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    倒走別忘雙手扶腰

    2013-05-14 03:59
    戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年5期
    關鍵詞:保持平衡走時雙臂

    倒走養(yǎng)生雖是一種時尚的保健方法,也要因人而異。有些老人由于年紀較大、血壓高等因素,并不適合練習倒走。

    建議老人進行倒走鍛煉時,先做好熱身,把膝關節(jié)、踝關節(jié)和足部活動開;倒走時要選擇平整的路面,且周圍人比較少的環(huán)境;行走的時候雙手先從后方扶住腰部,保持平衡,待平衡能力增強之后再改為雙臂自然擺動;最好采用正走和倒走結合的方式,使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

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