養(yǎng)生要從“頭”開始

老年人的疾病有不少是因“頭部”引起，因?yàn)轭^和外界環(huán)境接觸最多，又是比較脆弱的部位，所以老年人應(yīng)該特別注意維護(hù)頭部的健康和衛(wèi)生。

頭發(fā)

老年人皮脂分泌相對(duì)減少，平時(shí)一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)。

面部

經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。

眼部

為保持眼部活力，僅僅“閉目養(yǎng)神”是不夠的，應(yīng)堅(jiān)持有意識(shí)的視力鍛煉。最簡(jiǎn)單的就是將眼球左、右、上、下轉(zhuǎn)動(dòng)，堅(jiān)持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內(nèi)可在4米以內(nèi)看著窗角眨眼，反復(fù)多次；在室外則可凝視遠(yuǎn)處，有目的地觀察某一景物。

鼻部

每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅(jiān)持不懈，可防感冒。

口腔

老年人消化力弱，所以要重視保護(hù)牙齒，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，可適當(dāng)采用。

摘自古方中醫(yī)網(wǎng)