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    家常美味淡水魚

    2013-06-09 01:47陳舜勝
    食品與生活 2013年6期
    關(guān)鍵詞:青魚淡水魚

    一場禽流感來襲,使得人們對(duì)食用禽肉的熱情暫時(shí)降溫,轉(zhuǎn)而投向水產(chǎn)品消費(fèi)。縱觀人類對(duì)食物的獨(dú)特情結(jié),肉食除了畜禽,就剩下魚蝦了。古人將魚視為同熊掌一般名貴的珍饈之食,他們大概不會(huì)想到,這些珍貴的魚會(huì)成為今日百姓家中再平常不過的美味。

    食用淡水魚比畜禽節(jié)約糧食

    16年前,美國人萊斯特·布朗在《誰來養(yǎng)活中國人——來自一個(gè)小行星的醒世報(bào)告》一文中表達(dá)出對(duì)于中國發(fā)展后生活水平提高,動(dòng)物蛋白短缺所產(chǎn)生的憂患。如今國人通過大力發(fā)展水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè),讓“糧食威脅論”徹底化為烏有。也是這個(gè)布朗對(duì)《環(huán)球時(shí)報(bào)》記者說:“中國的淡水魚養(yǎng)殖成功是對(duì)世界蛋白質(zhì)供給的重大貢獻(xiàn)。在這其中,水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè),尤其是淡水魚養(yǎng)殖無論從數(shù)量上,還是質(zhì)量上滿足了中國人對(duì)于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求,在一定程度上緩解了糧食短缺的壓力?!?/p>

    此外,吃淡水魚可節(jié)約糧食還與淡水魚對(duì)飼料中的能量轉(zhuǎn)化有關(guān)。淡水魚不是恒溫動(dòng)物,所以它們不需要消耗過多的能量來維持體溫。同時(shí)由于水的浮力,它們只需要消耗很少能量便可滿足肌肉活動(dòng)所需。同樣數(shù)量的蛋白質(zhì)在它們體內(nèi)代謝比畜禽損失量更少,在生產(chǎn)等量蛋白質(zhì)的同時(shí)減少了飼料的投放,節(jié)約了大量能源。

    相關(guān)數(shù)據(jù)表明,自1988年起我國水產(chǎn)養(yǎng)殖的產(chǎn)量就已經(jīng)超過了捕撈量。2011年淡水魚的產(chǎn)量達(dá)2 700萬噸,占漁獲總量的48%。聯(lián)合國糧農(nóng)組織早已把水產(chǎn)品推薦為21世紀(jì)的健康食品。近年來,隨著國民經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展和居民飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整,我國水產(chǎn)養(yǎng)殖業(yè)得到了持續(xù)且迅猛地發(fā)展。

    淡水魚大家族

    淡水魚因其一生的主要生長階段都在淡水水域而得名。從江河湖泊、水庫池塘乃至水溝稻田,只要水體鹽度較低,溫度適宜,都能看到淡水魚的身影。

    在我國,南到海南島、福建、臺(tái)灣,北至黑龍江、松花江、烏蘇里江,西到內(nèi)蒙、西藏、青海、甘肅,東至黃河中下游的平原地區(qū)都有淡水魚的分布,這些數(shù)量繁多、品種多樣的魚類體系構(gòu)成了淡水魚大家族。

    走走菜場,逛逛超市,不難發(fā)現(xiàn),現(xiàn)在的淡水魚品種已不僅僅局限于傳統(tǒng)的四大家魚(青魚、草魚、鰱魚、鳙魚),消費(fèi)者的選擇面很廣。

    青魚:又稱“烏青”,是長江中下游及沿江湖泊里的重要漁業(yè)資源,通常棲息在水體的中下層,以螺螄、蚌、蛤等為食物。

    青魚肉質(zhì)肥嫩,味鮮腴美,是水中上品,尤以秋冬季節(jié)最為肥壯?!峨S息居飲食譜》中記載:“惟青魚為最美,補(bǔ)胃醒脾,溫運(yùn)化食”;《食療本草》中稱其可“益心力”;《食經(jīng)》提及它能“補(bǔ)中安腎”。

    過去如遇十多千克重的大型青魚,其身上還有一顆特殊的石頭——青魚石,又稱“黑石”,其色為黃,形如心,晶瑩剔透,在青魚下顎部位,是由一處用來壓碎螺螄的增生硬骨經(jīng)長年累月演化生成。民間將青魚石串繩系在小孩手腕上,認(rèn)為其可趨吉避兇。

    草魚:俗稱“鯇魚”、“草青”,棲居在江河湖塘的中下層,背部青灰、胸部灰白、體延長。以水草為主要飼料,食物鏈短,繁育快,易成活,廣泛分布于我國的各大水系。草魚因能清除水體中及沿岸的草,被稱為水中的“拓荒者”。早在唐代,我國廣東就有將荒田筑埂,灌以雨水,放養(yǎng)草魚一兩年,以清除野草,使田成熟的記載。中醫(yī)認(rèn)為草魚可暖胃平肝祛風(fēng),溫中補(bǔ)虛。

    鰱魚:又叫“白鰱”,呈紡錘形,背部呈青灰色,兩側(cè)及腹部白色,頭較大,眼睛位置很低,鱗片細(xì)小,形態(tài)與鳙魚相似。鰱魚性急躁,善跳躍,生長快、疾病少、產(chǎn)量高,多與草魚混養(yǎng),是較宜養(yǎng)殖的優(yōu)良魚種之一。其肉質(zhì)鮮嫩,營養(yǎng)豐富,可溫中益氣、暖胃。

    鳙魚:又叫“花鰱”、“胖頭魚”或“大頭魚”,生長速度比鰱魚更快。鳙魚的外形與鰱魚相似,但也有一些區(qū)別,如魚頭占體長的1/3,眼位較低,體側(cè)發(fā)黑且有花斑。鳙魚屬高蛋白、低脂肪、低膽固醇魚類,對(duì)心血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。其魚頭大而肥,肉質(zhì)雪白細(xì)嫩,是魚頭火鍋的首選,也可與豆腐同煮成魚頭豆腐湯,不僅湯濃味鮮,而且補(bǔ)腦益壽。中醫(yī)認(rèn)為,鳙魚可暖胃養(yǎng)血、祛頭風(fēng)、益腦髓。

    “鳙魚、鰱魚食用水面上的浮游微生物,在清潔水體的同時(shí),它們的排泄物便成了水底的肥沃土壤,供水草、螺螄生長;生活在中層的草魚食用水草,生活在底層的青魚則食用下層的螺螄,扁魚、鯽魚食用下層的雜食,整個(gè)水面空間顯得和諧又熱鬧。”陳舜勝教授說道:“四大家魚共同生活在同一口池塘,充分利用了水塘的不同空間,相互為鄰,相依互存,這就叫‘立體養(yǎng)殖?!?/p>

    除了上述傳統(tǒng)魚類,淡水魚大家族中還有一下幾類魚,它們產(chǎn)量頗高,也為人所熟知,但未入四大家魚之列。

    鯽魚:是以植物為食的雜食性魚,喜群集而行,擇食而居,肉質(zhì)細(xì)嫩,肉味甜美,營養(yǎng)價(jià)值很高。2~4月份和8~12月份的鯽魚最為肥美,是我國重要食用魚類之一。

    鯉魚:原產(chǎn)于亞洲的溫帶淡水魚,屬于底棲雜食性魚類,葷素兼食。在《本草綱目》中有介紹赤小豆和鯉魚燉爛食用,可緩解營養(yǎng)不良引起的水腫、腎臟病水腫及婦女妊娠水腫。

    鯉魚可能是養(yǎng)殖歷史最悠久的魚類,相傳春秋末年范蠡所著《養(yǎng)魚經(jīng)》就已提及鯉魚。有人認(rèn)為與“鯉魚跳龍門”有關(guān),或許更重要的原因是接受不了鯉魚中的土腥味。對(duì)此,陳舜勝介紹:“我們曾做過相關(guān)實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)魚肉的腥味與這類魚所食用的水藻(硅藻)及附著的放線菌有關(guān)。淡水魚多生長在腐植質(zhì)較多的池塘、河川、湖泊里,這些地方適合放線菌繁殖生長,放線菌便通過魚鰓侵入魚體血液中,并分泌出一種具有惡臭(即土腥味)的物質(zhì),一些魚類也直接食用水藻。南北方的鯉魚我都吃過,發(fā)現(xiàn)南方的鯉魚腥味更重,也許與南方氣溫高更利于水藻生長有關(guān)?!?/p>

    鱖魚:是淡水中典型的肉食性魚類,性兇猛,又稱“桂魚”、“鰲花魚”,為中國特產(chǎn),分布于全國各地的江河湖泊中。鱖魚肉質(zhì)細(xì)嫩,刺少而肉多,其肉呈瓣?duì)?,味道鮮美,是較為名貴的魚,過去一般百姓很難消費(fèi)得起。唐朝詩人張志和在其《漁歌子》寫下的著名詩句“西塞山前白鷺飛,桃花流水鱖魚肥”,贊美的就是這種魚。

    銀魚:主要產(chǎn)于江蘇省太湖、洪澤湖和安徽省巢湖、蕪湖等地區(qū),因體長略圓,細(xì)嫩透明,色澤如銀而得名。唐代大詩人杜甫曾有《白小》詩說:“白小群分命,天然二寸魚。細(xì)微沾水族,風(fēng)俗當(dāng)園蔬。人肆銀花亂,傾箱雪片虛。生成猶舍卵,盡其義何如?!眲e看他們不大,身體細(xì)小,卻是以其他魚的魚卵為食的掠食魚。

    如果說上述淡水魚都是中國“本地居民”的話,如今在市場中經(jīng)常能見到的以下三種魚就是從國外來的“移民”了。

    美國加州鱸魚:如今消費(fèi)者所吃到的鱸魚品種,就是它了。相比傳統(tǒng)的我國松江的“四腮鱸魚”,它具有肉質(zhì)鮮美、抗病力強(qiáng)、生長迅速、適溫較廣的特點(diǎn),因此被各地引進(jìn),且大量繁殖,已反客為主地被人們簡稱為“鱸魚”了。目前,美國加州鱸魚的魚苗已被引種到江蘇、浙江、上海、山東等地養(yǎng)殖,都取得了較好的經(jīng)濟(jì)效益。

    斑點(diǎn)叉尾:原產(chǎn)于北美洲,是一種大型淡水魚類,因其嘴部具有肉狀胡須,也被形象地稱為“貓魚”。具有食性雜、生長快、適應(yīng)性廣、抗病力強(qiáng)、肉質(zhì)上乘等優(yōu)點(diǎn)。

    羅非魚:是一種中小形魚,原產(chǎn)于非洲,通常生活在淡水中,也能生活在低鹽度的咸水中,適應(yīng)力很強(qiáng),即使在面積狹小的水域中也能繁殖,甚至在水稻田里也能生長。

    我國將羅非魚、斑點(diǎn)叉尾作為引進(jìn)再出口的重要經(jīng)濟(jì)魚類。這類魚非常容易養(yǎng)殖,而且沒有肌間刺,可被制成魚片出口,魚皮和魚鱗還可再加工利用,廢棄物還能做養(yǎng)雞飼料,因而成為世界水產(chǎn)業(yè)的重點(diǎn)科研培養(yǎng)的淡水養(yǎng)殖魚類,且被認(rèn)為是人類未來動(dòng)物性蛋白質(zhì)的主要來源之一。

    淡水魚的營養(yǎng)價(jià)值

    無論是淡水魚還是海魚,它們所含營養(yǎng)成分大體相同。

    1.魚肉中蛋白質(zhì)含量豐富,其中所含人體必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,因此是人類補(bǔ)充蛋白質(zhì)的良好來源。

    2.畜肉中的脂肪酸多為飽和脂肪酸,而魚肉中脂肪含量較少,且多由不飽和脂肪酸組成,人體吸收率可達(dá)95%,可降低膽固醇、預(yù)防心腦血管疾病。

    3.魚肉中含有豐富的礦物質(zhì),如鐵、磷、鈣等;魚的肝臟中則含有大量維生素A和維生素D;魚肉肌纖維很短,水分含量較高,因此肉質(zhì)細(xì)嫩,比畜禽肉更易吸收。

    可見,與營養(yǎng)價(jià)值很高但不易吸收的食物比起來,魚肉更有利人們的健康。

    《中國居民膳食指南》中建議居民應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)多吃魚、禽肉,減少豬肉攝入。推薦成人每日攝入量:魚蝦類50~100克,畜禽類50~75克,蛋類25~50克。

    如何挑選淡水魚

    現(xiàn)代工業(yè)的迅猛發(fā)展使得隨之而來的水域污染問題加重。水體的污染自然而然影響到了這些水中居民。消費(fèi)者在很大程度上無法感知自然環(huán)境因素以及人工環(huán)境因素對(duì)魚類的影響,要想避免就更難。陳舜勝教授提醒消費(fèi)者要有意識(shí)地選購優(yōu)質(zhì)安心的淡水魚,選擇合適的保存方法,盡可能吃安全放心的淡水魚。

    消費(fèi)者在購買魚時(shí),盡量選擇活殺的魚,不要購買翻肚或處于半死狀態(tài)的魚。新鮮的魚眼睛澄清而透明,稍向外凸出,周圍無充血及發(fā)紅現(xiàn)象;不新鮮的魚眼睛塌陷,色澤灰暗。新鮮魚的體表光滑、整潔、無病斑、無魚鱗脫落;魚鰓顏色鮮紅或粉紅,鰓蓋緊閉,體表黏液較少呈透明狀,無異味;如果鰓的顏色呈灰色或褐色,為不新鮮魚;如果鰓顏色呈灰白色,有黏液污物的,則為腐敗的魚。

    殺魚時(shí)的用具要生熟分開,盛放生魚的用具要和其他餐具分開,不可混用,防止寄生蟲交叉污染;魚鰓、魚血、魚膽及魚的內(nèi)臟基本都扔掉,魚泡、魚子可根據(jù)需要保留。如需保存,應(yīng)盡量選擇活殺的新鮮淡水魚,置于冰箱冷藏柜內(nèi),冷藏時(shí)間不宜超過一天。

    淡水魚宴別樣鮮

    對(duì)于魚宴,不少文人墨客留下了詩句:“久聞呼倫湖,魚宴留聲明。梅花開席上,松樹臥盤中。鯉魚呈三獻(xiàn),戲珠武二龍。獨(dú)憐清燉美,鮮嫩醉秋風(fēng)?!贝颂幙烧嬷^:“煙波浩渺湖山美,魚味天下第一家?!狈褐酆希o觀鳥飛魚躍,不失為一件愜意十足的事情。

    陳舜勝教授在談到如何烹調(diào)淡水魚時(shí)建議,名貴的淡水魚品種如鰣魚、刀魚、鱖魚等可用清蒸的烹飪方法,這樣能品嘗到魚本色的鮮美滋味,白鰱魚、花鰱魚、鯉魚等土腥味較重的魚類用紅燒的方法口感更佳。

    楊周彝在他的《上海型男的做飯智慧》一書中提到:“蒸魚的時(shí)間視魚的大小厚薄而定,通常8~12分鐘。時(shí)間過長,魚肉就老了。另外,前期處理也很重要,一定要把魚肚里的黑膜剝干凈,還要用白酒、花椒粉和鹽擦抹魚身,這樣魚就一點(diǎn)也不腥了?!?/p>

    青魚的魚頭可以做粉皮魚頭煲,青魚中段可以做油爆魚(上海人習(xí)慣稱為熏魚,其實(shí)是青魚油爆后浸漬于添加有糖的醬油中,因呈褐色,似煙熏,故名。),青魚魚尾可以做紅燒劃水,光是青魚已能簡單的一魚三吃。當(dāng)然,魚肚可以做菜,魚肉可以制作魚丸、魚糕等魚糜制品。若是興致所致,取青魚肉先抹上鹽進(jìn)行鹽漬,曬干,用酒進(jìn)行糟醉后也別有風(fēng)味,一魚多吃回味無窮。不過,現(xiàn)在上海市場上已經(jīng)難覓青魚的蹤影,被草魚以“草青”之名頂替了。

    鯽魚可以選擇蔥烤的方式,“蔥烤鯽魚”是一道寧波名菜,其特點(diǎn)是使用大量鮮蔥,經(jīng)數(shù)小時(shí)燜煮后,鯽魚酸甜,香蔥軟腴鮮香,是佐餐和下酒的美味,秘訣就是放入250毫升香醋,在燜煮的過程中,香醋的酸味已經(jīng)蒸發(fā),而且經(jīng)過醋的化學(xué)反應(yīng),魚骨已經(jīng)酥軟,可連骨嚼下,補(bǔ)充鈣質(zhì)。

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