內科專家說,醫(yī)學上心臟開始衰老的年齡是40歲,“心臟細胞是無法再生的,損傷后無法恢復。雖然近幾年科學家發(fā)現(xiàn),部分心肌細胞有再生功能,但目前還沒有定論?!边@種衰老我們常常不易察覺,“體力、運動耐力會有變化,身體的內環(huán)境也有變化,會出現(xiàn)血壓、血糖、血脂的改變,另外心臟的舒張功能、柔順性、血管壁的彈性都逐漸在退化?!?/p>

    如何養(yǎng)護心臟?專家指出,除了注意休息、不熬夜,還要學會釋放壓力?!叭说纳眢w有一套神經系統(tǒng),一個叫交感神經,一個叫副交感神經,心臟受兩種神經的雙重支配。壓力過大時,交感神經過度興奮,會出現(xiàn)心臟耗氧增加、收縮增強、心率增快、血管張力增加等現(xiàn)象,進而導致高血壓、心律失常、心慌胸悶等癥狀。副交感神經的作用是讓心臟收縮慢一點兒,血管舒張一點兒,起到保護作用。在壓力過大的情形下,副交感神經作用不足,交感神經就會更加亢奮。”所以,要想保護心臟,一定要學會給心臟減壓。

    50歲,喉嚨內的軟組織弱化

    一般人并不知道,聲音也是在慢慢“變老”的。人在50歲以后逐漸進入老年嗓音時期,65歲開始衰老,女人的聲音越來越沙啞,音質越來越低,而男人的聲音越來越弱,音質越來越高。這是因為喉嚨里的軟組織弱化,影響聲音的響亮程度。要想聲音好聽,平時應該少抽煙、少喝酒、少吃辛辣食物。

    55歲,女性易發(fā)生脆性骨折

    “骨骼衰老,指的就是骨質疏松?!惫强茖<艺f。一般女性骨骼衰老發(fā)生在55歲左右,男性在60歲左右,衰老的表現(xiàn)是骨密度和骨強度下降,容易發(fā)生脆性骨折。專家表示,鈣磷代謝失調,是骨質疏松的一個原因,年齡與體重是和骨質疏松最為相關的兩個因素,高齡體重偏輕的人,患骨質疏松的風險比較大。不過,鈣的水平不能完全反映是否有骨質疏松,鈣水平高,也可能患有骨質疏松,鈣只是一個參考標準。

    專家建議,多曬太陽,加強鍛煉,比如進行打太極、跑步等運動,多從食物里面補充鈣,多吃堅果、豆制品、奶制品、海產品等都是預防骨質疏松的好辦法。

    60歲,吃東西不香了

    很多老年人都會感覺吃東西越來越沒味兒,這是嗅覺下降造成的。65歲~80歲的人有1/4會喪失嗅覺,80歲以上的人中有1/2聞不到氣味。一般來說,從1歲起我們平均每年會喪失嗅覺神經纖維數(shù)約1%,且無性別差異。人出生時舌頭上大約分布著1萬個味蕾,60歲后這個數(shù)可能減半。味覺逐漸衰退影響嗅覺,嗅覺逐漸衰退也影響著味覺。由于嗅覺、味覺下降,很多老年人吃東西喜歡口味重,所以應經常提醒他們飲食要清淡。

    (摘自《現(xiàn)代快報》)

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