職場(chǎng)人士須防“過勞肥”

對(duì)不少職場(chǎng)人士來說，工作越來越累，熬夜已成家常便飯，可奇怪的是，越累身體卻越胖。近來，關(guān)于“過勞肥”的說法甚囂塵上，自認(rèn)中招者無數(shù)。

何為過勞肥？簡(jiǎn)單地說，就是缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“過勞肥”的標(biāo)志就是出現(xiàn)了大肚腩的“蘋果形身材”，近年來年輕化趨勢(shì)明顯，據(jù)廣西南寧市人民醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，20～40歲的類似患者約占心血管門診的20%。

年輕人染上一身“老年病”

26歲的創(chuàng)業(yè)青年余先生是醫(yī)院心血管內(nèi)科接診的典型“蘋果形胖人”，工作忙、應(yīng)酬多、睡得少、大肚腩，還有老年病——高血壓、高血糖、高血脂。

外人笑稱余先生患上的是“富貴病”，但他卻有苦難言，由肥胖引起的各種疾病已在他身上表現(xiàn)明顯，體重逐月攀升，而體力卻越發(fā)不支，困乏無力且常出現(xiàn)頭暈的癥狀，不足而立之年的他常常被人認(rèn)為已四十好幾。“這樣的病人如果沒有及時(shí)治療，任其下去，患者30歲就可能出現(xiàn)動(dòng)脈硬化甚至冠心病?！毙难軆?nèi)科專家稱，類似的病例在門診中很常見。

同樣，一名40歲左右的個(gè)體戶（糖尿病患者）剛在醫(yī)院進(jìn)行心臟支架手術(shù)，而這已是他第二次入院治療。據(jù)主管醫(yī)生介紹，該患者工作壓力大，生活飲食不規(guī)律，身材肥胖，平時(shí)以抽煙緩解壓力。幾年前該患者因心絞痛住院治療，診斷為冠心病，置入了一枚支架，出院后沒幾年，血糖沒控制，而且又抽起煙來，這次因心臟的另一條血管也出現(xiàn)病變而住院。

三宗罪：熬夜、夜宵、缺乏運(yùn)動(dòng)

工作壓力大、經(jīng)常熬夜、飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現(xiàn)了蘋果形身材?！拔也皇莝trong（健壯），我是虛胖”，這句玩笑話卻簡(jiǎn)單概括出了該人群的身體現(xiàn)狀。在過勞肥時(shí)期，身體的心臟、血管等器官將出現(xiàn)不同程度的病變。

醫(yī)學(xué)專家指出，熬夜、夜宵、缺乏運(yùn)動(dòng)，是不良生活習(xí)慣中最致命的，也是過勞肥的主要原因。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，血液中的饑餓激素分泌增多，所以熬夜的人容易餓，就喜歡吃夜宵。夜宵后立即睡覺，而且過量進(jìn)食、睡眠不足使人的新陳代謝減慢，食物在體內(nèi)就無法正常消化。與此同時(shí)，人在工作壓力大、疲勞的狀態(tài)下，對(duì)食物更加向往，上班族通常選擇攝入零食緩解饑餓和壓力，高油高熱量的零食最容易導(dǎo)致肥胖。

“這是一個(gè)惡性循環(huán)?！睂＜曳Q，代謝出現(xiàn)紊亂后，又缺乏運(yùn)動(dòng)，尤其是上班族，久坐辦公室，體內(nèi)脂肪容易轉(zhuǎn)移到腹部。

夜班腦力勞動(dòng)者易中招

腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。今年浙江省疾控中心公布的一組數(shù)據(jù)顯示，2011年，全省18歲以上居民中心性肥胖（即腰圍增大最明顯的肥胖）患病率37.18%。其中男性36.48%，女性37.92%。而在2002年，該項(xiàng)調(diào)查結(jié)果平均為18.62%，居民中心性肥胖患病率增加了近一倍，呈大幅上升趨勢(shì)。青年人中心性肥胖比例為29.88%；中年人群比例最高，達(dá)47.95%。醫(yī)師稱，夜班工作者、腦力勞動(dòng)者最容易出現(xiàn)“過勞肥”。

如何杜絕“過勞肥”呢？首先要保持一個(gè)健康的生活方式，要均衡飲食，盡量減少攝入高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果，戒除吃夜宵的不良習(xí)慣，保證一定的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以控制體重，保持良好的心態(tài)以減輕工作、生活壓力。如果已經(jīng)出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖的情況那就要盡早進(jìn)行治療。

（摘自《家庭科學(xué)·新健康》）